ทำไมบางคนตื่นก่อนนาฬิกาปลุกทุกวัน?

เคยไหม ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 7 โมงเช้า แต่กลับลืมตาตื่นตอน 6:55 น. แทบทุกวัน จนหลายคนสงสัยว่าร่างกายสามารถรู้เวลาได้จริงหรือ

.

คำตอบคือ "ได้ในระดับหนึ่ง" เพราะร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวภาพ หรือ Body Clock ที่คอยควบคุมวงจรการนอนและการตื่นในแต่ละวัน

.

หากเข้านอนและตื่นเป็นเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน สมองจะเริ่มเรียนรู้ว่าควรตื่นเมื่อไร ทำให้ร่างกายเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนถึงเวลาปลุกจริง

.

นักวิจัยพบว่า ก่อนเวลาตื่น ร่างกายจะค่อย ๆ เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดที่ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น อุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้น และสมองเข้าสู่ภาวะพร้อมสำหรับการตื่นนอน

.

อีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือ ความเครียดหรือความคาดหวังเกี่ยวกับกิจกรรมในวันถัดไปก็มีผลเช่นกัน หากมีประชุมสำคัญ เดินทางเช้า หรือมีเรื่องที่กังวล สมองอาจปลุกให้ตื่นก่อนเวลาโดยไม่รู้ตัว

.

ในทางกลับกัน หากนอนดึกมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเปลี่ยนเวลานอนบ่อย ๆ นาฬิกาชีวภาพก็อาจทำงานได้ไม่แม่นยำ ทำให้ตื่นยาก ง่วงระหว่างวัน หรือพึ่งนาฬิกาปลุกหนักกว่าเดิม

.

สิ่งที่น่าสนใจคือ คนที่ตื่นก่อนนาฬิกาปลุกเป็นประจำ มักเป็นคนที่มีตารางชีวิตค่อนข้างสม่ำเสมอ เพราะร่างกายสามารถคาดการณ์เวลาได้อย่างแม่นยำมากขึ้นทุกวัน

.

ถ้ามองในภาพรวม การตื่นก่อนนาฬิกาปลุกไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่ได้หมายความว่านอนน้อยเสมอไป แต่เป็นสัญญาณว่านาฬิกาชีวภาพของร่างกายกำลังทำงานได้ดี และเริ่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันใหม่ก่อนที่เสียงปลุกจะดังขึ้น