เมนูอาหารคลีนงบประหยัด ทำกินได้ทุกวัน

อยากกินคลีนทุกวัน แต่พอคิดเรื่องงบแล้วก็แอบลังเล

จริง ๆ แล้วอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป ถ้าเลือกวัตถุดิบเป็น ก็ทำกินได้สบาย ๆ ทุกวัน 👇

• ข้าวไข่ต้ม + ผักลวก
วัตถุดิบพื้นฐานสุด ๆ ไข่ให้โปรตีน ข้าวให้พลังงาน เพิ่มผักนิดหน่อยก็ครบมื้อแบบง่าย ๆ

• อกไก่ต้ม/ย่าง + ข้าวกล้อง
ซื้ออกไก่เป็นแพ็คจะประหยัดกว่า ปรุงรสเบา ๆ ทำเก็บไว้กินได้หลายมื้อ

• ข้าว + หมูสับผัดน้ำน้อย
เลือกหมูไม่ติดมัน ผัดด้วยน้ำแทนน้ำมัน ปรุงนิดเดียว ได้เมนูคลีนที่ยังคงรสชาติ

• ไข่คน + ขนมปังโฮลวีต
เมนูมื้อเช้าที่ทำเร็ว ใช้งบน้อย แต่อิ่มนานพอสมควร

• ผัดผักรวม + ไข่ดาวน้ำ
ใช้ผักตามฤดูกาลจะถูกกว่า ได้ไฟเบอร์เยอะ และทำง่ายมาก

• ข้าวโอ๊ต + กล้วย
มื้อเช้าหรือของว่างที่ประหยัดสุด ๆ อิ่มนานและไม่ต้องปรุงอะไรเยอะ

จากที่ลองปรับมา สิ่งที่ช่วยประหยัดจริง ๆ คือ “เลือกของพื้นฐาน + ทำกินเอง” มากกว่าซื้อเมนูคลีนสำเร็จรูป

กินคลีนไม่จำเป็นต้องหรู แค่สม่ำเสมอและบาลานซ์ ก็เห็นผลได้เหมือนกัน

ปกติมีเมนูคลีนประหยัดอะไรที่ทำบ่อยบ้าง 🍳