สุขภาพจิต | เคยได้ยินคำว่า "Gaslighter" บ้างไหม? ระวังไว้และอยู่ให้ห่างจากคนพวกนี้ 😠

ผู้เชี่ยวชาญของบทความนี้: Zestbuy Official

การหลอกลวงทางจิตใจ (Gaslighting) ซึ่งเป็นการหลอกลวงที่ทำให้เหยื่อตั้งคำถามกับความเป็นจริงที่พวกเขารู้ อาจดูละเอียดอ่อนและตรวจจับได้ยาก แต่ผลกระทบจะคงอยู่ยาวนาน

งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าแม้จะมีทฤษฎีบางอย่างที่เชื่อว่าการก่อเหตุแก๊สไลท์ติ้งเป็นรูปแบบการทารุณกรรมที่ "รุนแรงน้อยกว่า" แต่ผลที่ตามมาก็เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการทารุณกรรมทางจิตใจประเภทอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการก่อเหตุแก๊สไลท์ติ้งเรื้อรัง ผู้เสียหายอาจได้รับบาดแผลทางจิตใจอย่างรุนแรงและสูญเสียคุณค่าในตนเอง

เนื่องจากการหลอกลวงทางอารมณ์เกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์ และความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การหลอกลวงทางอารมณ์จึงเป็นวิธีการทรมานผู้อื่นที่โหดร้ายและร้ายกาจอย่างยิ่ง ผู้หลอกลวงทางอารมณ์พยายามอย่างยิ่งยวดเพื่อทำให้เหยื่อตั้งคำถามกับความเป็นจริงของทุกสิ่งที่พวกเขาเห็น ได้ยิน และประสบ กลยุทธ์นี้ยิ่งทำให้เหยื่อเผชิญกับสิ่งที่พวกเขารู้อยู่แล้วในระดับหนึ่งว่ากำลังเกิดขึ้นได้ยากยิ่งขึ้น สถานการณ์จะยิ่งเลวร้ายลงหากผู้หลอกลวงทางอารมณ์สามารถโน้มน้าวผู้อื่นให้เชื่อว่าความจริงของเหยื่อนั้นไม่เป็นความจริง

ช่วยป้องกันไม่ให้ผู้จุดไฟเผาตัวเองประสบความสำเร็จได้ง่ายๆ

การหลอกลวงโดยใช้แก๊สไลท์ติ้งอาจป้องกันได้ยาก แต่ก็มีวิธีบรรเทาและลดโอกาสที่ผู้กระทำผิดจะยังคงกระทำผิดต่อไป สิ่งสำคัญคือการทำให้พฤติกรรมหลอกลวงโดยใช้แก๊สไลท์ติ้งของพวกเขารู้สึกอึดอัดมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บ่อยครั้งที่พวกเขาเลือก "ชัยชนะที่ง่ายดาย" นั่นคือไม่ต้องการเผชิญหน้ากับคนที่สามารถปกป้องตัวเองได้ ผู้กระทำผิดเหล่านี้แสวงหาผลประโยชน์จากผู้ที่มีอำนาจน้อยกว่า ทรัพยากรน้อยกว่า และไม่สามารถปกป้องตัวเองได้ กลยุทธ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ของพวกเขาเพื่อให้มั่นใจว่าจะได้รับชัยชนะในเกม

เพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของผู้หลอกลวง ควรเรียนรู้วิธีง่ายๆ ในการหยุดยั้งพวกเขา ก่อนที่จะสายเกินไป

1. ปฏิเสธที่จะเข้าแทรกแซง

กฎเหล็กในการรับมือกับคนชอบจุดไฟคือการปฏิเสธที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยว ฟังดูขัดแย้ง และคนอื่นอาจมองว่าคุณ "เย็นชา" หรือ "ไร้หัวใจ" แต่เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง ควรถอนตัวออกจากการต่อสู้ให้เร็วที่สุดและบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

บางครั้งคนเราไม่อาจหลุดพ้นจากคนที่ทำร้ายได้ แต่เมื่อคุณทำได้ การจุดไฟเผาตัวเอง (gaslighting) อาจมีพลังน้อยกว่ามาก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องไม่ตอบกลับ (ไม่ว่าข้อกล่าวหานั้นจะน่ากลัวหรือเจ็บปวดแค่ไหน) บล็อกการติดต่อทางโทรศัพท์และโซเชียลมีเดีย และแจ้งให้คนที่คุณรักทราบว่าพวกเขาก็ต้องหยุดติดต่อเช่นกัน

พวก Gaslighter มักจะเลือกทางที่ง่ายกว่าเสมอ ถ้าพวกเขารู้ตัวขึ้นมาทันทีว่าคุณไม่ตอบสนองและติดต่อคุณผ่านคนใกล้ตัวไม่ได้ พวกเขามักจะยอมแพ้

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเส้นทางนี้จะง่าย ตรงกันข้าม มันอาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคนที่ทำร้ายคุณพยายามบังคับให้คุณตอบสนอง พวก เขาจะดูถูก ตำหนิ ดูถูก และคุกคามคุณทุกวิถีทาง จนกระทั่งพวกเขาตระหนักว่าทุกความพยายามจะจบลงด้วยความเงียบ เส้นทางนี้จะเจ็บปวดในตอนแรก และคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะไม่สนใจทุกสิ่งที่ได้ยิน แต่ถ้าคุณอดทน คุณจะพบกับความสงบสุขในที่สุด

