เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ สำหรับมือใหม่

อยากเริ่มกินคลีน แต่พอคิดว่าจะต้องทำเมนูยาก ๆ ก็เริ่มถอดใจ

จริง ๆ แล้วเมนูคลีนไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ แล้วปรุงแบบง่าย ก็เริ่มได้เลย 👇

• อกไก่ย่าง + ผักลวก
เมนูเบสิกสุด ๆ แค่หมักอกไก่นิดหน่อยแล้วเอาไปย่าง กินคู่ผักลวกหรือสลัด ได้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์

• ไข่ต้ม + อะโวคาโด
ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ไข่ช่วยให้อิ่ม อะโวคาโดเพิ่มไขมันดี กินแล้วอยู่ท้องนาน

• ข้าวกล้อง + หมูผัดน้ำน้อย
ใช้หมูไม่ติดมัน ผัดด้วยน้ำหรือน้ำมันนิดเดียว ปรุงรสเบา ๆ กินคู่ข้าวกล้องคือครบมื้อ

• สลัดทูน่า
ทูน่าในน้ำแร่ คลุกกับผักสด เติมน้ำสลัดแบบเบา ๆ เป็นมื้อที่สดชื่นและไม่หนักเกินไป

• โยเกิร์ต + ผลไม้
เหมาะกับมื้อเช้าหรือของว่าง หวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่มก็อร่อยได้

• ข้าวโอ๊ต
แช่นมหรือโยเกิร์ต ทิ้งไว้ข้ามคืน ตื่นมากินได้เลย เพิ่มผลไม้หรือถั่วเล็กน้อยก็อิ่มกำลังดี

จากที่ลองมา เมนูที่ทำง่ายจะช่วยให้กินคลีนได้นานกว่า เพราะไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ

ไม่ต้องเริ่มให้เป๊ะ แค่เริ่มจากเมนูง่าย ๆ ที่ทำไหวก่อนก็พอแล้ว

ตอนนี้มีเมนูคลีนอะไรที่ทำบ่อยที่สุด 🍳