ชาบูกับหมูกระทะอร่อยก็จริง…แต่หลายครั้งกินเสร็จแล้วรู้สึกทั้งแน่น ทั้งรู้สึกผิด 😂
จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องงด แค่ “เลือกกินให้บาลานซ์ขึ้น” ก็ช่วยได้เยอะ 👇
• เริ่มจากผักก่อน
ผักช่วยให้อิ่มแบบไม่หนักเกิน แถมช่วยตัดเลี่ยน ทำให้กินได้นานขึ้นแบบสบายท้องกว่าเดิม
• เลือกเนื้อไม่มันมาก
หมูสไลซ์ติดมันหรือเบคอนอร่อยมากก็จริง แต่ถ้าสลับกับเนื้อไม่ติดมัน หรือซีฟู้ดบ้าง จะบาลานซ์ขึ้นเยอะ
• ลดของทอดและของกินเล่น
เฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด หรือชีสบอล กินเพลินมาก แต่เป็นส่วนที่ทำให้แคลอรีพุ่งเร็วสุด 😂
• น้ำจิ้มอย่าหนักเกิน
น้ำจิ้มคือตัวแอบโหด ทั้งหวาน เค็ม และน้ำมัน ลองจิ้มพอดี ๆ หรือเพิ่มพริก กระเทียม มะนาวแทนบางส่วน
• ค่อย ๆ กิน ไม่ต้องรีบ
ยิ่งกินเร็ว ยิ่งอิ่มไม่ทันรู้ตัว ลองเว้นจังหวะบ้าง จะรู้ว่าจริง ๆ อิ่มตั้งแต่ก่อนรอบสุดท้ายแล้ว
• ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
ช่วยลดความเลี่ยน และทำให้ไม่เผลอกินเพลินเกินไป
• ปิดท้ายแบบเบา ๆ
แทนของหวานหนัก ๆ ลองผลไม้หรือไอศกรีมนิดเดียว ก็ยังจบมื้อแบบมีความสุขได้
จากที่ลองมา การกินชาบูหรือหมูกระทะแบบไม่เสียสุขภาพ ไม่ใช่การ “ห้ามกิน”
แต่คือการกินแบบพอดี และยังสนุกกับมื้ออาหารได้เหมือนเดิม 🍲✨
เพราะสุดท้าย ความสุขกับสุขภาพไปด้วยกันได้ ถ้ารู้จักบาลานซ์นิดนึง
สายชาบูหมูกระทะ มีทริคอะไรที่ช่วยให้กินแล้วไม่รู้สึกหนักเกินไปบ้าง 🥩🥬🔥
