ทำไมเราถึงง่วงตอนช่วงบ่าย?

หลายคนเคยเจออาการเดียวกัน พอกินข้าวเที่ยงเสร็จแล้วกลับรู้สึกหนังตาหนัก สมองไม่แล่น และอยากงีบสัก 10 นาที แม้เมื่อคืนจะนอนมาครบแล้วก็ตาม

.

ความจริงแล้ว อาการง่วงช่วงบ่ายเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับคนจำนวนมาก เพราะร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมระดับความตื่นตัวตลอดทั้งวัน และมักมีช่วงที่พลังงานลดลงในช่วงบ่าย

.

หลายคนเข้าใจว่าเป็นเพราะกินข้าวเที่ยงอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วต่อให้ยังไม่ได้กินอาหาร ร่างกายก็มีแนวโน้มรู้สึกง่วงในช่วงเวลานี้อยู่แล้ว

.

อย่างไรก็ตาม อาหารก็มีส่วนเช่นกัน โดยเฉพาะมื้อที่มีแป้ง น้ำตาล หรืออาหารปริมาณมาก เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ทำให้บางคนรู้สึกเฉื่อยหรือไม่กระปรี้กระเปร่าหลังมื้อกลางวัน

.

อีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือคุณภาพการนอน หากนอนไม่ลึก พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือสะสมความเหนื่อยล้ามาหลายวัน อาการง่วงช่วงบ่ายมักจะชัดเจนกว่าปกติ

.

นอกจากนี้ การนั่งทำงานในห้องแอร์เป็นเวลานาน ขยับตัวน้อย หรือจ้องหน้าจอต่อเนื่องหลายชั่วโมง ก็สามารถทำให้สมองรู้สึกอ่อนล้าและง่วงได้เช่นกัน

.

สิ่งที่หลายคนทำแล้วได้ผลคือการลุกเดินสั้น ๆ ดื่มน้ำ ยืดเส้นยืดสาย หรือออกไปรับแสงธรรมชาติสักเล็กน้อย เพราะช่วยให้ร่างกายกลับมาตื่นตัวได้มากกว่าการฝืนทำงานต่อทั้งที่ง่วง

.

ถ้ามองในภาพรวม อาการง่วงช่วงบ่ายไม่ได้แปลว่าร่างกายผิดปกติเสมอไป แต่เป็นส่วนหนึ่งของจังหวะการทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย หากง่วงมากผิดปกติทุกวัน อาจเป็นสัญญาณว่าควรกลับไปดูเรื่องการนอนและการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น