หน้าร้อนที่มาพร้อมกับลมแดด

ออกจากบ้านไม่กี่ก้าว เหงื่อก็ซึมเหมือนเพิ่งวิ่งมาไกล
แดดแรงยังพอเข้าใจ แต่สิ่งที่ทำให้เพลียจริง ๆ คือ “ลมร้อน” ที่พัดมาแบบไม่มีพัก

ช่วงนี้หลายคนบอกเหมือนกันว่า
ไม่ได้ทำอะไรหนัก แต่หมดแรงเร็ว
ผิวแห้ง ปากแห้ง ใจหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ

จากที่สังเกตตัวเอง หน้าร้อนไม่ได้กระทบแค่ร่างกาย
แต่อารมณ์ก็โดนไปด้วย

เลยเริ่มปรับเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ผ่านช่วงนี้ง่ายขึ้น

1. ดื่มน้ำก่อนกระหาย
อย่ารอให้คอแห้งแล้วค่อยดื่ม
ตั้งเตือนทุก 1–2 ชั่วโมง ช่วยลดอาการเพลียได้จริง

2. ลดกิจกรรมกลางแจ้งช่วงบ่ายจัด
ถ้าเลี่ยงไม่ได้ พยายามหาที่ร่ม หรือพักเป็นช่วง ๆ
ลมแดดทำให้มึนหัวได้โดยไม่รู้ตัว

3. ใส่เสื้อผ้าระบายอากาศดี ๆ
ผ้าบาง เบา ไม่รัดตัว ช่วยให้ร่างกายไม่สะสมความร้อน

4. ให้เวลากับการพักมากขึ้น
หน้าร้อนใช้พลังงานเยอะกว่าที่คิด
บางวันแค่ได้งีบสั้น ๆ หรืออาบน้ำเย็น ๆ ก็เหมือนรีเซ็ตใหม่

เคยมีช่วงที่ฝืนทำทุกอย่างเหมือนอากาศปกติ
ผลคือปวดหัว เพลีย และอารมณ์เสียทั้งวัน
พอเริ่มยอมรับว่าฤดูเปลี่ยน ร่างกายก็ต้องปรับ ทุกอย่างก็ค่อย ๆ ดีขึ้น

หน้าร้อนไม่ได้แค่ร้อน
แต่มันทดสอบว่าเราดูแลตัวเองดีพอหรือยัง

ช่วงนี้ใครเริ่มรู้สึกล้าเพราะลมแดดบ้าง แล้วมีวิธีดูแลตัวเองยังไง?