บาร์โหนติดประตูไม่ต้องเจาะ เราติดเองโหนเอง เล่าหมดทำไมหลุดหัวฟาด ประตูเป็นรอยไหม พร้อมท่าคนดึงข้อไม่ขึ้น และพิกัดแอปส้ม

ใครเคยไถฟีดแล้วเจอคลิปบาร์โหนติดประตูแบบไม่ต้องเจาะ แล้วใจหนึ่งอยากสั่งอีกใจกลัวบาร์หลุดหัวฟาดเหมือนในคลิปบ้างไหม เราเคยเป็นทีมกลัวนั่นแหละ จนวันหนึ่งสั่งมาติดเองที่วงกบประตูห้องนอนแล้วโหนเองทุกวันหลายสัปดาห์ วันนี้เลยขอเล่าหมดเปลือกว่าทำไมบาร์ถึงหลุด ประตูแบบไหนติดได้แบบไหนห้ามแตะ ติดตั้งยังไงให้ยิ่งโหนยิ่งแน่น ดึงข้อไม่ขึ้นจะเล่นท่าไหนได้ ประตูเป็นรอยไหม และราคาในแอปส้มตอนนี้อยู่ที่เท่าไร อ่านจบค่อยตัดสินใจสั่งก็ยังทัน 🩵

หลุดหัวฟาดไม่ได้เกิดจากดวง แต่เกิดจากสามอย่างนี้

สาเหตุแรกคลาสสิกสุดคือหมุนล็อกไว้ฝั่งหนึ่งแล้วไปโหนคนละฝั่ง หลักของบาร์ประเภทนี้คือยิ่งโหนฝั่งที่หมุนอัดไว้ บาร์จะยิ่งบีบวงกบแน่นขึ้น แต่ถ้าเผลอจับโหนสวนฝั่ง แรงดึงจะคลายเกลียวแทน ใครติดบาร์แล้วรู้สึกว่ามันโยก ๆ ให้เช็กข้อนี้ก่อนเลย

สาเหตุที่สองคือติดกับประตูที่ไม่แข็งแรง ประตูพลาสติก ประตูอะลูมิเนียมบาง ๆ หรือวงกบกลวงคือกลุ่มเสี่ยงเต็ม ๆ เพราะปลายบาร์ออกแรงดันตลอดเวลา ผิวที่บุบหรือกลวงจะยุบตัวทีละนิดแล้วบาร์ก็หลุด บาร์แบบนี้ต้องดันกับวงกบไม้เนื้อแน่นหรือช่องผนังปูนที่เป็นทางเดินเท่านั้น

สาเหตุที่สามคือใช้รุ่นที่ไม่มีตัวล็อกเสริม รุ่นหมุนอัดอย่างเดียวพอใช้นาน ๆ เกลียวจะคลายโดยที่เราไม่รู้ตัว รุ่นที่ปลอดภัยกว่าคือแบบล็อกสองชั้น มีทั้งน็อตขันและคันคลิกล็อกกดทับอีกชั้น และมีเคสจริงที่บาร์หลุดจนคนเล่นล้มเจ็บถึงขั้นเย็บมาแล้ว ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น เพราะฉะนั้นเราเช็กคันล็อกทุกครั้งที่ขึ้นโหน

ประตูแบบไหนติดได้ แบบไหนอย่าเสี่ยง

ก่อนสั่งให้เอาตลับเมตรวัดช่องที่จะติดก่อนเลย รุ่นทั่วไปปรับความยาวได้ราว 60 ถึง 100 ซม. รุ่นยาวพิเศษยืดได้ถึง 150 ซม. ส่วนรุ่นล็อกสองชั้นที่เรามองไว้ปรับได้ 76 ถึง 114.5 ซม. วัดแล้วต้องอยู่ในช่วงของบาร์เท่านั้นถึงสั่งได้ เราเคยวัดพลาดรอบแรกสั่งตัวสั้นมาใส่ช่องกว้างกว่า เลยต้องเสียเวลาส่งคืนหนึ่งรอบ เข็ดเลย 5555

