เมนูลดน้ำหนัก 7 วันที่ออกแบบมาเพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ!
⭕️ สูตรอาหารนี้เน้นความสมดุลและเหมาะกับฤดูร้อน:
สามารถเพิ่มหรือลดปริมาณคาร์บได้ตามกิจกรรม (เช่น ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโพด)
·
ของว่างเลือกเป็นถั่ว (10-15 กรัมต่อวัน) หรือผลไม้ GI ต่ำ (เช่น แอปเปิ้ล, ลูกแพร์)
·
ใช้วิธีการนึ่ง, ต้ม, ตุ๋น หลีกเลี่ยงการทอด
·
ฤดูร้อนควรดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรต่อวัน เช่น น้ำเปล่า, ชา, กาแฟดำ, น้ำโซดา 0 แคลอรี่ 🥵 ดื่มน้ำเยอะๆ นะคะ!
#เมนูลดน้ำหนัก7วัน #เมนูไม่ซ้ำ7วัน #ปรับโครงสร้างอาหาร #อาหารไขมันต่ำเกลือต่ำ #จัดอาหารอย่างเหมาะสม
