เคยไหม นอนอยู่บนเตียง ไฟก็มืด มือถือก็วางแล้ว แต่สมองยังวิ่งไม่หยุด
ยิ่งบอกตัวเองให้หลับ กลับยิ่งตาสว่างกว่าเดิม
ช่วงหนึ่งเคยมีปัญหานอนไม่หลับหนักมาก เลยลองหาวิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องพึ่งยา
แล้วก็ไปเจอเทคนิคที่บอกว่า “ช่วยให้หลับได้ภายใน 4 นาที”
ตอนแรกก็แอบคิดว่าเว่อร์ แต่พอลองจริง กลับได้ผลเกินคาด
วิธีที่ลองแล้วเวิร์ก มีประมาณนี้
วางร่างกายให้นิ่งจริง ๆ
นอนในท่าที่สบายที่สุด แล้วตั้งใจไม่ขยับตัวเลย
เหมือนบอกร่างกายว่า วันนี้พอแล้ว ได้เวลาพักโฟกัสลมหายใจแบบง่ายมาก
หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ แล้วปล่อยออกยาวกว่าเดิม
ไม่ต้องนับ ไม่ต้องกดดัน แค่รู้สึกว่าลมหายใจไหลผ่านปล่อยความคิดให้ผ่านไป
ถ้ามีเรื่องงาน เรื่องพรุ่งนี้ หรือเรื่องเก่า ๆ โผล่มา
ไม่ต้องไล่ ไม่ต้องด่า แค่มองมันเหมือนเมฆลอยผ่าน แล้วกลับมาที่ลมหายใจ
สิ่งที่รู้สึกชัดคือ พอไม่บังคับตัวเองให้ “ต้องหลับ”
สมองจะค่อย ๆ ผ่อนคลายเอง
หลายครั้งรู้ตัวอีกที คือเช้าแล้ว
อาจไม่ใช่วิธีวิเศษสำหรับทุกคน
แต่เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้การเข้านอนเบาขึ้น ไม่เครียดเหมือนเดิม
คืนนี้ใครยังนอนไม่หลับ ลองดู
แล้วถ้ามีวิธีหลับง่าย ๆ ในแบบของตัวเอง อยากรู้เหมือนกัน ว่าใช้วิธีไหนกันบ้าง