ที่ล็อคเท้าซิทอัพแบบถ้วยดูด เราดูดพื้นเล่นเองทุกวัน เล่าหมดแรงดูดแน่นไหม เล่นท่าไหนได้ เจ็บคอไหม พร้อมพิกัดแอปส้ม

ปัญหาใหญ่สุดของคนอยากซิทอัพลดพุงที่บ้านคือไม่มีใครนั่งจับเท้าให้ค่ะ เราเคยเป็นแบบนั้น นอนลงไป ขาลอย เกร็งผิดจุด สุดท้ายลุกไม่ขึ้นแล้วนอนหงายค้างอยู่บนเสื่อแบบหมดแรง 5555 เลยไปสอยที่ล็อคเท้าซิทอัพแบบถ้วยดูดในแอปส้มมาตัวนึง ราคาหลักร้อย ตั้งใจลองเล่นเองทุกวันจนพอจะบอกได้ว่าแรงดูดมันแน่นจริงไหม เล่นท่าไหนได้บ้าง และจุดไหนที่ต้องระวังก่อนกดสั่ง วันนี้เล่าหมดเลยค่า 🩵

แกะกล่องมาก่อน ตัวเล็กกว่าที่คิดแต่โครงสร้างครบ

ของที่มาถึงเป็นฐานพลาสติกมีถ้วยดูดอยู่ด้านล่าง รุ่นที่เราเลือกเป็นแบบถ้วยดูดสามตัว วางโฟมบาร์สองท่อนขวางสำหรับสอดหลังเท้าไว้ล็อคขา และมีบาร์อีกท่อนอยู่ฝั่งศีรษะไว้ให้มือจับ ตอนแกะคือไม่ต้องประกอบอะไรเยอะ แค่คลิปกสายยางยืดแรงต้านที่แถมมาเข้าห่วงก็จบ น้ำหนักเบามาก ถือมือเดียวได้สบาย เก็บข้างตู้หรือสอดใต้โซฟาก็ได้ ไม่กินที่ห้องเลย

ความรู้สึกแรกตอนวางบนพื้นกระเบื้องแล้วกดคันล็อคลงคือเสียงดูดอากาศดังฟึบเดียว แล้วฐานมันแน่นไปกับพื้นจริง เราลองเอาเท้าเตะเบา ๆ ดูฐานไม่ขยับ โฟมบาร์ที่รองหลังเท้านุ่มกำลังดี ไม่กดหลังเท้าจนเจ็บ ส่วนยางยืดที่แถมมามีด้ามจับโฟมนุ่ม ๆ ให้ด้วย เอาไว้ดึงช่วยตอนลุก ซึ่งเดี๋ยวเล่าข้างล่างว่าช่วยมือใหม่ได้เยอะมาก

สีที่มีขายทั่วไปจะเป็นดำกับชมพู ใครห้องโทนไหนก็เลือกให้เข้ากับมุมออกกำลังกายของตัวเองได้ เราว่าตัวชมพูถ่ายรูปขึ้นมาก แต่ตัวดำดูทนฝุ่นกว่านิดนึง อันนี้แล้วแต่ชอบเลยค่า

ถ้วยดูดเกาะพื้นไหนบ้าง ข้อนี้สำคัญสุดก่อนสั่ง

เราลองมาครบทุกพื้นในบ้านแล้วสรุปให้ฟังตรง ๆ เลยค่ะ พื้นกระเบื้องเซรามิก พื้นหินแกรนิต และพื้นไม้แบบแผ่นเรียบผิวมัน ตัวดูดเกาะแน่นมาก กดคันล็อคครั้งเดียวอยู่ทั้งเซต เล่นจนเหงื่อชุ่มฐานก็ยังนิ่งอยู่เลย ทริคคือเช็ดฝุ่นบนพื้นก่อนวางหนึ่งครั้ง แล้วกดคันล็อคให้สุดจนได้ยินเสียงอากาศออกหมด แรงดูดจะแน่นขึ้นชัด

