ผู้ที่ดื่มสุราอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ (หรือที่เรียกว่าความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์ หรือ AUD) ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะดื่มมากแค่ไหน จะหยุดดื่มเมื่อใด หรือจะทำอะไรระหว่างดื่ม ผู้ที่เป็นโรค AUD มักปฏิเสธผลกระทบด้านลบของการดื่ม หรือแม้แต่ปฏิเสธว่าตนเองมีปัญหา
แอลกอฮอล์ถือเป็นยาเสพติดเนื่องจากกดระบบประสาทส่วนกลางและส่งผลต่อทักษะทางจิตใจและการเคลื่อนไหว การดื่มมากเกินไปอาจทำลายอวัยวะภายในได้ พฤติกรรมการดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจก่อให้เกิดอันตรายทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และการเงิน
ข้อสงวนสิทธิ์: ผู้เยาว์ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ บทความนี้ไม่มีเนื้อหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ใดๆ
ผลกระทบของแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถบรรเทาความตึงเครียด ลดการยับยั้งชั่งใจ และส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลดังนี้:
เสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ความจำ การประสานงาน และการตัดสินใจบกพร่อง
ความเสียหายต่อหัวใจ ตับ และระบบประสาท
ทำให้เกิดข้อบกพร่องแต่กำเนิด
ผู้ติดสุราจะทำให้ตัวเองและผู้อื่นตกอยู่ในอันตรายหากขับรถหรือใช้งานเครื่องจักรหลังจากดื่มมากเกินไป
พฤติกรรมการดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถเริ่มต้นได้ในทุกช่วงวัย ไม่มีตัวกำหนดที่แน่ชัดว่าพฤติกรรมดังกล่าวจะเริ่มเมื่อใด อย่างไรก็ตาม ประวัติครอบครัวหรือปัญหาครอบครัวในปัจจุบันที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด อาจส่งผลต่อการพัฒนาของปัญหาการดื่ม บางคนดื่มหนักมาหลายปี ในขณะที่บางคนเริ่มมีปัญหาการดื่มเมื่ออายุมากขึ้น บางครั้ง ปัญหาการดื่มอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความโดดเดี่ยว ความเบื่อหน่าย และความเหงา
ดื่มอย่างปลอดภัย
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อลดความเสี่ยง:
การรับประทานอาหารก่อนดื่มอาจช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์และลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้
อย่าดื่มตอนกระหายน้ำ ดับกระหายก่อนแล้วค่อยดื่ม
หลีกเลี่ยงการดื่มเมื่อคุณเครียด ซึมเศร้า หรือเหนื่อยล้า
รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด คิดถึงเหตุผลที่คุณอยากดื่ม คุณไม่ควรดื่มเพียงเพื่อให้เมา
อย่าผสมแอลกอฮอล์กับยาหรือเวชภัณฑ์
ห้ามดื่มแล้วขับ
สัญญาณของปัญหาการดื่ม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการดื่มของคุณเองหรือคิดว่าคนที่คุณห่วงใยมีปัญหาเรื่องการดื่ม ให้สังเกตสัญญาณต่อไปนี้:
การดื่มสุราโดยไม่ได้ควบคุมบ่อยครั้ง
ดื่มจนเมา
มาทำงานขณะเมาหรือดื่มแอลกอฮอล์ในที่ทำงาน
การขับรถขณะเมาสุรา
ทำสิ่งที่ปกติจะไม่ทำในขณะที่อยู่ภายใต้ฤทธิ์แอลกอฮอล์
การละเมิดกฎหมายหรือการบาดเจ็บที่เกิดจากการดื่ม
ปัญหาทางโรงเรียน ความสัมพันธ์ทางสังคม หรือความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวอันเนื่องมาจากการดื่ม
การใช้แอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลหรือความเศร้า
การดื่มมากเกินไป
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย หรือมากกว่า 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงหรือผู้สูงอายุ (เครื่องดื่มมาตรฐานคือเบียร์กระป๋อง 12 ออนซ์ ไวน์ 1 ขวด ไวน์ 1 แก้ว 5 ออนซ์ หรือสุรากลั่น 80 พรูฟ 1.5 ออนซ์)
การโกหกหรือพยายามซ่อนนิสัยการดื่มของคุณ
ต้องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นจึงจะรู้สึกถึงผลของมัน
รู้สึกหงุดหงิด ขุ่นเคือง หรือไม่มีเหตุผลเมื่อไม่ได้ดื่ม
ปัญหาสุขภาพ สังคม หรือการเงินที่เกิดจากการดื่ม
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
เรียนรู้ข้อเท็จจริงเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง
มองโรคพิษสุราเรื้อรังว่าเป็นโรค ไม่ใช่ความบกพร่องทางศีลธรรมหรือการขาดความมุ่งมั่น
จงเข้าใจแต่ไม่ต้องกลายเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดด้วยการปกป้องหรือหลอกลวงผู้ที่มีอาการผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์ หรือปฏิเสธว่าปัญหานั้นมีอยู่จริง
ส่งเสริมการรักษา ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาแหล่งข้อมูลการรักษาได้
เคารพการตัดสินใจของผู้งดดื่มสุราที่จะอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์
