สกินแคร์ & การดูแลผิวสวยสุขภาพดี
การดูแลผิวหน้าก็เหมือนรดน้ำต้นไม้ ถ้าเราเลือกสิ่งที่ใช่ ผิวก็พร้อมผลิบานสวยใสได้แบบไม่ฝืนธรรมชาติ
เคล็ดลับหนึ่งที่หลายคนมองข้ามคือการใช้มาสก์หน้าให้ถูกชนิดและตรงกับสภาพผิวของตัวเอง เพราะการมาสก์แบบไม่รู้หน้ารู้หลัง บางทีก็ทำให้ผิวงอแงมากกว่าบำรุง
ประเภทผิวที่ควรรู้คร่าว ๆ มีดังนี้
ผิวแห้ง: เหมาะกับมาสก์ที่เติมความชุ่มชื้น เช่น ส่วนผสมพวกไฮยาลูรอน อโลเวร่า หรือสารให้ความชุ่มชื้นอื่น ๆ
ผิวมัน: ลองเลือกมาสก์ที่ช่วยคุมมัน มีส่วนผสมอย่างชาเขียวหรือถ่านชาร์โคล ช่วยลดความมันและสิ่งอุดตันได้ดี
ผิวผสม: เน้นมาสก์ที่บาลานซ์ได้ทั้งโซนมันและโซนแห้ง ให้ความชุ่มชื้นแต่ไม่เหนอะหนะ
ผิวแพ้ง่าย: เลือกสูตรอ่อนโยน ไม่มีน้ำหอม แอลกอฮอล์ หรือสารระคายเคือง เน้นส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นหลัก
การรู้จักผิวของตัวเองก่อน แล้วค่อยเลือกมาสก์ให้เหมาะ จะช่วยให้ผิวแข็งแรงและตอบสนองต่อสกินแคร์อื่น ๆ ได้ดีขึ้นด้วย
ยุคนี้ใครอินเรื่องผิวสวยสุขภาพดี เซรั่มคือไอเท็มที่แทบจะขาดไม่ได้ เพราะเป็นตัวช่วยเนื้อบาง ซึมไว แต่จัดเต็มด้วยสารบำรุงเข้มข้น
เซรั่มคืออะไร?
เซรั่มเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะจุด เช่น
ลดการเกิดสิว
เพิ่มความกระจ่างใส
เติมความชุ่มชื้นให้ผิวลึกกว่าแค่ครีม
มักมีเนื้อสัมผัสเบา ซึมเร็ว และใช้หลังล้างหน้า–โทนเนอร์ ก่อนครีมหรือมอยส์เจอไรเซอร์ ทำให้สารบำรุงถูกส่งลงผิวอย่างมีประสิทธิภาพ
เทรนด์เด่นของเซรั่มยุคนี้คือ
ส่วนผสมจากธรรมชาติ: ว่านหางจระเข้ น้ำมันออร์แกนิก สารสกัดจากพืชต่าง ๆ เพื่อผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้สบายใจ
เทคโนโลยีใหม่ ๆ: ช่วยให้สารสำคัญถูกส่งลึกลงผิวมากขึ้น ออกฤทธิ์นานขึ้น แต่ยังคงความอ่อนโยน
สุขภาพกายที่ไม่ควรมองข้าม
เมื่อถูกวินิจฉัยว่ามีภาวะโลหิตจาง หลายคนอาจทั้งเครียด ทั้งกังวล ไม่รู้จะเริ่มดูแลตัวเองตรงไหนก่อน
ภาวะโลหิตจางคือภาวะที่ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติ ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง สมาธิสั้น และคุณภาพชีวิตดรอปลงแบบไม่รู้ตัว
แนวทางดูแลตัวเองเบื้องต้น ได้แก่
ปรับเรื่องอาหาร: เพิ่มธาตุเหล็กจากเนื้อแดง ไก่ ปลา ถั่ว และผักใบเขียวให้มากขึ้น
เสริมวิตามินซี: ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เช่น ส้ม กีวี และผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ
ระวังเครื่องดื่มบางชนิด: เช่น ชาหรือกาแฟติดมื้อเช้า เพราะคาเฟอีนอาจลดการดูดซึมธาตุเหล็ก
การดูแลเรื่องโภชนาการควบคู่ไปกับคำแนะนำจากแพทย์ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและกลับมามีพลังได้อีกครั้ง
ชีวิตคู่สัตว์เลี้ยง: บ้านนี้มีทั้งคนทั้งเพื่อนขนฟู
สำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยงมือใหม่ เรื่องง่ายที่กลายเป็นเรื่องยากได้บ่อยมากคือ การเลือกที่นอนให้สัตว์เลี้ยง เพราะที่นอนดี ๆ ไม่ใช่แค่สวย แต่มันคือพื้นที่ปลอดภัยและมุมพักใจของเพื่อนขนฟู
สิ่งที่ควรคิดก่อนซื้อมีหลายจุด เช่น
