ตัวเลขนี้ได้ยินกันจนชิน แต่หลายคนก็ยังสงสัย ว่ามันจำเป็นขนาดนั้นเลยเหรอ
จริง ๆ แล้ว 8 แก้วไม่ใช่กฎตายตัวเป๊ะ ๆ
แต่มันเป็นตัวเลขกลาง ๆ ที่ช่วยให้คนทั่วไปนึกภาพออก ว่าควรดื่มน้ำประมาณไหนในหนึ่งวัน
เหตุผลที่ร่างกายต้องการน้ำเยอะกว่าที่คิด เพราะว่า
ร่างกายใช้น้ำแทบทุกระบบ
ตั้งแต่สมอง การไหลเวียนเลือด การย่อย ไปจนถึงผิว ถ้าน้ำน้อย ระบบพวกนี้จะเริ่มทำงานไม่เต็มที่
ร่างกายเสียน้ำตลอดทั้งวัน
เหงื่อ ลมหายใจ การเข้าห้องน้ำ ต่อให้ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำก็หายไปเรื่อย ๆ
อาการล้าหลายอย่างมาจากการขาดน้ำ
ปวดหัว เพลีย ง่วง สมาธิหลุด บางทีไม่ใช่เพราะทำงานหนัก แค่น้ำไม่พอ
ที่บอกว่า 8 แก้ว
คือการเตือนให้ “ดื่มให้พอ” มากกว่าการนับแก้วเป๊ะ ๆ
บางวันอาจต้องมากกว่านั้น ถ้าอากาศร้อน เหงื่อออกเยอะ
บางวันอาจน้อยลง ถ้าแทบไม่ได้ขยับตัว
สังเกตง่าย ๆ
ปากไม่แห้ง ปัสสาวะสีอ่อน ไม่รู้สึกเพลียง่าย แปลว่าน้ำพอแล้ว
สุดท้ายไม่ได้ต้องกดดันว่าต้องครบ 8 แก้วทุกวัน
แค่ค่อย ๆ จิบน้ำให้สม่ำเสมอ ร่างกายจะบอกเองว่าโอเคแค่ไหน
แล้วแต่ละวัน ดื่มน้ำกันถึงไหม หรือรู้ตัวอีกทีก็ตอนเริ่มปวดหัวแล้ว ลองมาแชร์กันหน่อย