ทำไมบางคนนอนกรน ทั้งที่ไม่ได้อ้วน?

เวลาพูดถึงอาการนอนกรน หลายคนมักนึกถึงคนที่มีน้ำหนักตัวมากก่อนเป็นอันดับแรก แต่ความจริงแล้ว คนรูปร่างปกติหรือผอมก็สามารถนอนกรนได้เช่นกัน

.

สาเหตุของการนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบลงระหว่างนอนหลับ ทำให้อากาศไหลผ่านได้ยากขึ้น และเกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อภายในลำคอจนกลายเป็นเสียงกรน

.

อีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือโครงสร้างร่างกาย บางคนมีช่องทางเดินหายใจแคบโดยธรรมชาติ มีต่อมทอนซิลขนาดใหญ่ หรือมีลักษณะของขากรรไกรและโพรงจมูกที่ส่งผลต่อการหายใจขณะนอน

.

อาการคัดจมูกจากภูมิแพ้หรือไซนัสก็เป็นอีกสาเหตุที่พบได้บ่อย เพราะเมื่อหายใจทางจมูกได้ไม่สะดวก ร่างกายจะหันไปหายใจทางปากมากขึ้น ซึ่งเพิ่มโอกาสเกิดเสียงกรนได้

.

นอกจากนี้ ท่านอนก็มีผลเช่นกัน โดยเฉพาะการนอนหงาย เพราะลิ้นและเนื้อเยื่อบริเวณคออาจเคลื่อนตัวไปด้านหลัง ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงกว่าปกติ

.

การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอคลายตัวมากขึ้น จนเกิดอาการนอนกรนได้ แม้จะไม่ใช่คนอ้วนก็ตาม

.

สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ การนอนกรนบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะหากมีอาการง่วงผิดปกติในช่วงกลางวันร่วมด้วย

.

ถ้ามองในภาพรวม น้ำหนักตัวเป็นเพียงหนึ่งในหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรนเท่านั้น โครงสร้างทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ ท่านอน และพฤติกรรมก่อนนอน ก็ล้วนมีส่วนทำให้คนที่ไม่ได้อ้วนสามารถนอนกรนได้เช่นกัน