2. เพียงอ่านจากสคริปต์

พวก Gaslighter ชอบโต้เถียง พวกเขาทำแบบนี้เพื่อยั่วยุ ปลุกปั่นอารมณ์ และในทางกลับกันก็ทำให้คุณสับสน ซึ่งทำให้คุณเป็นเป้าหมายที่ง่ายขึ้น หากพวก Gaslighter ทำให้คุณอารมณ์เสียได้ คุณก็จะกลายเป็นเป้าหมายของพวกเขา

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การเรียนรู้วิธีรับมือกับคนที่ชอบจุดไฟจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะคุณไม่สามารถหนีความสัมพันธ์หรือสถานการณ์นั้นได้เสมอไป แทนที่จะปล่อยให้เรื่องบานปลาย ลองทำตามบทพูดที่เตรียมไว้

สคริปต์คือชุดวลีหรือประโยคสั้นๆ ไพเราะ และตรงประเด็น ที่คุณใช้เพื่อแสดงความรู้สึกและบอกให้ชัดเจนว่าคุณไม่ได้กำลังเล่นๆ อยู่ สคริปต์อาจเรียบง่ายอย่างเช่น "นั่นไม่ใช่ความรู้สึกของฉัน" หรือ "ฉันไม่อยากคุยกับคุณเรื่องนี้" ลองนึกถึงหัวข้อที่คุณต้องการมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการโต้เถียงกับคนที่ชอบพูดจาประชดประชัน เขียนประโยคสักสองสามประโยคที่จะจบการสนทนาโดยไม่เปิดช่องว่างให้เจรจาต่อรอง แล้วฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน

เมื่อคุณใช้สคริปต์ คุณต้องตระหนักว่าคุณจะต้องพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในตอนแรกอาจฟังดูแปลก และคนหลอกลวงจะพยายามทุกวิถีทางเพื่อเปลี่ยนมุมมองและดึงความสนใจของคุณกลับมา แต่คุณต้องยืนหยัด อย่าเบี่ยงเบนจากสคริปต์ของคุณ ใช้สคริปต์ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะด้วยวาจาหรือลายลักษณ์อักษร จนกว่าผู้กระทำความผิดจะรู้ตัวว่าพวกเขาไม่สามารถรับข้อมูลใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้จากคุณได้อีกต่อไป

3. หลีกเลี่ยงความผันผวนทางอารมณ์

เพื่อปกป้องตัวเองจากการถูกหลอก คุณต้องใจเย็นๆ อย่างน้อยก็ในยามที่มองเผินๆ พวกคนชอบทำร้ายพวกนี้อยากให้คุณยอม แต่พวกเขาก็อยากทำให้คุณมีปฏิกิริยาตอบโต้เช่นกัน อย่าทำให้พวกเขารู้สึกแบบนั้นเลย

ในขณะที่บางคนเชื่อว่าคุณสามารถ "ฝึก" คนเจ้าเล่ห์ให้รู้จักและตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น แต่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการป้องกันไม่ให้อารมณ์เหล่านั้นมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณตั้งแต่แรก จงปกป้องความรู้สึกของคุณ และอย่าปล่อยให้มันถูกทำลาย ถูกเปิดเผย และถูกใช้เป็นอาวุธต่อต้านคุณ

เพื่อควบคุมอารมณ์ คุณต้องฝึกฝนการสนทนาภายใน เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าความจริงของคุณคือความจริง เชื่อมั่นในตัวเอง บอกตัวเองว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง และปฏิเสธที่จะรับการโจมตีที่มุ่งเป้ามาที่คุณเป็นการส่วนตัว การโจมตีเหล่านี้อาจให้ความรู้สึกส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง ผู้ที่จุดไฟเผาจิตใจมักใช้ประโยชน์จากการทำร้ายที่ลึกซึ้งและเจ็บปวดเพื่อพัฒนาตนเอง แต่คุณต้องถอยห่างจากพวกเขา ในที่สุด เมื่อผู้ทำร้ายตระหนักว่าพวกเขาไม่สามารถได้รับการตอบสนองจากคุณได้อีกต่อไป พวกเขาก็จะหันไปหาเหยื่อรายต่อไป

ความพยายามนั้นคุ้มค่าในที่สุด

การหลอกลวงผู้อื่นอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันอาจกลายเป็นหนึ่งในวิธีการทำร้ายที่เจ็บปวดที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้กระทำมีทักษะในการทำให้ตัวเองดูน่าดึงดูดใจมากขึ้น (และดูเหมือนเหยื่อตัวจริง) ในที่สุดคนส่วนใหญ่ก็จะมองเห็นความจริง แต่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก

การป้องกันที่ดีที่สุดคือการเดินออกจากความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำได้เสมอไป หากทำไม่ได้ ลองฝึกการป้องกันง่ายๆ เหล่านี้เพื่อปกป้องสติของคุณ และแสดงให้คนที่ทำร้ายคุณเห็นว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะตกเป็นเป้าหมายได้ง่าย

Samsung Galaxy Watch Ultra 2025 LTE Titanium

฿24,900-฿24,900

ซื้อสินค้า

Apple Watch Series 10 GPS 46mm Aluminium Case with Sport Band

฿11,925-฿11,925

ซื้อสินค้า