ทำไมบางคนตื่นมาแล้วปวดคอ?

หลายคนเคยเจออาการตื่นนอนแล้วรู้สึกปวดคอ หันซ้ายขวาไม่ค่อยได้ หรือรู้สึกตึงบริเวณบ่าและต้นคอตั้งแต่เช้า ทั้งที่ก่อนนอนไม่ได้รู้สึกผิดปกติอะไรเลย

.

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือท่านอนที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการนอนคว่ำหรือนอนเอียงคอเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอต้องรับภาระต่อเนื่องตลอดคืน

.

อีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือหมอนที่ใช้อยู่ หากหมอนสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป อาจทำให้แนวกระดูกคออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ จนเกิดอาการปวดเมื่อตื่นนอนได้

.

นอกจากนี้ คนที่ชอบเล่นมือถือหรือทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานก็มีโอกาสปวดคอได้ง่ายกว่า เพราะกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าอาจตึงสะสมมาตั้งแต่ระหว่างวันอยู่แล้ว

.

ความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ เพราะเมื่อเครียด ร่างกายมักเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะบริเวณคอ ไหล่ และบ่า ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดได้เช่นกัน

.

สิ่งที่หลายคนสังเกตได้คือ อาการมักดีขึ้นหลังขยับตัว อาบน้ำอุ่น หรือยืดเหยียดเบา ๆ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงตัวคลายตัวมากขึ้น

.

อย่างไรก็ตาม หากมีอาการปวดรุนแรง ปวดร้าวลงแขน แขนชา หรือเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ อาจไม่ใช่แค่เรื่องของการนอนผิดท่า และควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม

.

ถ้ามองในภาพรวม อาการปวดคอหลังตื่นนอนมักเกิดจากการนอนผิดท่า หมอนไม่เหมาะสม หรือความตึงสะสมของกล้ามเนื้อ การปรับท่านอนและเลือกหมอนให้เหมาะกับสรีระ อาจช่วยให้นอนสบายและตื่นมาได้สดชื่นกว่าเดิม