คืนที่ร่างกายเหนื่อยมาก
แต่สมองกลับไม่ยอมหยุดคิด
พลิกซ้าย พลิกขวา นาฬิกาเดินช้ากว่าปกติ
คำแนะนำที่ได้ยินมาตลอดคือ
ลองดื่มนมอุ่นก่อนนอนดูสิ
เหตุผลทางวิทยาศาสตร์มีอยู่บ้าง
ในนมมีสารที่ชื่อว่า “ทริปโตเฟน”
ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างเซโรโทนินและเมลาโทนิน
ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอน
แต่ความจริงคือ
ปริมาณในนมไม่ได้สูงมากจนทำให้หลับทันที
สิ่งที่ช่วยมากกว่า
อาจเป็น “ความอุ่น” และ “ความรู้สึกผ่อนคลาย”
จากที่เคยลองเอง
คืนที่ดื่มนมอุ่น
ร่างกายจะค่อย ๆ ช้าลง
เหมือนเป็นสัญญาณบอกตัวเองว่า
ถึงเวลาพักแล้วนะ
มันคล้ายพิธีเล็ก ๆ ก่อนนอน
เหมือนปิดไฟ
วางมือถือ
ล้างหน้า
แล้วจบน้ำอุ่นสักแก้ว
สำหรับบางคนอาจช่วยได้ชัด
สำหรับบางคนอาจไม่ต่าง
เพราะการนอนเกี่ยวข้องกับหลายอย่าง
ความเครียด แสงหน้าจอ เสียงรบกวน
นมอุ่นอาจไม่ใช่ยาวิเศษ
แต่เป็นหนึ่งในวิธีสร้างบรรยากาศที่สงบขึ้น
บางครั้งการนอนหลับดี
ไม่ได้เริ่มจากเตียง
แต่เริ่มจากการดูแลตัวเองก่อนเข้านอน
คืนนี้จะลองจบนมอุ่นสักแก้ว
หรือเลือกพักใจด้วยวิธีอื่นดี 🌙💭