ชวนใจนิ่งท่ามกลางเมืองไม่เคยหลับ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักท่องเที่ยวต่างชาติจำนวนมากไม่ได้มาแค่เที่ยวเช็กอิน แต่เริ่มหันมาสนใจเรื่อง mindfulness และ ประสบการณ์สายจิตวิญญาณ กันมากขึ้น
โดยเฉพาะแนวคิดแบบ เซน (Zen) ของญี่ปุ่น ที่ดังไปทั่วโลก และการปฏิบัติอย่างหนึ่งที่ทุกคนเข้าถึงได้ง่ายก็คือการนั่งสมาธิแบบ Zazen ที่ทั้งเป็นวัฒนธรรมดั้งเดิม และกลายเป็นกิจกรรมยอดฮิตของคนมาเที่ยวญี่ปุ่นไปแล้ว
ถ้าคุณกำลังวางทริปโตเกียว แล้วอยากหาเวลาเบรกจากการช้อปและตะลุยเที่ยว เพื่อได้มีช่วงเวลานั่งนิ่ง ๆ เคลียร์หัวและฟังเสียงข้างในตัวเอง บทความนี้คัดมาให้แล้วกับ 6 สถานที่นั่ง Zazen ในโตเกียว ที่เหมาะสำหรับมือใหม่ และเปิดรับชาวต่างชาติ
แค่กันเวลาสักไม่กี่ชั่วโมงจากตารางเที่ยวแน่น ๆ คุณอาจได้ทั้งความเงียบ ความสงบ และมุมมองใหม่กลับไปพร้อมกับของฝากเต็มกระเป๋า
Zazen คืออะไร ทำไมถึงเหมาะกับคนเที่ยวโตเกียว
Zazen คือการนั่งสมาธิแบบเซน ที่เน้นการนั่งอย่างสงบด้วยท่าทางที่ถูกต้อง ควบคุมลมหายใจ และค่อย ๆ รวมสติมาอยู่กับตัวเอง เพื่อให้จิตใจปล่อยวางจากตัวตนและความฟุ้งซ่าน
ในยุคที่ชีวิตเราถูกห้อมล้อมด้วยความรีบเร่งและข้อมูลถาโถม Zazen เลยกลายเป็นหนึ่งในเครื่องมือด้าน การเจริญสติ และ การลดความเครียด ที่คนทั่วโลกจับตามอง
ผ่านการนั่ง Zazen คุณจะได้หันกลับมาเจอกับตัวเองแบบตรง ๆ เพื่อฟื้นทั้งร่างกายและจิตใจให้กลับมาสงบอีกครั้ง
เสน่ห์ของการลองนั่ง Zazen ระหว่างมาเที่ยวโตเกียว
รีเซ็ตทั้งตัวและหัวใจ: ได้ปล่อยความเหนื่อยล้าจากการเดินเที่ยว ช้อปปิ้ง และการเดินทาง ให้ร่างกายได้พักแบบลึก ๆ
ฝึกอยู่กับปัจจุบัน: ช่วยให้โฟกัสกับ “ตอนนี้” มากขึ้น จิตไม่หนีไปกับแพลนเที่ยวที่ยังไม่มาถึง หรือรูปที่ยังไม่ได้ลง
เชื่อมต่อกับวัฒนธรรมญี่ปุ่นตัวจริง: ไม่ใช่แค่ดูวัดสวย ๆ แต่ได้สัมผัส “วิถีคิดแบบญี่ปุ่น” ผ่านการปฏิบัติจริง
ใช้เวลาเงียบ ๆ ทบทวนตัวเอง: ในเมืองที่วุ่นวายอย่างโตเกียว การได้นั่งนิ่งในวัดเงียบ ๆ คือประสบการณ์ที่ต่างออกไปอย่างชัดเจน
6 จุดนั่ง Zazen ในโตเกียว ที่เพื่อนสายเที่ยวก็เทใจให้
ด้านล่างคือ 6 สถานที่ที่คัดมาแล้วว่า มือใหม่ก็เข้าร่วมได้ ชาวต่างชาติก็ไม่หลง และยังจัดลงแพลนเที่ยวโตเกียวได้แบบไม่ต้องเปลี่ยนทริปทั้งทริป
