ตื่นมาก็ยังง่วง ทั้งที่เมื่อคืนก็นอนครบเวลา แถมกาแฟแก้วที่สองก็ยังเอาไม่อยู่ อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องขี้เกียจอย่างที่หลายคนคิด แต่เป็นปัญหาที่เจอกันเยอะมาก
จากที่เคยเจอมากับตัว เลยลองสังเกตว่ามันเกิดจากอะไรบ้าง
อย่างแรกคือ “คุณภาพการนอน”
นอนนานไม่ได้แปลว่านอนดี ถ้านอนดึก นอนติดมือถือก่อนหลับ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ สมองจะไม่ค่อยได้พักจริง ต่อให้ได้นอน 8 ชั่วโมงก็ยังเพลียอยู่ดี
ต่อมาคือ “พลังงานระหว่างวัน”
กินหวานจัด แป้งหนัก ๆ หรือกินไม่เป็นเวลา ช่วงแรกอาจรู้สึกสด แต่พอพลังงานตกจะง่วงทันที เคยเป็นบ่อยมาก โดยเฉพาะหลังมื้อเที่ยง
อีกเรื่องที่มองข้ามคือ “ความเครียดสะสม”
บางวันเหมือนไม่ได้ทำอะไรหนัก แต่สมองทำงานตลอด คิดวน คิดเยอะ ร่างกายนอน แต่หัวไม่เคยหยุด แบบนี้ตื่นมายังไงก็ไม่สด
สุดท้ายคือ “ไลฟ์สไตล์ที่ไม่บาลานซ์”
ไม่ค่อยขยับตัว นั่งทั้งวัน ไม่โดนแดด ไม่ออกกำลัง เลือดไหลเวียนไม่ดี ความง่วงก็เลยตามมาแบบไม่รู้ตัว
สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ ไม่ใช่การฝืนกินกาแฟเพิ่ม แต่คือการค่อย ๆ ปรับจังหวะชีวิต
นอนให้เป็นเวลา ลดจอ ก่อนนอนสักหน่อย กินให้สมดุล ขยับร่างกายระหว่างวัน และให้เวลากับการพักใจบ้าง
บางทีอาการง่วงตลอดวัน อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังบอกให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น
แล้วใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง ง่วงทั้งวันทั้งที่นอนครบเวลา แก้ยังไงกันบ้าง มาแชร์กันหน่อย