ถอดรหัสความงามแบบ Natalie Portman: วีแกน วิ่ง สมาธิ และสกินแคร์ที่เรียบแต่ไม่ธรรมดา

วีแกน วิ่ง และสมาธิ: ความงามที่เริ่มจากตัวตนด้านใน

ในยุคที่เทรนด์ความงามเปลี่ยนเร็วกว่าฟีดโซเชียล มีสกินแคร์หลายสเต็ปและขั้นตอนยุ่งยากเต็มไปหมด แต่ Natalie Portman กลับเลือกทางตรงข้าม เธอใช้วิธีที่เรียบง่าย ทว่าเต็มไปด้วยความตั้งใจ ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลใจของตัวเอง

สำหรับหลายคน แค่ได้ยินชื่อ Natalie Portman ภาพที่นึกถึงอาจไม่ใช่แค่ชุดสวยบนพรมแดง แต่คือคำว่า “สง่างาม” และความสง่างามนั้นไม่ได้มาจากกรอบความสวยแบบฮอลลีวูด แต่จากวิธีที่เธอเลือกใช้ชีวิตในทุกวัน ไลฟ์สไตล์วีแกนของเธอทำให้แนวคิดเรื่องความงามแตกต่างจากดาราส่วนใหญ่แบบชัดเจน กลายเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนเริ่มมองความงามจากด้านในมากขึ้น

เสิร์ฟความสวยจากจานอาหาร: วีแกนแบบตั้งใจ ไม่ได้มีแค่ผักจืดๆ

เธอเริ่มจริงจังกับการเป็นวีแกนตั้งแต่ปี 2011 หลังจากอ่านหนังสือ Eating Animals และนั่นกลายเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญ ไม่ใช่แค่สิ่งที่อยู่ในจาน แต่รวมถึงมุมมองที่มีต่อชีวิต สัตว์ และสิ่งแวดล้อมทั้งใบ

ถึงจะเป็นวีแกน แต่ไม่ได้หมายความว่าชีวิตกินอยู่ต้องขาดความสุข Natalie ทำอาหารเองบ่อยๆ ใช้วัตถุดิบออร์แกนิกจากสวนหลังบ้าน ทั้งอะโวคาโด มะเขือเทศ ไปจนถึงสมุนไพรเล็กๆ ที่เธอนำมาใส่ใน couscous หรือทำซอส Romesco ง่ายๆ ราดผักอบ แค่เมนูเรียบๆ แบบนี้ก็ทำให้บ้านมีกลิ่นหอมอุ่น ละมุน และเต็มไปด้วยบรรยากาศดีๆ แล้ว

นี่คือเสน่ห์ของการดูแลตัวเองผ่านอาหารที่ทั้งอร่อยและสอดคล้องกับสิ่งที่เธอเชื่อ ว่าความงามควรไม่เบียดเบียนทั้งตัวเองและโลกใบนี้

วิ่งเบาๆ แต่ตั้งใจจริง: ฟิตทั้งกาย ฟูกทั้งใจ

ด้านการออกกำลังกาย Natalie ไม่ได้เป็นสายฟิตจัดหรือฝืนร่างกายสุดทาง แต่เลือกวิธีที่ผสมความแข็งแรงกับความสบายใจเข้าไว้ด้วยกันอย่างลงตัว เธอมักจะ

• วิ่งตอนเช้า พร้อมฟังพ็อดคาสต์ไปด้วย ให้ร่างกายตื่น ขณะเดียวกันสมองก็ได้เสพคอนเทนต์ดีๆ

• ฝึก Gyrotonic การเคลื่อนไหวที่คล้ายโยคะแต่เน้นความนุ่มนวล ลื่นไหล ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแต่ไม่รู้สึกฝืน

สิ่งที่เธอย้ำกับตัวเองอยู่เสมอคือ “การอยู่กับตัวเองแบบมีสติ” ไม่ปล่อยให้ชีวิตถูกดึงด้วยหน้าจอ เธอพยายามไม่แตะโทรศัพท์ก่อนนอน และให้เวลาอยู่กับครอบครัวอย่างเต็มร้อย โดยไม่เปิดช่องให้สิ่งรบกวนจากภายนอกเข้ามาแทรก

พื้นที่ว่างในใจ: mantras, meditation และช่วงเวลาสั้นๆ ที่เปลี่ยนทุกวันของเธอ

Natalie ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เธอเรียกว่า “พื้นที่ว่าง” ของตัวเอง ซึ่งไม่ใช่แค่การพักผิว แต่คือการให้หัวใจได้พักจากเสียงรบกวน เธอพูดถึง mantras และ meditation อย่างเปิดเผย เพราะสำหรับเธอ การมีเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันเพื่อฝึก mindfulness ก็เหมือนการกดปุ่มรีเซ็ตจิตใจ

แม้ในวันที่ต้องทำหลายอย่างพร้อมกัน เธอจะพยายามหาโมเมนต์เงียบๆ ให้ตัวเองได้อยู่กับลมหายใจ เพื่อเตรียมใจให้พร้อมรับสิ่งใหม่ด้วยสมาธิที่ชัดเจนกว่าเดิม

