ทำไมถึงเผลอกินทั้งวัน ทั้งที่ก็ไม่ได้หิวขนาดนั้น
เคยเป็นอยู่พักนึง หยิบไปเรื่อย ๆ แบบไม่รู้ตัว กินเสร็จแล้วก็ยังงงว่าเมื่อกี้กินไปทำไม
พอลองสังเกตจริง ๆ ถึงรู้ว่า ส่วนใหญ่มันไม่ได้หิว
แต่มาจากอย่างอื่นมากกว่า
อย่างแรก ว่าง + เบื่อ
พอสมองว่าง มือมันจะหาอะไรทำ ของกินเลยเป็นตัวเลือกแรก แค่เอื้อมง่าย ไม่ต้องคิด
อย่างที่สอง ดื่มน้ำน้อย
หลายครั้งที่คิดว่าหิว แต่จริง ๆ แค่กระหายน้ำ ลองดื่มน้ำก่อน แล้วความอยากกินหายไปเฉย
อย่างที่สาม กินเร็วตอนมื้อหลัก
กินแบบรีบ ๆ ไม่ทันอิ่ม พอผ่านไปไม่นาน ร่างกายเลยเหมือนขาดอะไรบางอย่าง
พอรู้สาเหตุ ก็เลยลองแก้แบบไม่ฝืนตัวเอง
ตั้งแก้วน้ำไว้ใกล้ตัว หยิบดื่มก่อนหยิบขนม
ถ้าอยากกินจริง ๆ เลือกกินเป็นเวลา ไม่ใช่หยิบทั้งวัน
เวลาว่าง ลองลุกเดิน เปลี่ยนอิริยาบถ แทนการหาของกิน
มื้อหลักกินให้ช้าลงนิดนึง รู้สึกอิ่มนานขึ้นจริง
ไม่ได้หยุดกินจุบจิบได้ทันที แต่ลดลงแบบไม่เครียด
แค่รู้ตัวว่า กำลังกินเพราะอะไร ก็ช่วยได้เยอะแล้ว
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง เผลอกินทั้งวันเพราะเหตุผลไหน ลองมาแชร์กันหน่อย