แพลงก์วันละ 1 นาที เปลี่ยนร่างกายให้เเข็งแรง

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คือข้ออ้างที่ใช้บ่อยที่สุด

จนได้ลองอะไรที่ใช้เวลาแค่ 1 นาที แล้วรู้เลยว่าบางอย่างไม่ต้องเยอะก็เปลี่ยนได้

แพลงกิ้งวันละหนึ่งนาที เปลี่ยนชีวิต

ตอนแรกก็คิดว่า 1 นาทีจะไปช่วยอะไร
แต่พอทำต่อเนื่องจริง ๆ ถึงเห็นความต่าง

สิ่งที่ได้มากกว่าแค่กล้ามท้อง

1. แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น
นั่งทำงานนาน ๆ แล้วปวดหลังน้อยลง
ท่ายืน ท่านั่งดีขึ้นแบบไม่ต้องฝืน

2. วินัยเล็ก ๆ ที่ต่อยอดได้
แค่ 60 วินาทีต่อวัน ฟังดูน้อยมาก
แต่การทำทุกวันทำให้รู้สึกว่าชนะตัวเองวันละนิด

3. จุดเริ่มต้นของการขยับร่างกาย
หลายครั้งเริ่มจากแพลงก์ 1 นาที
สุดท้ายต่อด้วยสควอตหรือวิดพื้นเพิ่มเองโดยอัตโนมัติ

4. เห็นพัฒนาการชัดเจน
จากสั่นตั้งแต่ 20 วินาที
กลายเป็นอยู่ครบ 1 นาทีแบบนิ่งขึ้น
ความภูมิใจมันเล็ก แต่จริง

ช่วงที่งานแน่น ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส
การมีอะไรสั้น ๆ ที่ทำได้ทุกที่ ช่วยให้ไม่หลุดจากโหมดดูแลตัวเอง

การเปลี่ยนชีวิตไม่ได้มาจากการทำอะไรยิ่งใหญ่ทันที
แต่มาจากการทำเรื่องเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ

วันนี้ลองจับเวลา 1 นาทีดูไหม แล้วดูว่าร่างกายตอบสนองยังไง?