หนึ่งในเทคนิคเล็กๆ ของเธอคือการใช้คำพูดบวก หรือ mantra ก่อนนอน รวมถึงการสร้างช่วงเวลาสงบระหว่างวัน เช่น

• ก่อนออกจากบ้านในตอนเช้า

• หลังจบงานหรือภารกิจสำคัญ

โมเมนต์สั้นๆ เหล่านี้ช่วยจัดระเบียบความคิด ลดความว้าวุ่น และทำให้การใช้ชีวิตเต็มไปด้วย mindfulness ในทุกจังหวะ ไม่ใช่เฉพาะตอนที่ทุกอย่างสงบสวยงามเท่านั้น

เคล็ดลับผิวฉ่ำสุขภาพดี: เน้นชุ่มชื้นมากกว่าเมคอัพจัดเต็ม

ผิวของ Natalie มักจะดูเรียบใสและสุขภาพดีแบบไม่ต้องพยายาม และหัวใจสำคัญก็คือคำว่า “ความชุ่มชื้น” มากกว่าการแต่งหน้าแน่นๆ เธอเลือกใช้เฉพาะสกินแคร์และเมคอัพที่เป็น cruelty-free เท่านั้น เพื่อสอดคล้องกับวิถีวีแกนที่เธอเชื่อ

ตอนเช้า: รูทีนเรียบ ง่าย แต่แน่นด้วยคุณภาพ

• ล้างหน้าอย่างอ่อนโยนด้วยคลีนซิ่งสูตรธรรมชาติ ที่ไม่ทำลายสมดุลผิว

• ลงมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบา เติมความชุ่มชื้นแบบไม่หนักหน้า

• ทากันแดดทุกวัน แม้จะอยู่ในบ้าน เพราะเธอเชื่อว่าการปกป้องผิวจากแสงคือกุญแจสำคัญของผิวที่ดูอ่อนเยาว์ในระยะยาว

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่รูทีนยาวเหยียดหลายสิบขั้น แต่คือการ “ทำให้ถูกจุดและต่อเนื่อง” มากกว่า

ตอนกลางคืน: มาสก์เติมน้ำ และการนอนคือสกินแคร์ขั้นสุดท้าย

ช่วงค่ำ เธอจะกลับมาล้างหน้าอีกครั้งเพื่อให้ผิวโล่งสะอาด จากนั้นลงมาสก์เติมน้ำแบบ overnight ซึ่งเป็นขั้นตอนโปรด เพราะช่วยให้ผิวฟื้นตัวเต็มที่ระหว่างที่ร่างกายพักผ่อน

ก่อนนอนเธอพยายาม

• ปิดโทรศัพท์ พักสายตาจากหน้าจอ

• ให้เวลากับการพักผ่อนจริงๆ ไม่ปล่อยให้ตัวเองหลับไปพร้อมกับความวุ่นวายของโลกออนไลน์

สำหรับเธอ การนอนหลับคือสกินแคร์ขั้นสุดท้ายที่ทรงพลังที่สุด ต่อให้บำรุงดีแค่ไหน แต่ถ้านอนไม่พอ ผิวก็ไม่สามารถฟื้นกลับมาสดใสได้เท่าที่ควร

อีกหนึ่งนิสัยเล็กๆ ที่สำคัญคือ เธอพยายามหลีกเลี่ยงการจับหน้าหรือใช้มือแตะผิวโดยไม่จำเป็น เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่เธอทำจนติดเป็นนิสัย และช่วยลดโอกาสการระคายเคืองหรือเกิดสิวได้แบบไม่ต้องพึ่งทรีตเมนต์แพงๆ

สรุป: ความงามที่ไม่ต้องตามใคร แค่ซื่อสัตย์กับตัวเอง

เมื่อมองภาพรวมไลฟ์สไตล์ของ Natalie Portman จะเห็นว่าความงามของเธอไม่ได้เกิดจากเคล็ดลับลับเฉพาะ หรือโปรแกรมสุดโหด แต่เกิดจากการเลือกใช้ชีวิตอย่างมีสติในทุกมิติ

• กินแบบวีแกนที่เคารพทั้งร่างกายและสิ่งแวดล้อม

• ออกกำลังกายพอดีๆ แต่สม่ำเสมอและมีความสุขกับมัน

• ให้เวลาใจได้พัก ผ่านสมาธิ mantras และ mindfulness

• ดูแลผิวด้วยพื้นฐานที่แข็งแรง เน้นความชุ่มชื้น ปกป้องผิว และไม่โหมเมคอัพ

สุดท้ายแล้วสูตรความงามของเธออาจสรุปได้สั้นๆ ว่า สวยจากสิ่งที่เลือกทำในทุกวัน และความงามแบบนี้แหละ ที่ใครก็สามารถเริ่มต้นได้จากครัว จากเตียงนอน และจากหัวใจของตัวเราเอง