ฉันควรปรับอารมณ์ตัวเองอย่างไร?
เมื่อคุณสอบตก คุณอาจเผชิญกับอารมณ์หลากหลาย คุณอาจจะรู้สึกโกรธ หงุดหงิด ตกใจ อับอาย หดหู่ และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ อีกมากมาย (ซึ่งมักจะเป็น)
มาดูกันว่าจะกลับมาดีขึ้นได้อย่างไรในช่วงสั้นๆ และวางแผนสำหรับอนาคต ✨
ลองดูคำถามที่พบบ่อยในวันประกาศผลการสอบ GCSE ของเราเพื่อทำความเข้าใจผลการสอบของคุณได้ดีขึ้น
วิธีรับมือกับการสอบตก: ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับการสอบตก:
ผ่อนคลาย – หายใจและพยายามอย่าตื่นตระหนก
พูดคุยกับใครสักคน - ใครก็ตามที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด หรือเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้พูดคุยกับทุกคน: เพื่อน ครอบครัว และครู
พิจารณาตัวเลือกของคุณ – ครูสามารถแนะนำคุณได้
บทเรียนที่ได้รับ – แม้ว่าจะน่าผิดหวัง แต่คุณจะเรียนรู้จากมันและค้นพบว่าอะไรผิดพลาด
เบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง – ทำสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่างานอดิเรกของคุณจะเป็นการทำอาหาร ฟังเพลง วิ่ง ฯลฯ
สิ่งที่ควรทำหลังจากสอบตก: ก้าวไปข้างหน้าอย่างสร้างสรรค์เพื่ออนาคต
ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับคะแนนการทดสอบของคุณแล้ว คุณควรจะสามารถมุ่งเน้นไปที่อนาคตและดำเนินการเชิงบวกได้
หากคุณรู้ว่าต้องปรับปรุงกลยุทธ์การทบทวนในภายหลัง ให้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนานิสัยการเรียนของคุณ การจัดตารางเวลาที่แบ่งเวลาออกเป็นช่วงๆ จะช่วยให้คุณจัดระเบียบได้ดีขึ้น และมั่นใจมากขึ้นว่าทุกอย่างจะสำเร็จได้ ตราบใดที่คุณยึดมั่นกับตารางเวลาและไม่ปล่อยให้ทุกอย่างค้างคาอยู่แค่นาทีสุดท้าย
หากคุณไม่เข้าใจเนื้อหา การเข้าร่วมหรือสร้างกลุ่มศึกษากับเพื่อนนักเรียนอาจช่วยได้ การจ้างติวเตอร์ส่วนตัวก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน การสอนแบบตัวต่อตัวนำเสนอข้อมูลในรูปแบบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการเรียนในห้องเรียน การหาติวเตอร์ออนไลน์มีประโยชน์อย่างมาก เพราะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้อย่างสะดวกสบายจากที่บ้านของคุณเอง และลดความกดดันลง
วิธีขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่
หากคุณสอบตก พ่อแม่มักจะคิดว่าคุณตั้งใจเรียนไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม อย่างที่เราเห็นกัน มีหลายเหตุผลที่คุณอาจสอบตก แม้ว่าคุณจะทุ่มเทเวลาให้กับการเรียนมามากแล้วก็ตาม อย่างไรก็ตาม การสนับสนุนจากพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อกำลังใจและแรงจูงใจในการเรียนของคุณ
การทำให้แน่ใจว่าพ่อแม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงล้มเหลวถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากคุณพยายามอย่างเต็มที่ ท่านจะไม่โกรธเคืองกับความพยายามของคุณ แต่จะหาทางสนับสนุนให้คุณพัฒนาความรู้และความเข้าใจในอนาคต เป็นเรื่องปกติที่นักเรียนจะมีทั้งจุดแข็งและจุดอ่อน!
หากเป็นวิชาบังคับ (เช่น คณิตศาสตร์หรือภาษาอังกฤษ) การมีติวเตอร์ก็มีประโยชน์มาก แค่นำเสนอทฤษฎีและข้อมูลในรูปแบบที่แตกต่างออกไปก็มักจะได้ผลตามที่ต้องการแล้ว นอกจากนี้ คุณยังสามารถเปิดใจและถามคำถามได้โดยไม่รู้สึกลังเลต่อหน้าเพื่อนร่วมชั้น
ถ้าพ่อแม่ของคุณไม่พอใจคุณ ให้เวลาพวกเขาได้สงบสติอารมณ์ก่อนจะพูดคุยกัน เมื่อพร้อมแล้ว ลองคุยกับพวกเขาตรงๆ บอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงคิดว่าสอบตก แล้วค่อยวางแผนรับมือกัน 👍
การเตรียมตัวสอบอย่างไร
การสอบตกเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองในอนาคต แม้ว่าความล้มเหลวจะหมายถึงการที่คุณต้องตั้งใจเรียนมากขึ้น เข้าร่วมกลุ่มเรียน หรือจ้างติวเตอร์ส่วนตัว แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้
รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ในวันสอบ
แม้ว่าคุณควรทานอาหารเช้าทุกวันเพื่อช่วยบำรุงสมอง แต่ก็อย่าละเลยอาหารเช้าในตอนเช้าที่มีการสอบเพราะเครียด
พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและประเมินระดับความเครียดของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาว่าง
เดินเล่นสักชั่วโมงหรือออกไปเดินเล่นข้างนอกสักพักเพื่อให้สมองได้พักผ่อนและมีโอกาสประมวลผลข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้
จำไว้ว่าคุณเก่งอะไรนอกจากการสอบ วิชา หรือแม้แต่โรงเรียน/มหาวิทยาลัย ถ้าคุณชอบวาดรูป อ่านหนังสือ ฯลฯ ลองหาเวลาพักผ่อนระหว่างสอบเพื่อสนุกกับงานอดิเรกของคุณดู
หากคุณสอบตก จำไว้ว่าสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณคือต้องใจเย็นๆ ร่วมมือกับผู้ปกครองและคุณครูเพื่อระบุปัญหาและวางแผนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการสอบครั้งต่อไป
