ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่า?

เป็นคำถามที่หลายคนสงสัยอยู่เสมอ เพราะบางคนชอบตื่นเช้ามาวิ่งก่อนเริ่มงาน ขณะที่อีกหลายคนเลือกเข้าฟิตเนสหลังเลิกงาน แล้วจริง ๆ ช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน

.

หากเป็นการออกกำลังกายตอนเช้า ข้อดีคือช่วยให้ร่างกายตื่นตัวเร็วขึ้น หลายคนรู้สึกสดชื่น มีสมาธิ และเริ่มต้นวันได้อย่างกระฉับกระเฉง อีกทั้งยังลดโอกาสเบี้ยวนัดกับตัวเอง เพราะทำเสร็จตั้งแต่ต้นวันแล้ว

.

ส่วนการออกกำลังกายตอนเย็น ร่างกายมักอยู่ในช่วงที่กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและมีพลังงานมากกว่า ทำให้หลายคนออกกำลังกายได้หนักขึ้น วิ่งได้ไกลขึ้น หรือยกน้ำหนักได้ดีกว่าช่วงเช้า

.

อีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือ ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าช่วงเวลา เพราะต่อให้ออกกำลังกายในเวลาที่ดีที่สุด แต่ทำได้แค่สัปดาห์ละครั้ง ก็อาจได้ผลน้อยกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในเวลาที่สะดวกสำหรับตัวเอง

.

อย่างไรก็ตาม คนที่ออกกำลังกายดึกมาก ๆ ควรระวัง เพราะการออกกำลังกายหนักก่อนนอนทันที อาจทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไปจนหลับยากในบางคน

.

สิ่งที่น่าสนใจคือ งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ทั้งการออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็นล้วนให้ประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ต่างกันมากนัก หากทำอย่างสม่ำเสมอและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน

.

ถ้ามองในภาพรวม ไม่มีช่วงเวลาไหนดีที่สุดสำหรับทุกคน บางคนเหมาะกับการตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ขณะที่บางคนทำได้ดีกว่าในช่วงเย็น สิ่งสำคัญคือเลือกเวลาที่ทำได้ต่อเนื่อง เพราะการออกกำลังกายที่ทำได้จริงทุกสัปดาห์ ย่อมดีกว่าแผนที่สมบูรณ์แบบแต่ทำไม่ได้เลย