ตื่นมาปวดคอทุกเช้า

หลายคนคิดว่าตัวเองนอนน้อย

.
แต่บางครั้งปัญหาอาจไม่ใช่เรื่องจำนวนชั่วโมงการนอนเลยก็ได้

.
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาพร้อมอาการคอตึง บ่าล้า หรือรู้สึกเมื่อยตั้งแต่ยังไม่เริ่มวัน

.
พอเป็นแบบนี้บ่อย ๆ ก็เริ่มรู้สึกว่าพักผ่อนไม่ค่อยเต็มที่ ทั้งที่จริง ๆ แล้วร่างกายควรจะได้ฟื้นฟูระหว่างการนอน

.
หนึ่งในเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือหมอน

.
เพราะคอและศีรษะต้องอยู่ในตำแหน่งเดิมหลายชั่วโมงตลอดคืน ถ้าหมอนสูงเกินไป ต่ำเกินไป หรือยุบตัวจนรองรับสรีระได้ไม่ดี ก็อาจทำให้นอนแล้วไม่สบายตัวได้

.
ก่อนเปลี่ยนหมอน ลองสังเกตตัวเองดูว่าตื่นมาปวดคอบ่อยไหม ต้องพับหมอนเพิ่มหรือเปล่า หรือชอบพลิกหาตำแหน่งนอนอยู่ตลอด

.
บางทีการนอนที่สบายขึ้น อาจเริ่มจากการเปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ ที่อยู่ใต้ศีรษะทุกคืนก็ได้ 🛏️