ดูแลผิวลูกให้พร้อมสู้แดด
เด็กเล็กแทบทุกคนหลงรักการเล่นกลางแจ้ง วิ่งเล่น วิ่งไล่กันทั้งวัน แต่ในขณะที่เด็กสนุก ผู้ปกครองก็ต้องไม่ลืมว่า ผิวของเด็กบอบบางกว่าผู้ใหญ่เยอะมาก และโดนแสงแดดทำร้ายได้ง่ายกว่ามากเช่นกัน
ถ้าอยากให้ลูกได้ออกไปเล่นอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องผิว แค่ลองจัดการเรื่องกันแดดให้ดีด้วย 5 ทริคง่าย ๆ ต่อไปนี้
1. ทากันแดดให้ทั่วหน้าและตัว
เริ่มต้นจากพื้นฐานที่สุด คือ ทากันแดดให้ทั้งผิวหน้าและผิวตัวของเด็กทุกครั้ง ก่อนออกไปเล่นกลางแจ้ง
ทาให้ทั่วทั้งใบหน้า คอ แขน ขา และส่วนผิวที่โผล่พ้นเสื้อผ้า
อย่าทาครั้งเดียวแล้วจบ ควร ทาซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมง
ถ้าเด็กลงเล่นน้ำ เหงื่อออกมาก หรือมีการเช็ดตัว ควรทากันแดดซ้ำทันทีที่ผิวหมาด
การทาซ้ำคือหัวใจสำคัญของการปกป้องผิวเด็ก ไม่อย่างนั้นกันแดดจะเสื่อมประสิทธิภาพเร็วกว่าที่คิด
2. เลือก SPF และการป้องกันที่เหมาะกับเด็ก
กันแดดสำหรับเด็กไม่ใช่ดูแค่ยี่ห้อหรือกลิ่นหอม แต่ควรเน้น ประสิทธิภาพการปกป้องแสงแดด ด้วย
เลือกกันแดดที่มี ค่า SPF อย่างน้อย 15 ขึ้นไป
ต้องสามารถช่วยปกป้องผิวจากทั้ง รังสี UVA และ UVB
ควรทาทุกวัน แม้จะเป็นวันที่แดดดูไม่แรง หรือวันที่ฟ้าครึ้ม เพราะรังสียังเล็ดลอดมาได้เสมอ
การสร้างนิสัยให้เด็ก “ทากันแดดทุกวัน” จะช่วยดูแลผิวไปได้ยาว ๆ ตั้งแต่เล็กจนโต
3. เสื้อผ้า หมวก แว่นกันแดด คือเกราะกันแดดอีกชั้น
นอกจากครีมกันแดดแล้ว เสื้อผ้าและแอ็กเซสซอรีก็สำคัญมาก โดยเฉพาะในวันที่ต้องเจอแดดแรง
เลือกเสื้อผ้าที่มีสีอ่อน นุ่ม ใส่สบาย ไม่ระคายเคืองผิว
แขนยาวและขายาวจะช่วยบังแดดได้ดีกว่าเสื้อผ้าสั้น
ถ้ารู้ว่าจะต้องออกกลางแดดจัด อย่าลืมให้เด็กสวม หมวกปีกกว้าง เพื่อช่วยบังทั้งหน้าและคอ
เสริมด้วย แว่นกันแดด ที่เหมาะกับเด็ก เพื่อช่วยปกป้องดวงตาจากรังสี UV
เมื่อรวมกันแดดกับเสื้อผ้าที่มิดชิดพอดี จะช่วยลดการสัมผัสแดดแรง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. หลีกเลี่ยงแดดจัดช่วง 10.00–16.00 น.
ในแต่ละวันจะมีช่วงเวลาที่แสงแดดแรงเป็นพิเศษ โดยเฉพาะตั้งแต่ ประมาณ 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
ถ้าเป็นไปได้ ควรให้เด็ก เล่นในที่ร่มหรือในอาคารช่วงเวลาเหล่านี้ แทนการเล่นกลางแดดจัด เช่น
เปลี่ยนไปเล่นในบ้านหรือในร่มใต้ชายคา
จัดกิจกรรมอ่านหนังสือ วาดรูป หรือเล่นของเล่นในห้อง
ลดเวลาเจอแดดตรง ๆ ช่วงนี้ได้เท่าไร ก็ช่วยเซฟผิวลูกได้มากเท่านั้น
5. ระวังแดดสะท้อนจากน้ำเวลาเล่นริมน้ำหรือในสระ
สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ แสงแดดสะท้อนจากผิวน้ำ ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำ บ่อน้ำ หรือพื้นที่เปียกใกล้ ๆ น้ำ
เวลาเด็กเล่นใกล้น้ำในวันที่แดดแรง ผิวจะได้รับแสงแดดทั้งจากด้านบนและจากการสะท้อนของน้ำ ทำให้โดนแดดมากกว่าที่คิด
ควรทากันแดดให้ทั่วทั้งหน้าและตัว ก่อนลงเล่นน้ำ
ถ้าเล่นน้ำนาน ๆ ควรให้เด็กขึ้นมาซับตัวให้แห้งหมาด แล้วทากันแดดซ้ำ
อย่าปล่อยให้เล่นกลางแดดจัดใกล้น้ำนานเกินไป ควรกำหนดเวลาให้ชัดเจน
การดูแลเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ จะช่วยให้ลูกสนุกกับการเล่นน้ำได้โดยที่ผิวไม่โดนทำร้ายจนเกินไป
สรุป: ให้ลูกเล่นเต็มที่ แล้วปล่อยให้กันแดดทำหน้าที่
การปกป้องผิวเด็กจากแสงแดดไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก แค่จำ 5 ข้อนี้ให้ขึ้นใจ
ทากันแดดให้ทั่วและทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังเล่นน้ำ
เลือกกันแดดที่มี SPF เพียงพอ และปกป้องได้ทั้ง UVA/UVB
ใช้เสื้อผ้า หมวก และแว่นกันแดดช่วยเสริมเกราะป้องกัน
หลีกเลี่ยงแดดจัดช่วงสายถึงบ่าย
ระวังแดดสะท้อนจากน้ำเป็นพิเศษ
เมื่อเตรียมพร้อมครบทุกด้าน ลูกก็จะสนุกกับโลกกว้างกลางแจ้งได้เต็มที่ ส่วนพ่อแม่ก็สบายใจได้มากขึ้น เพราะรู้ว่าช่วยดูแลผิวของลูกอย่างดีที่สุดแล้ว