ตั้งใจจะเช็กแค่แจ้งเตือนเดียว สุดท้ายเงยหน้าอีกที เวลาหายไปเป็นสิบ นาที งานยังไม่ขยับ
พอลองสังเกตตัวเองจริง ๆ ถึงรู้ว่า ไม่ได้ติดเพราะอยากเล่นตลอด
แต่มันเผลอมาก ๆ
มือถืออยู่ใกล้เกินไป
วางไว้ข้างมือ เห็นหน้าจอทีไรก็เผลอหยิบทุกที ต่อให้ไม่มีอะไรสำคัญ
ใช้มือถือหนีความล้า
พอเริ่มเบื่อ หรือสมองเริ่มตัน มือจะไปที่มือถืออัตโนมัติ เหมือนพัก แต่จริง ๆ ยิ่งหลุดโฟกัสกว่าเดิม
แจ้งเตือนเด้งไม่หยุด
เสียงสั่น เสียงเตือน ทำให้สมองแตกเป็นช่วง ๆ กลับมาทำงานต่อยากกว่าที่คิด
หลังจากสมาธิพังบ่อย เลยลองปรับแบบไม่โหดกับตัวเอง
วางมือถือให้พ้นมือ แต่ยังมองเห็นได้ จะได้ไม่รู้สึกขาด
ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น เหลือแค่เรื่องสำคัญจริง ๆ
ตั้งเวลาทำงานสั้น ๆ แล้วค่อยพักไปเล่น ไม่ห้ามตัวเองทั้งวัน
ถ้าเผลอหยิบ รู้ตัวแล้ววาง ไม่ต้องด่าตัวเอง
ไม่ได้เลิกติดมือถือทันที แต่สมาธิดีขึ้นแบบรู้สึกได้
แค่ลดโอกาสเผลอ ก็ช่วยได้เยอะกว่าที่คิด
ใครมีวิธีจัดการอาการติดมือถือของตัวเอง ลองมาแชร์กันหน่อย เผื่อได้ทริกใหม่ ๆ เพิ่มอีก