ทำให้วันหยุดเป็นวันแสนสบาย ด้วยโซฟาที่ดีสักตัว!

" โซฟานุ่มๆ นี่แหละที่ทำให้ไม่อยากลุกไปไหน "

จากการวิจัยพบว่า ชาวอังกฤษโดยเฉลี่ยใช้เวลา 44 วัน (1,060 ชั่วโมง) ต่อปี นั่งอยู่บนโซฟา แต่ผลที่ตามมาจากการดูทีวีแบบมาราธอนอาจร้ายแรงกว่าการพลาดเดดไลน์หรือการไปยิม โดยชาวอังกฤษหนึ่งในสี่ (24%) ยอมรับว่ามีอาการปวดหลังอย่างน้อยวันละครั้ง

เนื่องจากคุณจะใช้เวลาพักผ่อนบนเฟอร์นิเจอร์ชิ้นนี้เป็นเวลานาน จึงไม่เพียงแค่ต้องเลือกชิ้นส่วนที่ให้ความสบาย และมีสไตล์ที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาว่างโดยไม่ทำให้หลัง คอ หรือไหล่ปวดอีกด้วย 🛋️

💡เราได้ลองรวบรวมท่านั่ง ที่คนชอบนั่งเวลาที่อยู่บนโซฟามาให้

1. ขาวางบนโซฟา บิดตัวส่วนบน หันหน้าไปทางทีวี/หน้าห้อง

การอยู่ในท่านี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือสะโพกได้ หากกระดูกสันหลังหรือกระดูกเชิงกรานถูกจำกัด ท่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นและเพิ่มแรงกดทับที่ข้อต่อกระดูกสันหลังได้

ท่าทางหลังค่อมเช่นนี้ทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ ซึ่งอาจนำไปสู่การเคลื่อนตัวของของเหลวหลังหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจสร้างแรงกดทับได้ กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องทำงานหนักกว่าปกติเพื่อรักษาศีรษะให้ตั้งตรง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ในที่สุด การอยู่ในท่านี้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องอ่อนแรงลง นำไปสู่อาการปวดหลังได้

2. นั่งหลังค่อม โดยไม่มีการรองรับช่วงเอวและเท้าอยู่บนพื้น

เช่นเดียวกับท่าบูมเมอแรง ส่วนโค้งของหลังในท่านี้สร้างแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง และทำให้คอและไหล่รับน้ำหนักศีรษะได้ยากขึ้น นอกจากนี้ ต้นขายังไม่ได้รับการรองรับ ซึ่งทำให้หลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้นอีกด้วย

💡ตำแหน่งการนั่งที่เหมาะสมกับท่าทางของคุณ

• วางเท้าราบกับพื้น โดยให้หลังได้พิงอย่างเต็มที่จากโซฟาหรือเบาะรองนั่ง

การนั่งท่านี้จะทำให้ร่างกายจะอยู่ในแนวที่สมบูรณ์แบบ ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับไหล่และกระดูกสันหลัง และสะโพกอยู่ในแนวตรง แม้ว่าท่านั่งนี้จะเป็นท่านั่งที่เหมาะสมที่สุด แต่การนั่งท่านี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ในที่สุด เนื่องจากร่างกายมีการเคลื่อนไหว 😌 เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณกลับไปนั่งในท่านั่งเดิม ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ในระยะยาว

แม้ว่าอาการปวดหลังมักจะไม่รุนแรงนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอาการที่อาจบ่งชี้ถึงบางสิ่งที่มากกว่าอาการเคล็ดหรือปวดตึงเล็กน้อย หากอาการปวดหลังส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน และทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณ นอกจากนี้ หากยาพาราเซตามอลและไอบูโพรเฟนไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ คุณควรนัดหมายแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษา

โซฟาคือหัวใจของบ้าน เพราะมันคือที่พักใจของเรา แค่ได้นั่งทิ้งตัวลงก็รู้สึกเหมือนโลกช้าลงแล้ว ✨ ของแบบนี้อย่าประหยัดเกินนะ เพราะบางทีความสุขก็คือการได้มุดตัวลงบนโซฟาดี ๆ นี่ล่ะ