สนับเข่าสามแบบ ปลอกเข่าผ้าถัก บุฟองน้ำ และสายรัดใต้ลูกสะบ้า เราใส่เล่นเองเล่าหมดพร้อมพิกัดแอปส้ม

ช่วงนี้เราเต้นตามคลิปและกระโดดสควอทในห้องนั่งเล่นแทบทุกวัน 🫠 จนเริ่มรู้สึกตึง ๆ ใต้หัวเข่าตอนลงน้ำหนักเต็มเท้า คอมเมนต์ที่ส่งเข้ามาก็แนวเดียวกันหมด คือกระโดดแล้วเสียวเข่า ใส่สนับเข่าช่วยไหม แล้วน้ำหนักเท่านี้ต้องสั่งไซส์ไหน เราเลยสั่งมาครบสามแบบ ปลอกเข่าผ้าถัก สนับเข่าบุฟองน้ำ และสายรัดใต้ลูกสะบ้า ซื้อเอง ใส่เล่นเองอยู่เกือบสามอาทิตย์ ทั้งสควอท กระโดด และเต้นเต็มเพลง แล้วเล่าให้ฟังหมดแบบไม่กั๊ก

บอกก่อนเหมือนเดิมค่ะ เราพูดเฉพาะตัวที่ลองเอง และแปะพิกัดในแอปส้มให้ครบทุกแบบ ใครเข่าบวมแดงหรือเจ็บจี๊ดจนลงน้ำหนักไม่ไหว ไปหาหมอก่อนนะ สนับเข่าทุกแบบในโลกนี้ช่วยซัพพอร์ต แต่ไม่ใช่ยารักษาเข่า

ปลอกเข่าผ้าถัก ตัวเริ่มต้นของคนออกกำลังกายที่บ้าน

ตัวแรกที่เราแกะกล่องคือปลอกเข่าผ้าถัก สวมเข้าไปความรู้สึกแรกคือความรัดรอบข้อเข่าแบบสม่ำเสมอทั้งวง เข่าอุ่นขึ้นนิด ๆ และรู้สึกเหมือนเข่าถูกประคองไว้ ตอนสควอทเซ็ตแรกเรารู้สึกว่าเข่านิ่งขึ้นจริง จังหวะย่อลงแล้วไม่กล้าทิ้งน้ำหนักแทบหายไป อันนี้เป็นความรู้สึกของเราล้วน ๆ นะ แต่มันตรงกับหลักของปลอกเข่าเลย คือแรงบีบรอบข้อช่วยเรื่องการรับรู้ตำแหน่งของข้อ เข่าเลยรู้สึกมั่นใจขึ้น

ความหนามีผลมากกว่าที่คิด แบบบางราว 3 มม. เหมาะกับวันคาร์ดิโอเบา ๆ หรือใส่วิ่ง แบบกลางราว 5 มม. เป็นตัวที่เราใช้ในวันเล่นขาที่บ้าน ส่วนแบบหนา 7 ถึง 9 มม. เขาไว้ใช้กันในกลุ่มยกหนักแรงต้านสูงมาก เราลองของเพื่อนแล้วรู้สึกรัดจนเดินขึ้นบันไดไม่ค่อยสบาย ใครเล่นในบ้านเอาแบบกลางพอ

ข้อเสียที่ต้องพูดตรง ๆ คือเหงื่อออกแล้วขอบบนเลื่อนลงราวหนึ่งข้อนิ้วต่อหนึ่งเพลย์ลิสต์เต้น เราต้องดึงขึ้นระหว่างเพลงตลอด ราคาในแอปส้มของแบรนด์กีฬาไทยอยู่ที่ 95 บาทต่อข้าง ถ้าไซส์ใหญ่ขึ้นอีกนิดอยู่ที่ 105 บาท ส่วนแบบขายเซตสองชิ้นเจอราว 265 บาท พิกัดปลอกเข่าผ้ารัดแบบที่เราใช้อยู่ตรงนี้ กดดูไซส์ในหน้าร้านได้เลย

สนับเข่าบุฟองน้ำ เกิดมาเพื่อเข่าที่คุกเข่าและกระแทกพื้น

ตัวที่สองหนากว่าเพื่อนชัดเจน เพราะด้านหน้าบุฟองน้ำทั้งแผ่น เราใส่ตอนเล่นท่าคุกเข่าบนเสื่อ เช่น ท่าดันขาหลังแบบคุกเข่า และท่าเต้นที่ต้องเอาเข่าลงพื้น วันแรกที่เราลืมปูเสื่อซ้อนแล้วเข่ากระแทกพื้นห้องตรง ๆ เราไม่รู้สึกเจ็บจนต้องก้มดู นี่แหละงานของมัน คือรับแรงกระแทกตอนเข่าปะทะพื้น ไม่ใช่ช่วยเรื่องแรงบิดในข้อ