ขนาด: เลือกให้เหมาะกับตัวสัตว์เลี้ยง ถ้าตัวใหญ่ควรเลือกเตียงที่พอให้นอนเหยียดยาวหรือนอนขดได้อย่างสบาย ส่วนลูกสัตว์อาจเริ่มจากไซซ์เล็ก และเปลี่ยนเมื่อโต
วัสดุ: เน้นวัสดุคุณภาพดี รองรับน้ำหนักได้ ไม่ยุบตัวเร็ว และสัมผัสสบาย เช่น ฟองน้ำที่แน่นกำลังดี หรือวัสดุที่ออกแบบมาเพื่อรองรับข้อและกระดูก
การดูแลรักษา: เลือกแบบที่ถอดซักได้ ทำความสะอาดง่าย เพื่อควบคุมกลิ่นและลดการสะสมของฝุ่นหรือเชื้อโรค
ที่นอนดี เปรียบเหมือนมุมส่วนตัวที่ทำให้สัตว์เลี้ยงรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัยมากขึ้น
สุขภาพสัตว์เลี้ยงที่ดีไม่ใช่แค่ขนสวย ตัวหอม แต่ สุขภาพฟัน ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะปัญหาในช่องปากสามารถลุกลามไปกระทบสุขภาพโดยรวมได้
ถ้าฟันไม่สะอาดอาจนำไปสู่
เหงือกอักเสบ
ฟันผุ
การติดเชื้อในช่องปาก
ซึ่งสุดท้ายอาจทำให้เจ็บมาก กินอาหารไม่ได้ และต้องรักษาแบบจริงจัง
ยาป้องกันปรสิตประจำเดือนที่หลายบ้านให้สุนัขและแมวกินหรือหยอดกันนั้น มีหน้าที่หลักคือจัดการหมัด เห็บ พยาธิภายนอกและภายใน ไม่ใช่ ตัวช่วยหลักด้านการดูแลฟัน
ดังนั้นการดูแลฟันของสุนัขและแมวควรเน้นที่
การแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ ด้วยยาสีฟันสำหรับสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะ
ขนมขัดฟันหรือของเล่นช่วยขูดคราบหินปูน
ตรวจสุขภาพช่องปากกับสัตวแพทย์ตามระยะเวลา
การแยกระหว่างยาป้องกันปรสิตกับวิธีดูแลฟันอย่างถูกต้อง จะช่วยให้สัตว์เลี้ยงของคุณมีสุขภาพดีทั้งในและนอกช่องปาก
เมื่อสุนัขก้าวเข้าสู่วัยกลางคน (ประมาณ 5–7 ปี ขึ้นกับสายพันธุ์) ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนไป เผาผลาญช้าลง เสี่ยงน้ำหนักเกิน ข้อต่อเริ่มอ่อนล้า โรคเรื้อรังก็เริ่มถามหา
ตรงนี้เองที่ อาหารสำหรับสุนัขวัยกลาง เข้ามามีบทบาทสำคัญมาก
สารอาหารที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ ได้แก่
โปรตีนคุณภาพดี: จากเนื้อสัตว์ ปลา หรือไข่ เพื่อช่วยซ่อมแซมและรักษามวลกล้ามเนื้อ
ไขมันที่สมดุล: พอเหมาะกับระดับการเผาผลาญของวัยนี้ เพื่อไม่ให้กลายเป็นไขมันสะสม
เสริมสารบำรุงข้อและข้อต่อ: เช่น กลูโคซามีน หรือโอเมก้า 3 ช่วยให้เคลื่อนไหวคล่องตัว
การเลือกสูตรอาหารที่ออกแบบมาสำหรับวัยกลางโดยเฉพาะ เปรียบเหมือนการช่วยชะลอวัยให้เพื่อนสี่ขาช่วยวิ่งเล่นกับเราได้อีกนาน
ใครที่ชอบเที่ยวและไม่อยากทิ้งน้องหมา น้องแมวไว้ที่บ้าน การพาเพื่อนร่วมทางไปด้วยคือความสุขอีกระดับ แต่เพื่อไม่ให้ทริปล่มเพราะความเครียดของสัตว์เลี้ยง มีทริคที่ควรรู้
5 วิธีทำให้การเดินทางกับสุนัขและแมวเป็นมิตรมากขึ้น
วางแผนก่อนออกเดินทาง: เช็กให้ชัดว่าสถานที่พัก ร้านอาหาร หรือกิจกรรมที่ไป รองรับสัตว์เลี้ยงหรือไม่
ใช้อุปกรณ์ความปลอดภัย: เช่น กล่องเดินทางหรือเข็มขัดนิรภัยสำหรับสัตว์เลี้ยง ลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุและช่วยให้สัตว์รู้สึกมั่นคง
แวะพักเป็นระยะ: ให้สัตว์ได้เดินเล่น เข้าห้องน้ำ และผ่อนคลายจากการนั่งนาน ๆ