แต่ถ้าบ้านใครเป็นพื้นปูนขัดหยาบ กระเบื้องผิวสาก หรือตั้งใจวางบนเสื่อโยคะหรือพรม อันนี้เราต้องบอกตรง ๆ ว่าไม่เกาะค่ะ ถ้วยดูดต้องการผิวเรียบที่ไม่มีรูพรุน วางบนเสื่อแล้วกดยังไงก็ดูดไม่อยู่ เล่นไปไม่กี่ทีฐานเลื่อน เราเลยเปลี่ยนวิธีคือปูเสื่อรองตัวแล้ววางตัวล็อคบนพื้นเปล่าข้างเสื่อแทน จบปัญหา ใครบ้านพื้นปูนอย่าเพิ่งถอดใจ ลองดูมุมที่เป็นกระเบื้องหรือริมผนังกระจกก่อนนะคะ

ตอนเก็บก็ไม่ต้องดึงฐานขึ้นตรง ๆ เด็ดขาด เพราะถ้วยจะพังเร็ว ให้แง้มคันล็อคหรือริมฐานให้อากาศเข้าก่อนแล้วค่อยยกออก เราเล่นมาทุกวันเกือบสามอาทิตย์ ถ้วยดูดยังนิ่มและดูดแน่นเท่าวันแรก แค่เช็ดขอบถ้วยด้วยผ้าชุบน้ำบิดหมาดทุกไม่กี่วันให้ฝุ่นไม่เกาะ ก็พอแล้วค่า

เล่นได้กี่ท่า ไม่ได้เกิดมาเพื่อซิทอัพอย่างเดียว

ตอนแรกเราคิดว่ามันคงทำได้แค่ท่าซิทอัพคลาสสิก แต่พอเล่นจริงมันไปได้ไกลกว่านั้นเยอะ เราไล่ท่าที่เล่นเองแล้วรู้สึกว่าโดนจริง ๆ มาให้ดูค่ะ เริ่มจากซิทอัพปกติที่ล็อคหลังเท้าไว้แล้วลุกได้เต็มตัวโดยขาไม่ลอย ตามด้วยครันช์กอดอก ยกขาตรงขึ้นเพดาน กางขาเป็นรูปตัววีหนีบต้นขาด้านใน และท่าเตะขากรรไกรสลับข้าง ทุกท่ามีฐานล็อคเท้าคอยถ่วงไว้ให้แกนกลางทำงานเต็ม ๆ โดยไม่ต้องมีคนช่วยจับ

ท่าที่เราชอบสุดคือท่าจับบาร์ฝั่งศีรษะแล้วยกขาขึ้นลงช้า ๆ เพราะมันโดนท้องล่างแบบชัดมาก เล่นสิบครั้งรู้เรื่องเลย แล้วก็ยังมีท่าใช้ยางยืดแรงต้านที่คลิปมากับฐาน นั่งเหยียดขาแล้วดึงด้ามเข้าหาตัวแบบพายเรือ ท่านี้เหมาะกับมือใหม่ที่ยังลุกไม่ไหวมาก เพราะแรงยืดมันช่วยดึงตัวขึ้นครึ่งทาง ทำให้เราออกแรงหน้าท้องต่อได้เองจนครบเซต เราใช้ท่านี้พาตัวเองผ่านอาทิตย์แรกมาแล้วค่า 💪

รูทีนที่เราใช้จริงทุกวันคือเลือกมาสี่ถึงห้าท่า ท่าละสิบห้าถึงยี่สิบครั้ง ทำสามรอบ รวมแล้วประมาณสิบห้านาที เหงื่อซึมหลังกับหน้าท้องกำลังดี ไม่ถึงกับหมดแรงล้ม ใครอยากปั้นร่องสิบเอ็ดเราว่าเซ็ตนี้คุ้มเวลาสุดแล้ว