1. Korin-in (Hiroo) – Zazen ภาษาอังกฤษกลางย่านอินเตอร์
วัด Korin-in ตั้งอยู่ในย่าน Hiroo ย่านที่เต็มไปด้วยสถานทูตและชาวต่างชาติ จึงคุ้นเคยกับนักท่องเที่ยวมากเป็นพิเศษ ที่นี่มีการสอน Zazen เป็นภาษาอังกฤษ ทำให้คนที่เพิ่งลองครั้งแรกก็รู้สึกสบายใจและเข้าใจเนื้อหาการปฏิบัติได้ไม่ยาก
คุณจะได้สัมผัสช่วงเวลาสงบ ๆ ท่ามกลางบรรยากาศเมืองที่ดูโมเดิร์นและมีสไตล์ เหมาะมากกับคนที่พักในโซนใจกลางเมืองและอยากแวะมาลองแบบไม่หลุดจากโทนทริป
พื้นที่: เขตชิบูยะ ย่าน Hiroo
การเดินทาง: เดินจากสถานี “Hiroo” สาย Tokyo Metro Hibiya
2. Kinryu-ji (Asakusa) – วัดเงียบ ๆ ใกล้แหล่งท่องเที่ยวสุดคลาสสิก
แม้จะตั้งอยู่ใน Asakusa ย่านท่องเที่ยวระดับโลกที่คนแน่นแทบทั้งวัน แต่พอเดินเข้าเขตวัด Kinryu-ji บรรยากาศกลับเปลี่ยนเป็นความสงบอย่างน่าประหลาด
เสน่ห์ของที่นี่คือคุณสามารถจัดแพลนให้ เดินเที่ยววัด Senso-ji, ถนน Nakamise-dori แล้วค่อยแวะมานั่ง Zazen ได้ในทริปเดียว ทำให้ได้สัมผัสทั้งความคึกคักแบบ “แอ็กทีฟ” และความสงบแบบ “สโลว์ดาวน์” ในวันเดียวกัน
พื้นที่: เขตไทโต ย่าน Asakusa
การเดินทาง: เดินจากสถานี “Asakusa” ซึ่งมีหลายสายผ่าน
3. Seisho-ji (Atago) – วัดประวัติยาวนานกลางตึกสูง ใกล้โตเกียวทาวเวอร์
วัด Seisho-ji ตั้งอยู่ในย่าน Atago ใกล้โตเกียวทาวเวอร์และสวน Shiba เป็นวัดขนาดใหญ่ที่โอบล้อมด้วยตึกสูงกลางเมือง การได้มานั่ง Zazen ที่นี่จึงให้ภาพตัดกันระหว่างความเร่งรีบของเมือง กับความนิ่งของวัดแบบชัด ๆ
ด้วยโลเคชันที่เดินทางง่ายมาก ทำให้สามารถแทรกลงไปในตารางเที่ยวระหว่างชมวิวโตเกียวทาวเวอร์ได้แบบเนียน ๆ
พื้นที่: เขตมินาโตะ ย่าน Atago
การเดินทาง: เดินจากสถานี “Kamiyacho” สาย Tokyo Metro Hibiya
4. Zensho-an (Yanaka) – Zazen แท้ ๆ ท่ามกลางบรรยากาศเก่าญี่ปุ่นแท้
วัด Zensho-an ตั้งอยู่ในย่าน Yanaka หนึ่งในโซนที่เรียกว่า “Yanesen” ซึ่งยังคงบรรยากาศชุมชนญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมเอาไว้ได้ดี
ที่นี่คุณจะได้สัมผัสการปฏิบัติ Zazen แบบจริงจังและเคร่งขรึมในวัดเก่าแก่ซึ่งเป็นที่พักของบุคคลสำคัญทางวัฒนธรรมหลายคน หลังนั่งสมาธิเสร็จแล้ว การออกไปเดินเล่นต่อที่ Yanaka Ginza ก็เป็นไอเดียที่ดีมาก เหมาะกับคนที่อยากดู ชีวิตประจำวันของคนญี่ปุ่น มากกว่าการเดินแต่ห้างหรือแลนด์มาร์กยอดฮิต
