ร่างกายบอกว่าไม่ไหวแล้ว
ตาจะปิดอยู่แล้ว
แต่พอหัวถึงหมอน สมองกลับเปิดโหมดคิดทุกเรื่องในชีวิต
ทั้งที่วันนี้เหนื่อยแทบตาย
แต่ยิ่งพยายามหลับ
ยิ่งตาสว่างกว่าเดิม
อาการแบบนี้ไม่ได้แปลก
เพราะความง่วงกับความเครียดเป็นคนละเรื่อง
ร่างกายอาจล้า
แต่สมองยังตื่นตัวอยู่
จากที่เคยสังเกตตัวเอง
คืนที่นอนไม่หลับมักมีสาเหตุเล็ก ๆ สะสม
– เล่นมือถือก่อนนอน
– คิดเรื่องงาน
– ดื่มกาแฟตอนบ่าย
– หรือแค่พักผ่อนไม่เป็นเวลา
ยิ่งบอกตัวเองว่า “ต้องรีบหลับ”
ยิ่งกดดัน
แล้วความกดดันก็ดันทำให้หลับยากกว่าเดิม
สิ่งที่ช่วยได้บ้างคือ
เปลี่ยนจากการพยายามหลับ
เป็นแค่การ “พัก”
ปิดไฟ
วางมือถือ
หายใจช้า ๆ
ไม่ต้องบังคับตัวเอง
บางคืนอาจต้องยอมรับว่า
วันนี้หลับไม่สนิทก็ได้
อย่างน้อยร่างกายยังได้พักนิ่ง ๆ
การนอนหลับไม่ใช่การแข่งขัน
ยิ่งกดดัน ยิ่งห่างออกไป
ถ้าคืนนี้ยังนอนไม่หลับ
ลองใจดีกับตัวเองอีกหน่อย
บางทีการปล่อยวาง
อาจทำให้หลับง่ายกว่าการพยายาม
ตอนนี้ตายังสว่างอยู่
หรือเริ่มง่วงอีกแล้ว 🌙💭