ปัญหานี้หลายคนเป็นเองก็ไม่รู้ตัว รู้ก็ตอนมีคนสะกิด หรือโดนบ่นตอนเช้า แถมบางทีตื่นมาก็ยังรู้สึกไม่ค่อยสดชื่นอีก
จากที่ลองสังเกตและฟังคนรอบข้าง ส่วนใหญ่การนอนกรนมักมาจากพฤติกรรมเดิม ๆ
ท่านอนมีผลมาก
นอนหงายแล้วกรนง่าย เพราะลิ้นกับกล้ามเนื้อคอคลายตัว ลองเปลี่ยนมานอนตะแคง เสียงเบาลงได้ชัดเจน
ร่างกายล้า หรือพักผ่อนไม่พอ
วันที่เหนื่อยมาก ๆ จะกรนหนักกว่าปกติ เพราะกล้ามเนื้อคลายตัวเยอะ
อากาศแห้ง หรือคัดจมูก
หายใจไม่โล่ง เลยต้องหายใจแรงขึ้น เสียงกรนก็ตามมา
เลยลองปรับแบบง่าย ๆ ก่อน ไม่ได้จริงจังมาก
เปลี่ยนท่านอนเป็นตะแคง
นอนให้เป็นเวลา พักผ่อนให้พอ
เลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน
ถ้าคัดจมูก ล้างจมูกหรือทำให้อากาศชื้นขึ้น
ไม่ได้หายขาดทันที แต่เสียงเบาลง และตื่นมาไม่เพลียเท่าเดิม
บางทีแค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ก่อนนอน ก็ช่วยได้มากกว่าที่คิด
ใครเคยมีวิธีแก้นอนกรนที่ได้ผล ลองมาแชร์กันหน่อย เผื่อมีทริกใหม่ ๆ เอาไปลองต่อ