แต่แลกมากับความร้อนและหนา ใส่แล้วรู้สึกร้อนเข่ากว่าแบบผ้าถักชัดมาก และใส่ซ้อนในกางเกงขายาวไม่ได้เลย มันดันเป็นปล้อง ๆ ใครเต้นบนพื้นกระเบื้องหรือเล่นวอลเลย์บอลเราว่าคุ้ม ใครออกกำลังกายบนเสื่อหนาอยู่แล้ว ตัวนี้อาจจะเกินจำเป็น

ราคาต่างกันสุดขั้ว แบบไม่มีแบรนด์เจอถูกกว่ามากแต่ฟองน้ำบางจนเราไม่กล้าฝากเข่าไว้ เราเลยไปจบที่แบรนด์กีฬาไทยรุ่นยอดนิยมราคา 171 บาท พิกัดรุ่นที่เราใช้อยู่ที่นี่ และรุ่นท็อปของค่ายเดียวกันเจอถึง 695 บาท เราลองแล้วรู้สึกว่าตัวหลักร้อยต้น ๆ ก็รับแรงกระแทกในบ้านได้เหลือเฟือแล้ว

สายรัดใต้ลูกสะบ้า เส้นเล็กแต่ตรงจุดสุด

ตัวสุดท้ายเล็กจนตอนแกะกล่องเรางงว่าจะรัดตรงไหน คำตอบคือรัดใต้ลูกสะบ้า ทับบนเส้นเอ็นลูกสะบ้าพอดี เราใส่ตอนกระโดดตามคลิปเต้น แล้วความรู้สึกตึงใต้สะบ้าที่เคยนั่งพักกลางเพลงมันเบาลงจริง อันนี้ไม่ใช่ความรู้สึกอย่างเดียว สายรัดแบบนี้ออกแบบมาเพื่อลดแรงดึงที่เส้นเอ็นลูกสะบ้าตอนงอและเหยียดเข่า ได้ราว 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งพอสำหรับวันกระโดดของเรา

จุดที่สำคัญสุดคือตำแหน่ง แผ่นรองต้องอยู่ใต้ลูกสะบ้าทับเส้นเอ็น ถ้าเลื่อนไปอยู่บนสะบ้าคือใส่เสียเปล่า และต้องรัดพอรู้สึกแรงกดเท่านั้น รัดจนชาคือผิด เราเคยรัดแน่นเกินไปตอนทดลองวันแรก ปลายขาเริ่มจิ๊ด ๆ ต้องคลายทันที จำไว้เลยนะคับบบ

ราคาในแอปส้มแบบปรับสายได้เจอตั้งแต่ 190 ถึง 350 บาท พิกัดสายรัดพยุงเข่าแบบที่เราใช้อยู่ตรงนี้ ส่วนเกรดนำเข้าแผ่นรองนิ่งกว่าจริงแต่ราคากระโดดไปหลายเท่า เราว่าตัวหลักร้อยถึงสามร้อยต้น ๆ เหลือเฟือสำหรับใช้ในบ้านแล้ว

วัดไซส์ยังไงไม่ให้สั่งผิด รอบนี้ตอบหมด

คอมเมนต์ใต้คลิปสนับเข่าแทบครึ่งหนึ่งถามว่าน้ำหนักเท่านี้ใส่ไซส์ไหน เราเข้าใจนะ แต่ตารางไซส์แทบทุกเจ้าใช้รอบเข่า ไม่ใช่น้ำหนักตัว เพราะคนหนักเท่ากันแต่ต้นขาและน่องคนละเรื่องกัน วิธีวัดของเราคือยืนตรง วางเท้าราบ แล้วใช้สายวัดวนรอบจุดกึ่งกลางลูกสะบ้า จดเป็นเซนติเมตรไว้ก่อนกดสั่ง

