ดีท็อกซ์แบบไม่ทรมานตัวเอง เริ่มได้วันนี้เลย
สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องอดข้าว หรือทรมานตัวเองด้วยการกินแต่เมนูจืดๆ อีกต่อไป!
สายเฮลท์ตี้ยุคใหม่ดีท็อกซ์แบบชิลๆ ได้ แค่เลือกของกินให้ฉลาดขึ้นนิดเดียว ก็ช่วยให้ระบบขับถ่ายลื่น ไส้สะอาด ร่างกายสดใสขึ้นได้ทุกวัน
นี่คือ 3 ไอเทมดีท็อกซ์กินง่าย อร่อย และทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ที่ใครก็เริ่มตามได้แบบไม่รู้สึกฝืน
1. โยเกิร์ตพร้อมทาน – โปรไบโอติกส์แน่นๆ เพื่อท้องและลำไส้แข็งแรง
ถ้าอยากดีท็อกซ์แบบอร่อย ไม่จืด ไม่ทรมานตัวเอง โยเกิร์ตพร้อมทาน คือเพื่อนซี้ที่ต้องมีติดตู้เย็นไว้เลย
โยเกิร์ตเป็นแหล่งของ โปรไบโอติกส์ ที่ช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ ทำให้การย่อยและการดูดซึมอาหารทำงานสมูทขึ้น ระบบขับถ่ายก็เลยดีตามไปด้วย
เคล็ดลับการเลือกโยเกิร์ตให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คือ
เลือกสูตรน้ำตาลน้อย หรือไม่มีน้ำตาล
แช่เย็นไว้ กินเป็นมื้อเช้าเบาๆ ก่อนเริ่มวัน
หรือกินแทนขนมช่วงบ่ายเวลาหิวจุกจิก
แบบนี้เหมาะสุดๆ สำหรับคนที่อยากคุมแคลแต่ยังอยากได้ของว่างฟินๆ หรือใครที่อยากบูสต์ระบบลำไส้ให้ทำงานลื่นขึ้นทุกวัน
2. ลูกพรุน – ตัวช่วยขับถ่ายแบบอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ
ถ้าพูดถึงไอเทมดีท็อกซ์ยอดนิยม ลูกพรุน ต้องติดลิสต์อันดับต้นๆ แน่นอน
เพราะลูกพรุนมี ไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายอย่างนุ่มนวล ไม่โหด ไม่ปวดท้องจนทรมาน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกายในระยะยาวอีกด้วย
จุดเด่นของลูกพรุนคือ
ช่วยลดปัญหาท้องผูกที่มากวนใจบ่อยๆ
เหมาะกับคนที่อยากล้างลำไส้แบบไม่พึ่งยาถ่าย
รสชาติหวานแบบธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม
ตอบโจทย์คนวัยทำงานที่กินผักผลไม้ไม่พอ
ผู้สูงอายุก็กินได้ดี แถมช่วยให้ลำไส้ทำงานสมดุลขึ้น
จะกินเล่นเป็นของว่าง หรือทานคู่กับธัญพืช โยเกิร์ต หรือซีเรียลก็อร่อย แถมยังช่วยดีท็อกซ์ไปในตัว
3. เม็ดแมงลัก – ไฟเบอร์จัดเต็ม พองตัวช่วยพาของเสียออกจากลำไส้
เม็ดแมงลัก คือของดีราคาน่ารัก ที่หลายคนมองข้าม แต่บอกเลยว่าศักยภาพเรื่องดีท็อกซ์ไม่ธรรมดาเลย
จุดเด่นของเม็ดแมงลักคือ
เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่มีไฟเบอร์สูงมาก
เมื่อแช่น้ำจะพองตัว ช่วยดูดซับของเสียและไขมันในลำไส้
ช่วยพาร่างกายกำจัดสิ่งตกค้างออกได้ดีขึ้น
วิธีกินก็ง่าย ไม่ยุ่งยาก
แช่เม็ดแมงลักในน้ำประมาณ 10–15 นาที จนเมล็ดพองตัวเต็มที่
ผสมกับน้ำผลไม้ น้ำผึ้งมะนาว หรือเครื่องดื่มที่ชอบ
ดื่มตอนท้องว่างหรือก่อนนอน ช่วยให้ตอนเช้าขับถ่ายสบายขึ้น
เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบแนวธรรมชาติ เลี่ยงอาหารแปรรูปเยอะๆ หรือคนที่อยากควบคุมน้ำหนักไปพร้อมกับดูแลระบบขับถ่าย
ดีท็อกซ์ทุกวันแบบง่ายๆ แค่ปรับให้กลายเป็นนิสัย
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องรอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนก่อนถึงค่อยเริ่ม
ลองค่อยๆ เติม 3 ไอเทมนี้เข้าไปในเมนูประจำวัน
โยเกิร์ตพร้อมทาน เพื่อโปรไบโอติกส์ดีๆ
ลูกพรุน เพิ่มไฟเบอร์และช่วยขับถ่ายแบบอ่อนโยน
เม็ดแมงลัก แหล่งไฟเบอร์พองตัว ช่วยกวาดล้างของเสียในลำไส้
ถ้าทำให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ได้
ร่างกายจะเบาสบาย ระบบขับถ่ายดีขึ้น ผิวพรรณสดใส และจะรู้เลยว่าการดีท็อกซ์ทุกวัน…ไม่ยากอย่างที่คิดจริงๆ