พื้นที่: เขตไทโต ย่าน Yanaka
การเดินทาง: เดินจากสถานี “Sendagi” สาย Tokyo Metro Chiyoda
5. Enyu-ji (Meguro) – นั่งนิ่ง ๆ พร้อมชมสวนสวยเปลี่ยนไปตามฤดูกาล
วัด En’yu-ji เป็นวัดเก่าแก่ที่มี Shakado หรือศาลาพระพุทธรูป ซึ่งได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นทรัพย์สินทางวัฒนธรรมสำคัญระดับชาติ ที่นี่โดดเด่นเรื่องสวนที่ได้รับการดูแลอย่างปราณีต
คุณสามารถนั่ง Zazen พร้อมมองเห็นสวนและสัมผัสการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลไปพร้อมกัน เป็นช่วงเวลาแบบลักซ์ชัวรีในเชิง สายใจสงบและสายตาชอบชมวิว ไปพร้อมกัน
พื้นที่: เขตเมกุโระ ย่าน Himonya
การเดินทาง: เดินจากสถานี “Gakugei-daigaku” หรือ “Toritsu-daigaku” สาย Tokyu Toyoko
6. Sotoshu Shumusho (Atago) – สัมผัสหัวใจของนิกายเซนซาโต ที่ศูนย์กลางจริง ๆ
ที่นี่คือโอกาสสำคัญในการได้ลองนั่ง Zazen ในสถานที่ซึ่งเป็นเหมือนศูนย์กลางทางจิตวิญญาณของ Soto Zen หนึ่งในสองนิกายเซนหลักของญี่ปุ่น
Sotoshu Shumusho ตั้งอยู่ไม่ไกลจากโตเกียวทาวเวอร์ และเปิดโปรแกรม Zazen ที่ออกแบบมาให้นักท่องเที่ยวก็เข้าร่วมได้ โดยยังคงความจริงจังและลึกซึ้งในเชิงหลักธรรม
ไม่ใช่แค่นั่ง Zazen เท่านั้น บางโปรแกรมยังมีประสบการณ์อย่าง Hōwa (ธรรมเทศนา), Sarei (มารยาทเรื่องชา) และ Shojin Ryori (อาหารมังสวิรัติแบบพระญี่ปุ่น) ทำให้คุณเข้าใจทั้งหลักคิดและวิถีชีวิตของพระเซนได้ลึกขึ้นอีกระดับ
ด้วยการจัดกลุ่มค่อนข้างเล็ก การแนะนำจึงละเอียดและเป็นกันเองมาก เหมาะกับคนที่อยากสัมผัส วัฒนธรรมเซนแบบจริงจัง ในทริปเดียว
จุดเด่นของการไปนั่ง Zazen ที่ Sotoshu Shumusho
สัมผัสจุดศูนย์กลางของนิกาย: ได้รับคำแนะนำโดยตรงใกล้เขตวัดหลักของ Soto Zen
ประสบการณ์หลากหลาย: ไม่ใช่แค่นั่ง Zazen แต่ได้ลองฟังธรรม ชิม Shojin Ryori และเรียนรู้มารยาทเรื่องชาไปพร้อมกัน
เดินทางง่ายจากกลางเมือง: อยู่ใกล้โตเกียวทาวเวอร์ แวะได้ระหว่างเที่ยวโซนกลางเมือง
เข้าใจเซนลึกขึ้น: ได้มุมมองใหม่เกี่ยวกับคำสอนและการดูแลใจให้สงบในชีวิตประจำวัน
ข้อมูลสั้น ๆ
ที่ตั้ง: ย่าน Atago เขต Minato กรุงโตเกียว (ใกล้โตเกียวทาวเวอร์)
