ทุกครั้งที่หวีผม คุณจะหวีผมออกมาเป็นกำมือ เวลาอาบน้ำ ท่อระบายน้ำก็เต็มไปด้วยเส้นผม หมอนก็เปรียบเสมือน "ผ้าห่มผืนเล็ก" ปัญหาผมร่วงกลายเป็น "ต้นตอของความกังวลเรื่องรูปลักษณ์" สำหรับคนยุคใหม่ ที่จริงแล้ว ไม่ต้องตกใจไป ทำความเข้าใจคุณภาพเส้นผมและสาเหตุของผมร่วงก่อน แล้วจึงดูแลเส้นผมให้เหมาะสม ผมของคุณจะค่อยๆ หนาขึ้น วันนี้เรามาพูดคุยเรื่องการดูแลเส้นผมแบบง่ายๆ กันดีกว่า หลังจากอ่านจบแล้ว คุณก็สามารถเป็น "ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผม" ได้เช่นกัน
ผมของคุณเป็นแบบไหน? มาทำความเข้าใจลักษณะผมและหาสาเหตุผมร่วงกันเถอะ
การเริ่มต้นดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธีต้องเริ่มจากการทำความเข้าใจลักษณะเส้นผมของตัวเองก่อน เพื่อจะได้เลือกวิธีดูแลที่เหมาะสมที่สุด ผมของคุณจัดอยู่ในกลุ่มไหนบ้าง?
ผมเส้นเล็ก นุ่ม และลีบแบน: ผมประเภทนี้บอบบางเหมือน "ปุยนุ่น" แม้จะดูเหมือนมีปริมาณมาก แต่จริงๆ แล้วเมื่อมัดหางม้าจะดูบางเหมือน "หางหนู" เพราะรูขุมขนมีขนาดเล็ก ทำให้เส้นผมขาดง่าย ควรดูแลอย่างเบามือเพื่อไม่ให้ผมร่วงง่าย
ผมหยาบและแข็ง: ผมประเภทนี้มีเส้นหนาและแข็งแรง แต่กลับพันกันและขาดง่าย โดยเฉพาะหลังการทำเคมี ผมจะแห้งแตกปลายเหมือน "ไม้กวาด" สาเหตุหลักคือผมเปราะและขาดง่าย ไม่ใช่การหลุดร่วงจากราก
ผมมัน: หนังศีรษะผลิตน้ำมันมากจนทำให้ผมดูลีบแบนและมันเงา รากผมจะเกาะติดกับหนังศีรษะ เมื่อไม่ได้สระผมเพียงวันเดียวผมก็มันแล้ว น้ำมันที่มากเกินไปจะไปอุดตันรูขุมขน ทำให้ผมร่วงง่าย โดยเฉพาะบริเวณแสกผม
ผมแห้ง: ผมประเภทนี้ขาดความชุ่มชื้นและสารอาหาร ทำให้หนังศีรษะแห้งเป็นขุย ผมหวียากและพันกันง่าย ปลายผมแตกปลายนับไม่ถ้วน และมักจะหลุดร่วงจากการขาดและเปราะบาง
พฤติกรรมทำร้ายผม: สาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วง
หากคุณมีอาการผมร่วงมากกว่าปกติ ลองสำรวจพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ อาจมีบางอย่างที่กำลังทำร้ายเส้นผมอยู่โดยไม่รู้ตัว
การนอนดึก: การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้การไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะช้าลง ส่งผลให้รากผมไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ และทำให้ผมร่วงมากขึ้น
การทำเคมีบ่อยๆ: การดัดและย้อมผมบ่อยครั้งจะทำลายเกล็ดผมอย่างรุนแรง ทำให้ผมแห้ง เปราะบาง และขาดง่าย
การเลือกทานอาหาร: การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารทอด หรือน้ำหวาน จะทำให้ร่างกายขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดสะสมจะส่งผลให้หนังศีรษะตึงเครียดและทำให้ผมร่วงเป็นกระจุกได้
วิธีแก้ไขปัญหาผมร่วงตามลักษณะผม
เมื่อรู้สาเหตุแล้ว การแก้ไขก็จะตรงจุดและเห็นผลมากขึ้น
ผมเส้นเล็ก ลีบแบน และผมมัน:
เลือกใช้แชมพูที่ไม่มีส่วนผสมของซิลิโคน เพื่อไม่ให้เกิดการอุดตัน
สระผมอย่างถูกวิธี โดยนวดหนังศีรษะด้วยปลายนิ้วเบาๆ และใช้สครับหนังศีรษะสัปดาห์ละครั้ง เพื่อทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึก
ผมหยาบและแห้ง:
เลือกใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของน้ำมันบำรุง
หลังสระผม ให้ชโลมครีมนวดเฉพาะปลายผม และหมักผมอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมแบบไม่ต้องล้างออก เช่น ออยล์บำรุงผม ก่อนหวีผม เพื่อลดการขาดและพันกัน
หากผมร่วงอย่างรุนแรง:
ถ้าผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน หรือเป็นต่อเนื่องนานเกิน 3 เดือน ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง อย่าซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงมาใช้เอง เพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง
ปรับนิสัยประจำวันเพื่อผมที่สุขภาพดีขึ้น
การดูแลเส้นผมให้แข็งแรงต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
ตอนเช้า: ใช้หวีซี่ห่างค่อยๆ หวีผมจากปลายผมขึ้นไปโคนผม และนวดหนังศีรษะเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว 30 วินาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
สระผม: ควบคุมอุณหภูมิน้ำให้อุ่นพอดี (ประมาณ 38 องศาเซลเซียส) และตีแชมพูให้เกิดฟองก่อนนำไปสระผม เพื่อป้องกันการระคายเคืองหนังศีรษะ
การเป่าผม: ซับผมให้หมาดด้วยผ้าขนหนูก่อน จากนั้นใช้ไดร์เป่าผมให้แห้งประมาณ 80% โดยให้ไดร์อยู่ห่างจากเส้นผมประมาณ 15 ซม. แล้วปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติ
ตอนนอน: ใช้ปลอกหมอนผ้าไหมเพื่อลดการเสียดสี และควรปล่อยผมให้เป็นธรรมชาติหรือมัดหลวมๆ
อาหาร: ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนและธาตุเหล็กจากไข่ นมถั่วเหลือง และเนื้อสัตว์ต่างๆ และอาจเพิ่มถั่วหรือธัญพืชเป็นของว่าง เพื่อบำรุงรากผมจากภายใน
การดูแลเส้นผมต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ อย่าท้อแท้หากยังไม่เห็นผลในทันที การดูแลที่ถูกต้องจะค่อยๆ ทำให้ผมของคุณแข็งแรงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และจะทำให้คุณยิ้มได้เมื่อเห็นผมใหม่ที่งอกขึ้นมาในทุกๆ วัน