เตรียมของใช้ส่วนตัว: ชามน้ำ อาหาร ของเล่น ผ้าห่ม หรือกลิ่นที่คุ้นเคย ช่วยลดความกังวลของสัตว์เลี้ยง
สังเกตอาการ: ถ้าดูเครียด เมารถ เมาเรือบ่อย อาจต้องปรึกษาสัตวแพทย์ก่อนทริปครั้งต่อไป
การเตรียมพร้อมดี ๆ จะช่วยให้ทั้งคนและสัตว์เลี้ยงสนุกกับการออกเดินทางไปด้วยกันแบบไม่เหนื่อยใจ
ไลฟ์สไตล์สุขภาพดีในชีวิตประจำวัน
หลายคืนเรานั่งดูหนัง เล่นเกม เลื่อนมือถือไปเรื่อย ๆ จนสุดท้ายไปจบดึกที่ตู้เย็น แล้วก็โทษตัวเองทีหลังว่าไม่น่ากินเลย
การกินดึกไม่ใช่แค่ตัวการเรื่องน้ำหนัก แต่ยังส่งผลต่อพลังงาน อารมณ์ และคุณภาพการนอนแบบเนียน ๆ ด้วย
ไอเดียจัดการความหิวตอนดึกแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ เช่น
วางแผนมื้อเย็นให้ดี: กินให้พออิ่มและมีสารอาหารครบ ลดโอกาสหิวจัดมากในช่วงดึก
ถ้าจำเป็นต้องมีของว่าง: เลือกของเบา ๆ ที่อิ่มแต่ไม่หนัก เช่น โยเกิร์ตไม่หวานจัด ผลไม้ หรือถั่วในปริมาณพอดี
เลี่ยงของทอด ของหวานจัด และน้ำอัดลม ที่อาจกระทบทั้งน้ำหนักและระบบย่อย
การฟังเสียงร่างกายตัวเอง พร้อมลดนิสัยกินดึกทีละนิด จะช่วยให้หัวใจและร่างกายเราใจดีขึ้นกับเราเองในระยะยาว
สำหรับสายรักสุขภาพที่อยากหาเมนูใหม่ ๆ “ลูกเดือย” คือวัตถุดิบที่น่าให้โอกาสมาก
ลูกเดือยมีลักษณะคล้ายเมล็ดข้าว สีขาวนวล เคี้ยวแล้วหนึบเบา ๆ นิยมนำมาทำขนม เครื่องดื่ม หรือใส่ในซุปในหลายประเทศแถบเอเชีย
ประโยชน์ที่น่าสนใจของลูกเดือย ได้แก่
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้น
มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ลดอาการท้องผูก
ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างมื้อ
ใครที่กำลังมองหาวัตถุดิบสุขภาพดี ไขมันต่ำ แถมประยุกต์ทำเมนูได้หลากหลาย ลูกเดือยนี่แหละคือคำตอบที่ต้องลอง
เห็ดหลินจือถูกยกให้เป็นเหมือน “เห็ดอมตะ” ในตำรับแพทย์แผนโบราณของจีน ใช้ต่อเนื่องมาหลายพันปีในฐานะสมุนไพรเสริมสุขภาพ
ประโยชน์เด่น ๆ ของเห็ดหลินจือ ได้แก่
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน: กระตุ้นการทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น เหมาะกับยุคที่เราต้องเผชิญโรคต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา
ช่วยลดความเครียด: บางงานวิจัยชี้ว่าเห็ดหลินจือช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
การเลือกผลิตภัณฑ์จากเห็ดหลินจือควรดูเรื่องความน่าเชื่อถือและมาตรฐานการผลิตประกอบด้วย เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่และปลอดภัยต่อสุขภาพ
สรุป: สุขภาพดีของเราและของเพื่อนขนฟู
ในเดือนเดียว เราสามารถดูแลได้ทั้งผิวหน้า สุขภาพกาย เมนูอาหาร และเพื่อนสี่ขาในบ้านไปพร้อม ๆ กัน
ผิวหน้าต้องได้มาสก์และเซรั่มที่เหมาะกับสภาพผิว
ร่างกายต้องได้โภชนาการที่ดี ทั้งธาตุเหล็ก ลูกเดือย และสมุนไพรอย่างเห็ดหลินจือ
สัตว์เลี้ยงควรได้ทั้งอาหารเหมาะวัย ที่นอนสบาย ฟันสะอาด และการเดินทางที่ปลอดภัย
เมื่อเราใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ในทุกวัน ชีวิตทั้งของเราและของเพื่อนขนฟูจะสุขภาพดีขึ้นแบบรู้สึกได้จริง ๆ