เคยไหม ตั้งนาฬิกาเตือนให้ดื่มน้ำ พอถึงแก้วที่ 6 ก็เริ่มฝืน
แล้วในหัวก็มีคำถามว่า ต้อง 8 แก้วจริง ๆ เหรอ หรือแค่ตัวเลขที่ได้ยินต่อ ๆ กันมา
เรื่องนี้เคยพยายามทำตามแบบเคร่งมาก่อน แล้วก็เลิกไปพักใหญ่
สุดท้ายเลยลองฟังร่างกายตัวเองมากขึ้น
จริง ๆ แล้วร่างกายต้องการน้ำเท่าไหร่
ตัวเลข 8 แก้ว เป็นค่าเฉลี่ยคร่าว ๆ
แต่ความจริง ร่างกายแต่ละคนไม่เท่ากัน
ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อากาศ กิจกรรมที่ทำ และอาหารที่กิน
จากประสบการณ์ที่ลองปรับวิธี
เลิกนับจำนวนแก้ว แล้วเปลี่ยนมาเช็กจากร่างกายแทน
– ปากแห้งไหม
– ปัสสาวะสีเข้มหรือเปล่า
– รู้สึกล้า ปวดหัวโดยไม่มีเหตุผลไหม
พอเริ่มดื่มน้ำเมื่อรู้สึกต้องการจริง ๆ
กลับรู้สึกสบายตัวกว่า ไม่อึดอัด ไม่ฝืน
สิ่งที่สังเกตได้ชัด
– ดื่มน้ำทีละน้อย แต่บ่อยขึ้น
– กินผัก ผลไม้ ที่มีน้ำเยอะ
– ไม่บังคับตัวเองให้ดื่มรวดเดียวหลายแก้ว
ผลคือสดชื่นกว่าเดิม และไม่รู้สึกว่าการดื่มน้ำเป็นภาระ
สรุปแบบไม่ซับซ้อน
8 แก้วไม่ใช่กฎตายตัว
สิ่งสำคัญคือดื่มให้พอ ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
ฟังสัญญาณตัวเอง อาจแม่นกว่านับตัวเลข
แล้วปกติดื่มน้ำกันยังไง นับแก้ว หรือดื่มตามความรู้สึก