เดือนมีนาคม ต้องระวังอะไรบ้าง เมื่อหน้าร้อนเริ่มชัดขึ้น

พอเข้าสู่มีนาคม หลายคนเริ่มรู้สึกว่าแดดแรงขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว
อากาศเปลี่ยนเร็ว ความเหนื่อยสะสมง่ายกว่าที่คิด

ช่วงรอยต่อฤดูแบบนี้ มีหลายเรื่องที่ควรใส่ใจมากขึ้น

1. ฮีทสโตรกและภาวะขาดน้ำ
แดดจัด อุณหภูมิสูง ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็ว เวียนหัว ใจสั่น อ่อนเพลีย หากอยู่กลางแจ้งนาน ๆ ควรดื่มน้ำสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงช่วงแดดจัด

2. ผิวไหม้แดดแบบไม่รู้ตัว
แดดต้นปีอาจดูไม่แรงเท่าเมษายน แต่รังสี UV ยังสูง ทาครีมกันแดดและใส่แว่นกันแดดช่วยลดผลกระทบระยะยาว

3. อารมณ์แปรปรวนจากอากาศร้อน
ความร้อนทำให้หงุดหงิดง่าย นอนหลับยาก และเหนื่อยเร็ว ควรจัดเวลาพักผ่อนให้พอ และหาวิธีคลายร้อนระหว่างวัน

4. อาหารเสียง่ายขึ้น
อุณหภูมิสูงทำให้อาหารบูดเร็วขึ้น ระวังอาหารค้างคืนหรือของที่เก็บไม่เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงท้องเสีย

5. ฝุ่นและมลภาวะบางช่วง
บางพื้นที่อาจยังมีปัญหาฝุ่นสะสม ควรเช็กคุณภาพอากาศก่อนออกจากบ้าน โดยเฉพาะคนที่มีโรคทางเดินหายใจ

เดือนมีนาคมเหมือนสัญญาณเตือนว่าหน้าร้อนกำลังมาเต็มตัว
ดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงนี้ จะช่วยให้ผ่านฤดูร้อนไปได้สบายขึ้น

ช่วงนี้ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณอะไรจากอากาศที่เปลี่ยนไปบ้างหรือยัง?