วิธีจองประสบการณ์ Zazen และสิ่งที่ควรรู้ก่อนจอง
ประสบการณ์ Zazen ในโตเกียวที่แนะนำเหล่านี้ค่อนข้างได้รับความนิยมสูง โดยเฉพาะช่วงไฮซีซันและวันหยุดยาว จึงควร จองล่วงหน้า จะปลอดภัยที่สุด
เมื่อได้วันที่แน่นอนของทริปแล้ว แนะนำให้รีบจองออนไลน์โดยเร็ว เพื่อไม่ให้คิวเต็มก่อน โดยเฉพาะถ้าต้องการรอบที่มีภาษาอังกฤษหรือมีไกด์ดูแลเป็นพิเศษ
มารยาทและข้อควรระวังระหว่างเข้าร่วม (สำคัญมาก)
วัดเซนคือสถานที่ศักดิ์สิทธิ์และเป็นเหมือนสนามฝึกจิตใจ การรักษามารยาทพื้นฐานจะช่วยให้ทั้งคุณและคนรอบข้างได้มีสมาธิกับ Zazen อย่างเต็มที่
ถ้าเข้าร่วมผ่านทัวร์ ไกด์มักจะอธิบายรายละเอียดให้ก่อนอยู่แล้ว แต่อ่านเตรียมไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายมากขึ้น
ข้อควรระวังก่อนเข้าร่วม
การแต่งกาย:
เลี่ยงเสื้อผ้าที่โป๊หรือสีจัดจ้านเกินไป
เลือกชุดที่สุภาพ สะอาด และนั่งสบาย
ระหว่าง Zazen จะต้องนั่งขัดสมาธิ (ท่าดอกบัวเต็มหรือครึ่งดอกบัว) กางเกงทรงหลวมจึงตอบโจทย์ที่สุด
เรื่องเวลา:
กิจกรรมจะเริ่มตรงเวลา การมาสายไม่เพียงแต่ทำลายสมาธิของตัวเอง แต่ยังรบกวนผู้อื่นและพระ
เผื่อเวลาเดินทางให้ถึงจุดนัดหมายล่วงหน้าเล็กน้อยเสมอ
ความเงียบ:
ปิดเสียงโทรศัพท์ หรือปิดเครื่องไปเลยจะดีที่สุด
หลีกเลี่ยงการคุยกันเบา ๆ ระหว่างทำกิจกรรม
พยายามไม่ทำเสียงรบกวน เช่น ขยับของเสียงดัง หรือเดินลากของ
เรื่องการถ่ายรูป:
โดยทั่วไป ห้ามถ่ายรูประหว่างนั่ง Zazen
หากอยากเก็บภาพ แนะนำให้ถามก่อน และถ่ายเฉพาะก่อนเริ่ม หลังจบ หรือในโซนที่ได้รับอนุญาต
อาหารและเครื่องดื่ม:
ระหว่าง Zazen ห้ามกินหรือดื่มโดยเด็ดขาด
ยกเว้นเฉพาะช่วงพัก หรือเมื่อมีการเสิร์ฟชา/ขนมแบบญี่ปุ่นตามมารยาทของวัด
การเดินทางไปแต่ละวัด จากสถานีหลักของโตเกียว
วัดที่มีการจัดประสบการณ์ Zazen เหล่านี้กระจายอยู่หลายโซนทั่วโตเกียว แต่สามารถเดินทางเชื่อมต่อจากสถานีหลัก ๆ ได้ไม่ยาก
จากสถานีโตเกียว
Korin-in (Hiroo):
นั่ง JR Yamanote ไปสถานี “Ebisu” ประมาณ 5 นาที
ต่อ Tokyo Metro Hibiya ไปสถานี “Hiroo” อีกประมาณ 2 นาที
Kinryu-ji (Asakusa):
นั่ง JR Yamanote ไปสถานี “Ueno” ประมาณ 4 นาที
ต่อ Tokyo Metro Ginza ไปสถานี “Asakusa” ประมาณ 5 นาที
Seisho-ji (Atago):
นั่ง Tokyo Metro Hibiya จากสถานีโตเกียวไปสถานี “Kamiyacho” ตรง ๆ ประมาณ 10 นาที (ไม่ต้องเปลี่ยนสาย)