ตารางที่เราเทียบไว้ให้ ปลอกเข่าแบรนด์กีฬาไทยไซส์เล็ก รอบเข่า 28 ถึง 32 ซม. ไซส์กลาง 32 ถึง 36 ซม. ไซส์ใหญ่ 36 ถึง 40 ซม. ของแบรนด์อุปกรณ์พยุงข้อไซส์เล็ก 27.9 ถึง 33 ซม. ไซส์กลาง 33 ถึง 40 ซม. ไซส์ใหญ่ 40 ถึง 47 ซม. ส่วนแบรนด์กีฬาจีนไซส์กลาง 32 ถึง 38 ซม. ไซส์ใหญ่ 38 ถึง 41 ซม. และไซส์ใหญ่พิเศษ 41 ถึง 45 ซม. เห็นไหมว่าเหลื่อมกันคนละแบบ วัดครั้งเดียวแล้วเทียบทีละร้านปลอดภัยสุด

ถ้าตัวเลขเราคาบระหว่างสองไซส์ เราเลือกแบบนี้ ปลอกเข่าผ้าถักเอาไซส์เล็กกว่าเพื่อแรงกระชับ แต่ใครใส่เกินชั่วโมงหรือผิวไวต่อแรงรัดเอาไซส์ใหญ่กว่า ส่วนสายรัดใต้ลูกสะบ้าส่วนใหญ่เป็นฟรีไซส์ปรับสายได้ คนตัวใหญ่ใส่ได้สบายกว่าเพื่อน หน้าร้านที่แปะตารางไซส์เป็นเซนติเมตรชัดสุดอยู่ที่นี่

เหงื่อ การซัก และการใส่ทั้งวัน เรื่องเล็กที่ต้องรู้

อยู่ด้วยกันมาสามอาทิตย์ มีเรื่องเล็กสะสมเยอะ ปลอกเข่าผ้าถักของเราชุ่มเหงื่อหลังเต้นหนึ่งเพลย์ลิสต์ วิธีซักของเราคือขย้ำมือด้วยน้ำสบู่อ่อน ห้ามบิดแรง แล้วผึ่งร่มให้แห้งสนิท ห้ามตากแดดเพราะยางยืดจะเสื่อมไว วันไหนขี้เกียจซัก กลิ่นอับมาเยี่ยมแน่นอน ส่วนสนับเข่าบุฟองน้ำอมน้ำมากกว่า แห้งช้าสุดในสามแบบ เราซักแล้วผึ่งข้ามคืนยังต้องบีบฟองน้ำซ้ำ

อีกเรื่องที่อยากฝาก เราไม่ใส่สนับเข่าทั้งวันนะ ใส่เฉพาะตอนเล่น ถอดพักหลังจบเซสชัน ให้ผิวและข้อได้ระบาย ถ้าถอดแล้วรอยกดจางหายในไม่กี่นาทีแปลว่าความแน่นพอดี แต่ถ้าชา จิ๊ด หรือรอยลึกไม่หายสักที แปลว่ารัดเกินไปหรือไซส์เล็กไป ลดความแน่นหรือขยับไซส์ทันที เข่าเราใช้ไปอีกหลายปี อย่าประหยัดกับสัญญาณพวกนี้เลยนะ 🩵

แบบไหนใช่ใคร สรุปสั้น ๆ ก่อนกดสั่ง

สรุปแบบเลือกตามตัวเลย ใครกระโดด เต้น ขึ้นลงบันไดแล้วตึงใต้ลูกสะบ้า สายรัดใต้ลูกสะบ้าคือตัวที่ตรงจุดสุดในสามแบบ ใครเล่นท่าคุกเข่าบนพื้นหรือเข่ากระแทกพื้นบ่อย สนับเข่าบุฟองน้ำรับแรงแทนเข่าได้ดีสุด ส่วนใครยกเวท สควอท และอยากได้ความกระชับอุ่น ๆ รอบข้อแบบใส่ได้ทั้งเพลย์ลิสต์ ปลอกเข่าผ้าถักหลักร้อยคือจุดเริ่มที่คุ้มสุด

ส่วนเราตอนนี้หมุนใช้สองตัว วันเล่นขาและสควอทใส่ปลอกเข่าผ้าถัก วันกระโดดและเต้นแรง ๆ คาดสายรัดใต้ลูกสะบ้าทับอีกชั้น เข่าไปต่อได้แบบไม่เสียวกลางเพลง 💪 ใครใส่แบบไหนอยู่ เข่าโอเคไหม หรือวัดไซส์แล้วคาบระหว่างสองไซส์ คอมเมนต์มาเล่ากันหน่อย ครั้งหน้าเราจะเทียบแผ่นรองเข่าแบบสวมซ้อนในกางเกงขายาวว่าของเจ้าไหนบางสุดไม่ตันขา แล้วเจอกันใหม่บทความหน้านะ