หลายคนตั้งเป้า
เดินให้ครบ 10,000 ก้าวทุกวัน 🚶
จนกลายเป็นตัวเลขยอดฮิตบนสมาร์ตวอทช์และแอปสุขภาพ
แต่ความจริงแล้ว
10,000 ก้าว ไม่ได้เป็นตัวเลขที่มาจากงานวิจัยโดยตรง 😮
ต้นกำเนิดมาจากแคมเปญการตลาดในญี่ปุ่น
ตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1960
หลังจากนั้นตัวเลขนี้ก็ได้รับความนิยมทั่วโลก
งานวิจัยในช่วงหลังพบว่า
แค่เดินเพิ่มขึ้นจากเดิม
ก็ส่งผลดีกับสุขภาพแล้ว ❤️
บางการศึกษาพบว่า
ประมาณ 6,000-8,000 ก้าวต่อวัน
ก็ช่วยลดความเสี่ยงของโรคและการเสียชีวิตได้มากพอสมควร
โดยเฉพาะสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว
อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้จำนวนก้าวคือ
“ความสม่ำเสมอ” มากกว่า 🔥
เดินวันละนิดแต่ทำทุกวัน
มักดีกว่าเดินหนัก ๆ แค่สัปดาห์ละครั้ง
หลายคนเลยเริ่มเลิกกดดันตัวเอง
เรื่องต้องครบ 10,000 ก้าวเป๊ะ ๆ
แล้วหันมาโฟกัสการขยับร่างกายระหว่างวันแทน
เช่นเดินขึ้นบันได
เดินคุยโทรศัพท์ หรือเดินหลังมื้ออาหาร
ถ้ามองในภาพรวม
10,000 ก้าวยังเป็นเป้าหมายที่ดี
แต่สิ่งสำคัญกว่าคือ
อย่านั่งทั้งวัน และพยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในทุกวัน 🏃♂️✨
ความคิดเห็น