Zensho-an (Yanaka):
นั่ง JR Yamanote ไปสถานี “Nippori” ประมาณ 10 นาที
เดินต่อประมาณ 5 นาที
Enyu-ji (Meguro):
นั่ง JR Yamanote ไปสถานี “Shibuya” ประมาณ 10 นาที
ต่อ Tokyu Toyoko ไปสถานี “Gakugei-daigaku” หรือ “Toritsu-daigaku” อีกประมาณ 5–10 นาที
Sotoshu Shumusho (Atago):
จากสถานี “Kamiyacho” สาย Tokyo Metro Hibiya เดินประมาณ 20 นาที
จากสถานีชินจูกุ
Korin-in (Hiroo):
นั่ง JR Yamanote ไปสถานี “Ebisu” ประมาณ 5 นาที
ต่อ Tokyo Metro Hibiya ไปสถานี “Hiroo” อีกประมาณ 2 นาที
Kinryu-ji (Asakusa):
นั่ง JR Chuo Rapid ไปสถานี “Kanda” ประมาณ 5 นาที
ต่อ Tokyo Metro Ginza ไปสถานี “Asakusa” ประมาณ 10 นาที
Seisho-ji (Atago):
นั่ง Toei Oedo ไปสถานี “Daimon” ประมาณ 10 นาที
ต่อ Toei Mita ไปสถานี “Onarimon” อีกประมาณ 2 นาที
Zensho-an (Yanaka):
นั่ง JR Chuo Rapid ไปสถานี “Ochanomizu” ประมาณ 8 นาที
ต่อ JR Sobu Local ไปสถานี “Sendagi” ประมาณ 5 นาที
Enyu-ji (Meguro):
นั่ง JR Yamanote ไปสถานี “Shibuya” ประมาณ 5 นาที
ต่อ Tokyu Toyoko ไปสถานี “Gakugei-daigaku” หรือ “Toritsu-daigaku” อีกประมาณ 5–10 นาที
Sotoshu Shumusho (Atago):
นั่ง Toei Oedo ไปสถานี “Daimon” ประมาณ 10 นาที
เดินต่อประมาณ 10 นาที
หรือจะเลือกเดินจากสถานี “Kamiyacho” สาย Tokyo Metro Hibiya ประมาณ 20 นาทีก็ได้
ปิดทริปด้วยการดีท็อกซ์หัวใจกลางวัดเซนในโตเกียว
โตเกียวเป็นเมืองที่รวบทั้ง พลังของเมืองใหญ่ และ ความสงบของวัดเก่าแก่ เอาไว้ในที่เดียว การได้ลองนั่ง Zazen ระหว่างทริป จึงเหมือนกดปุ่มสลับโหมดจากโหมดช้อปปิ้งและเที่ยวให้สุด มาเป็นโหมดฟังเสียงหัวใจตัวเองสักพัก
ลองกันเวลาสักหนึ่งเช้า หรือหนึ่งเย็นจากทริปอัดแน่นของคุณ แล้วปล่อยให้บรรยากาศวัดช่วยดูดความวุ่นวายในหัวออกไปทีละนิด
ประสบการณ์ที่ผสมผสานทั้ง Zazen แท้ ๆ กับการต้อนรับแบบญี่ปุ่น นี้ จะไม่ใช่แค่ภาพจำอีกหนึ่งรูปในมือถือ แต่เป็นช่วงเวลาที่คุณนึกถึงทีไรก็ยังรู้สึกสงบทุกครั้งที่ย้อนกลับมา
ถ้ากำลังแพลนทริปโตเกียวอยู่ ลองเพิ่มโปรแกรมเล็ก ๆ ว่า “ดีท็อกซ์จิตใจที่วัดเซนสักแห่ง” ลงไปในลิสต์ดู แล้วคุณอาจค้นพบความประทับใจใหม่ของโตเกียวที่ต่างจากทุกครั้งที่ผ่านมา