งีบกลางวัน 20 นาที ช่วยจริงหรือแค่คิดไปเอง

เคยไหม ช่วงบ่ายสมองเริ่มเบลอ งานยังไม่เสร็จ แต่กาแฟแก้วที่สองก็ไม่ช่วยแล้ว
หลายคนเลยเลือกวิธีง่ายสุด คือ งีบสักหน่อย

แต่ก็แอบสงสัย งีบแค่ 20 นาที มันจะช่วยอะไรได้จริงเหรอ

งีบ 20 นาที คืออะไร
เป็นการพักแบบสั้น ๆ ที่ไม่ให้ร่างกายเข้าสู่การนอนลึก
จุดประสงค์คือรีเซ็ตสมอง ไม่ใช่นอนเอาแรงยาว ๆ

จากประสบการณ์ที่ลองทำจริง
เคยคิดว่างีบคือความขี้เกียจ แต่พอลองตั้งเวลา 20 นาทีจริง ๆ
ตื่นมารู้สึกหัวโล่ง สมาธิกลับมา งานช่วงบ่ายไหลขึ้นแบบเห็นได้ชัด
ที่สำคัญคือต้องตั้งปลุก ไม่งั้นจะกลายเป็นงีบยาวแล้วเพลียกว่าเดิม

สิ่งที่ทำให้งีบได้ผล
– งีบไม่เกิน 20–30 นาที
– ปิดไฟ หรือหลับตาในที่แสงน้อย
– ไม่งีบหลังบ่ายสาม เพราะอาจกระทบการนอนกลางคืน

บางวันแค่หลับตา ไม่หลับสนิท ก็ช่วยได้เหมือนกัน

สิ่งที่ได้เรียนรู้
การพักไม่จำเป็นต้องยาว
บางครั้งการหยุดสั้น ๆ อย่างมีคุณภาพ
ช่วยให้ทั้งวันเหลือพลังมากกว่าฝืนทำงานต่อแบบล้า ๆ

สรุปแบบเพื่อนเล่าให้ฟัง
งีบกลางวันไม่ใช่เรื่องขี้เกียจ
แต่เป็นเครื่องมือฟื้นพลัง ถ้าใช้ให้ถูกจังหวะ
20 นาทีอาจมีค่ากว่ากาแฟอีกแก้ว

แล้วปกติช่วงบ่ายเลือกงีบ หรือฝืนทำงานต่อกันมากกว่า