เจ็บคอเจ็บก้นกบไหม เล่นยังไงให้ไม่ปวด

มีเพื่อนทักมาถามเยอะมากว่าเล่นแล้วปวดคอไหม เราเคยปวดค่ะ แต่พอลองปรับท่าดูพบว่าต้นเหตุไม่ใช่ตัวอุปกรณ์ เป็นการที่เราเอามือประสานท้ายทอยแล้วออกแรงดึงคอตัวเองขึ้นมาแก้ต่างหาก วิธีแก้คือวางมือกอดอก หรือยื่นมือไปจับบาร์ฝั่งศีรษะของตัวล็อคแทน แล้วหายใจออกตอนลุก หายใจเข้าตอนลงช้า ๆ อย่ากระชากตัวขึ้นเร็ว แค่นี้คอโล่งเลยค่า

อีกจุดคือก้นกบ ใครนอนพื้นกระเบื้องเปล่าแล้วเล่นท่าลงสุดทุกครั้งมีเจ็บแน่ เราแนะนำให้นั่งบนเสื่อโยคะหนา ๆ หรือพับผ้าขนหนูรองใต้สะโพกแล้ววางตัวล็อคข้างเสื่อตามที่เราเล่าไปข้างบน แรงกระแทกตอนลงจะนุ่มลงเยอะ ส่วนเรื่องเสียง ตัวนี้เงียบมากค่ะ ไม่มีมอเตอร์ไม่มีสปริงดัง เล่นคอนโดตอนกลางคืนได้ไม่ต้องกลัวห้องข้าง ๆ ได้ยิน

ราคาเท่าไหร่ ซื้อตรงไหน และเราว่าเหมาะกับใคร

ราคาในช้อปปี้ตอนนี้ที่เราเปิดดูเอง รุ่นล็อคเท้าแบบถ้วยดูดแถมยางยืดเริ่มต้นที่ 99 บาท จากร้านPOWER GYM และอีกรุ่นที่ 128 บาท จากร้านGym.th ส่วนใครอยากได้แบรนด์ที่ไว้ใจเรื่องวัสดุมียี่ห้อกีฬาอย่างเดคาทลอนทำแท่นยึดซิทอัพฐานดูดขายที่ 400 บาท และถ้าเจอแบบฐานเดี่ยวราคาประมาณ 76 บาทก็อย่าแปลกใจ นั่นคือรุ่นถ้วยดูดตัวเดียวซึ่งแรงดูดจะสู้นุ่นสามตัวไม่ได้ เราเชียร์ให้เพิ่มเงินอีกร้อยเดียวเอาแบบสามถ้วยไปเลยคุ้มกว่ามาก พิกัดรุ่นที่เราใช้เองอยู่ที่นี่ค่ะ ที่ล็อคเท้าซิทอัพแบบถ้วยดูดในช้อปปี้ กดดูราคากับตัวเลือกสีได้จากร้านในแอปส้มเลยค่า

สรุปแบบเพื่อนคุยกับเพื่อนนะ ตัวนี้เหมาะกับคนที่อยู่คอนโดหรือบ้านพื้นเรียบ อยากบริหารหน้าท้องคนเดียวแบบไม่มีคู่ซ้อม และเหมาะกับมือใหม่ที่ยังซิทอัพไม่ขึ้นเพราะยางยืดมันช่วยดึงจริง ส่วนใครที่บ้านมีแต่พื้นปูนหยาบทั้งหลัง หรือหวังว่าซิทอัพอย่างเดียวจะเผาพุงให้ยุบ เราขอเบรกไว้ก่อน เพราะไขมันไม่ได้ลดเฉพาะจุด ตัวนี้คือตัวช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรงและกระชับขึ้น แต่ถ้าอยากพุงยุบจริงต้องคุมอาหารและคาร์ดิโอควบคู่กันไปด้วยนะคะ ใครสั่งมาแล้วได้พื้นแบบไหน เล่นท่าไหนโดนสุด กลับมาเล่าให้ฟังบ้างน้า สู้ไปด้วยกันค่า 🫶🏻