พื้นผิวที่เราใช้แล้วมั่นใจคือวงกบไม้เนื้อแน่นกับช่องผนังปูนเปลือย ผนังทาสีติดได้แต่ต้องทำใจว่าปลายบาร์อาจทิ้งรอยกดหรือสีลอกเป็นจุดเล็ก ๆ ผนังกระเบื้องติดได้ถ้าผนังข้างในแน่นไม่กลวง ลองเคาะฟังก่อน ถ้าเสียงโปร่งคือข้าม ส่วนประตูพลาสติกกับประตูอะลูมิเนียมบาง ๆ เราขอห้ามเด็ดขาด ต่อให้บาร์เคลมรับน้ำหนักเป็นร้อยกิโลก็เอาไม่อยู่ เพราะจุดที่พังคือประตูไม่ใช่บาร์

ติดเองทีละขั้น ยิ่งโหนยิ่งแน่น

เราติดคนเดียวเสร็จในไม่ถึงสิบนาที ขั้นตอนมีเท่านี้เอง

1. หมุนปลายบาร์ทั้งสองฝั่งให้ยาวเกือบเท่าช่องประตู แล้วเอาปลายด้านหนึ่งดันเข้ากับวงกบก่อน
2. หมุนปลายอีกฝั่งให้แผ่นดันสัมผัสวงกบแน่นพอสมควร จากนั้นดันบาร์ให้ขนานกับพื้น อย่าติดเอียง
3. หมุนอัดแกนกลางของบาร์ แกนทั้งสองฝั่งจะยืดออกดันวงกบพร้อมกัน หมุนให้แน่นสุดแรงมือ
4. ขันน็อตล็อกและกดคันคลิกล็อกให้ลงล็อก จุกยางสีดำกับน็อตที่แถมมาในกล่องคือชิ้นส่วนเซฟตี้คู่นี้ อย่าทิ้งไว้ก้นกล่อง
5. ทดสอบก่อนโหนจริงด้วยการทิ้งน้ำหนักครึ่งตัวค้างไว้หนึ่งครั้ง ถ้าบาร์นิ่งสนิทค่อยโหนเต็มตัว
6. จำไว้เสมอว่าโหนฝั่งเดียวกับที่หมุนอัดไว้เท่านั้น

เรารู้สึกว่าต่างจากตอนติดครั้งแรกคนละเรื่อง พอทำถูกทุกขั้น บาร์นิ่งจนคนหนักหกสิบกว่ากิโลอย่างเราโหนแล้วยังไม่กระดิกเลย

ดึงข้อไม่ขึ้นก็ใช้คุ้ม ด้วยท่าเหล่านี้

สาว ๆ ที่ดึงข้อไม่ขึ้นสักทีอย่างเราไม่ต้องน้อยใจ บาร์ตัวนี้เล่นท่าอื่นได้เยอะมาก

• ห้อยตัวนิ่ง ๆ 20 ถึง 30 วินาที ท่านี้คือที่สุดของคนนั่งทำงานทั้งวัน เพราะได้ยืดหลังยืดไหล่เต็ม ๆ เราทำหลังเวททุกครั้ง
• ห้อยตัวแล้วกดสะบักลงโดยไม่งอแขน 8 ถึง 10 ครั้ง เป็นฝึกแรงดึงขั้นแรกก่อนดึงข้อจริง
• ห้อยตัวชันเข่าหาอก 10 ถึง 12 ครั้ง โดนหน้าท้องล่างเต็ม ๆ แถมฝึกแรงกำมือไปด้วย
• ดึงข้อแบบผ่อนลงช้า โดยยืนบนเก้าอี้ช่วยดันตัวขึ้นแล้วผ่อนลงช้า ๆ 7 วินาทีต่อครั้ง ท่านี้พาเราจากดึงข้อไม่ขึ้นสักทีไปดึงได้หนึ่งครั้งจนได้ 5555

