เริ่มฝึกแรงเบื้องต้นได้ทุกวัยด้วย double progression และ cluster sets
ภิญญดา เจริญรัตน์
ลดไขมันเก็บกล้ามเนื้อให้ได้จริง วางแผนเวทเทรนนิ่งและ HIIT แบบมีเป้าหมาย
ภิญญดา ศรีมงคล
HIIT สำหรับผู้สูงอายุ ทางลัดลดไขมันเก็บกล้ามเนื้อที่วิทยาศาสตร์หนุน
แอมบอกต่อ
ฟิตเนส เฟิรส์ท เปิดคอนเซ็ปต์พรีเมียม HYROX Training Club จับกลุ่มสายแข่งขัน
ภิญญดา เจริญรัตน์
10 ท่าคล kettlebell สร้างความแข็งแรงครบทั้งตัว
ภิญญดา ศรีมงคล
3 ท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงสำหรับผู้เริ่มต้นวัย 50 ปีขึ้นไป
แอมบอกต่อ
คลาส HIIT แบบกลุ่มกำลังเปลี่ยนภาพฟิตเนสสมัยใหม่อย่างไร
ภิญญดา เจริญรัตน์
ซ้อมหนักแต่ไม่เก่งขึ้น เพราะช่องว่างการฟื้นฟูทำร้ายคุณ
ภิญญดา ศรีมงคล
จากจำท่า สู่เข้าใจร่างกาย: เมื่อการฝึกสอนพิลาทิสเริ่มเอาจริงกับวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว
แอมบอกต่อ
เบื้องหลังการฝึกซ้อมนักกีฬา ทีมชาติเร่งฟิตสู่จุดพีกก่อนเอเชียนเกมส์
ภิญญดา เจริญรัตน์
ยิมพรีเมียมเร่งลงทุนโปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคล ดันตลาดเทรนเนอร์ส่วนตัวโตแรง
แอมบอกต่อ
ไทม์ไลน์ฟิตเนส เห็นผลการฝึกแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์
ภิญญดา เจริญรัตน์
โปรแกรม Leg Day สร้างก้นครบชุด เน้นแข็งแรงและสวยงาม
ภิญญดา ศรีมงคล
เพิ่มพลังทั้งตัวด้วยการฝึกเวทเคตเทลเบลสำหรับมือใหม่
แอมบอกต่อ
ทำไมการฝึกทั้งตัวในครั้งเดียวชนะสplit routine ระยะยาว
ภิญญดา เจริญรัตน์
ออกกำลังกาย 3–10 นาทีลดไขมันได้ไหม มาดูวิทยาศาสตร์ว่าพอหรือเปล่า
ภิญญดา ศรีมงคล
ซ้อมหนักแต่ไม่พักพอ ช่องว่างการพักผ่อนที่กำลังกำหนดอนาคตตลาดฟิตเนส
แอมบอกต่อ
สร้างกล้ามเนื้อลดไขมันพร้อมกัน คู่มือรีคอมโพสิชันแบบทำตามได้จริง
ภิญญดา เจริญรัตน์
แก้ฟอร์ม Kettlebell Swing ผิดๆ ที่ทำลายพัฒนาความแข็งแรง
ภิญญดา ศรีมงคล
ฝึกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์หลัง 50 ด้วย 3 ท่าง่ายที่แข็งแรงจริง
ภิญญดา ศรีมงคล