ปลอกโฟมที่เราจับหนานุ่มกำลังดี โหนนานแล้วไม่เจ็บฝ่ามือ แต่คนมือเล็กอย่างเราต้องกำแน่นหน่อยเพราะปลอกค่อนข้างอ้วน ใครมือเล็กมากอาจต้องหาถุงมือช่วย grip เพิ่ม

ประตูเป็นรอยไหม ติดค้างไว้ได้ไหม แล้วรุ่นไหนราคาเท่าไร

คำถามที่โดนถามเยอะสุดคือประตูพังไหม คำตอบอยู่ที่จุกยางรองปลายบาร์ ถ้ารองครบทั้งสองฝั่ง วงกบเราแทบไม่มีรอยเลย แต่ถ้าจุกหายเมื่อไรขอบประตูเป็นรอยกดชัดแน่ เราจึงเช็กจุกยางทุกสัปดาห์ ส่วนการติดค้างไว้เราว่าทำได้ถ้าติดเหนือวงกบประตู บานประตูยังเปิดปิดได้ปกติ แค่ต้องขันล็อกเช็กความแน่นอาทิตย์ละครั้ง ใครติดตรงทางเดินแคบเราแนะนำถอดเก็บหลังเล่นดีกว่า เพราะเกะกะทางจริง ๆ

เรื่องรับน้ำหนัก บาร์กลุ่มนี้เคลมกันตั้งแต่ 100 กก. บวก ๆ ไปจนถึง 400 กก. แล้วแต่รุ่น กติกาที่เราใช้เองคือเลือกรุ่นที่เคลมไว้อย่างน้อยสองเท่าของน้ำหนักตัว เพราะแรงตอนโหนขึ้นลงหนักกว่าน้ำหนักตัวนิ่ง ๆ มาก ใครหนัก 60 กก. มองรุ่นที่เคลม 150 กก. ขึ้นไว้ก่อนจะนอนหลับสบายกว่า

ราคาในแอปส้มตอนนี้ บาร์โหนติดประตูแบบไม่ต้องเจาะรุ่นทั่วไปอยู่ราว ฿76 ถึง ฿209 มีรุ่นปรับความยาวตัวคุ้ม ๆ อยู่ที่ ฿139 ส่วนสายโหนจริงจังมีรุ่นเคลมรับน้ำหนัก 400 กก. ราคา ฿562 หลังโค้ด และรุ่นล็อกสองชั้นปรับได้ 76 ถึง 114.5 ซม. อยู่ที่ ฿650 เราแปะพิกัดไว้ให้ด้านล่างเลย กดดูร้านก่อนตัดสินใจได้

• บาร์โหนติดประตูแบบไม่ต้องเจาะ ราคาเริ่มต้นในแอปส้ม
• รุ่นเคลมรับน้ำหนัก 400 กก. ราคา ฿562 หลังโค้ด
• รุ่นล็อกสองชั้น ปรับได้ 76 ถึง 114.5 ซม. ราคา ฿650 ค้นคำนี้ในแอปส้มแล้วเลือกร้านที่รีวิวเยอะได้เลย

สรุปแบบเรา บาร์นี้คุ้มไหมสำหรับคนไม่มีเวลาเข้ายิม

เราคิดว่าบาร์โหนติดประตูเป็นของไม่กี่ชิ้นที่ห้องเล็กก็มีได้จริง โหนวันละสิบนาทีหลังเลิกงานก็คุ้มเงินแล้ว แถมวันไหนปวดหลังจากการนั่งนานแค่ห้อยตัวนิ่ง ๆ ก็สบายขึ้นเยอะ ใครติดแล้วบาร์โยก หรือสงสัยว่าท่าไหนโดนส่วนไหน คอมเมนต์มาคุยกันได้เลย เราตอบทุกคำถาม ครั้งหน้าเราจะหยิบของดีในบ้านมาลองเล่นแล้วเล่าให้ฟังอีก รอด้วยนะ 💪