ASMR คืออะไร? ทำไมคนถึงหลงรัก ASMR กันมากขึ้น?

วิดีโอ ASMR ได้รับความนิยมอย่างมากและอาจช่วยผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับได้

ASMR คืออะไร?

ตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงาน ผมจึงพิมพ์ "ASMR" ลงในแถบค้นหาของ YouTube ผลการค้นหาเต็มไปด้วยวิดีโอ ซึ่งบางวิดีโอมียอดวิวสูงมาก บางวิดีโอมียอดวิวถึง 15 ล้านครั้ง ผมคลิกไปที่วิดีโอแรกและเห็นสิ่งนี้:

หญิงสาวคนหนึ่งนั่งอยู่หลังไมโครโฟนเก่าๆ แล้วเคาะเบาๆ สองสามครั้งเพื่อทดสอบว่าไมโครโฟนทำงานปกติดีหรือไม่ เธอหยิบหวีขึ้นมาหวีผม เธอขยับเข้าใกล้ไมโครโฟนมากขึ้น ออกห่างจากไมโครโฟน แล้วขยับจากซ้ายไปขวา ด้วยเสียงที่แทบไม่ได้ยิน แล้วพูดว่า

สวัสดี (เสียงเบามาก หายใจเบาๆ) คุณพร้อมที่จะผ่อนคลายและเตรียมตัวเข้านอนอย่างอ่อนโยนแล้วหรือยัง? เสียงแปรงฟันที่ช้าและผ่อนคลายอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ในขณะที่คุณผ่อนคลาย ฉันจะดูแลคุณเอง ไม่มีอะไรจะทำนอกจากฟังและผ่อนคลาย ตอนนี้ฉันจะสัมผัสถึงออร่าของคุณ เพื่อที่ฉันจะได้ดูแลคุณได้ดียิ่งขึ้น ฉันอยากให้คุณรู้สึกดีขึ้น และถ้าคุณต้องการ ฉันจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น เรามีชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดและความสุข ชีวิตคือทั้งสองอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียว ก่อนที่เราจะไปต่อ บอกฉันเกี่ยวกับคุณสักหน่อย

ระหว่างนี้เธอหวีผมแล้วเริ่มเขียนด้วยดินสอและกระดาษใกล้ไมโครโฟนเพื่อให้ได้ยินเสียงดินสอขูดกระดาษอย่างชัดเจนในขณะที่เธอถามคำถามและเขียนคำตอบต่อไป

"คุณอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีผ่อนคลายและนอนหลับให้ดีขึ้นไหม อีเมลของคุณคืออะไร" (เธอเริ่มเคาะไมโครโฟน แล้วเสียงที่เหมือนเสียงหัวใจเต้นดังมาจากหูฟังของฉัน) โอเค ดี ทีนี้มาถึงจุดกดเจ็บ (เธอหยิบกระเป๋าสตางค์ใบเล็กขึ้นมาแล้วเริ่มขูดผิว จากนั้นเธอก็เปิดและปิดซิปสองสามครั้ง เคาะที่ผิวกระเป๋าสตางค์) ดี ทีนี้มาถึงจุดกดเจ็บ (เธอหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งขึ้นมาแนบกับไมโครโฟน แล้วเขย่าเบาๆ) คุณชอบเสียงนี้ไหม (เธอค่อยๆ ฉีกกระดาษ จากนั้นเธอก็หยิบแปรงขึ้นมาแนบกับไมโครโฟน แล้วเริ่มขูดผิวกระเป๋าสตางค์อย่างช้าๆ) ผ่อนคลายสุดๆ อ่อนโยนสุดๆ คุณอยากนอนตอนนี้ไหม (เสียงของเธอสลับไปมาระหว่างซ้ายและขวา) ฉันจะนวดให้คุณ บนหนังศีรษะของคุณ ผ่อนคลาย ตอนนี้ฉันจะใช้แปรง รู้สึกเสียวซ่านเล็กน้อย"

เป็นแบบนี้ต่ออีก 20 นาที ผมคลิกดูวิดีโออีกอันหนึ่ง อันนี้เพิ่งโพสต์ไปเมื่อสองสัปดาห์ก่อน แต่ยอดวิวทะลุ 2 ล้านแล้ว คล้ายๆ กับที่อธิบายไปข้างต้น ยาวประมาณ 25 นาที

[ร้านค้าในพื้นที่]Razer Seiren Mini ไมค์คอมพิวเตอร์ ไมค์ตั้งโต๊ะ USB microphone gaming Condenser Ultra-Compact Streaming ไมโครโฟน

฿860.54-฿1,403.35

ซื้อสินค้า

หลังจากดูวิดีโออีกสองสามคลิป ฉันก็ไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังเจอกับอะไรอยู่ ฉันรู้สึกผ่อนคลายหรือหงุดหงิดนิดหน่อย รู้สึกง่วง หรือ กังวลมากขึ้น

ในหลายๆ ด้าน การนำเสนอวิดีโอเหล่านี้ดูเหมือนการผ่อนคลาย การทำสมาธิ หรือการสะกดจิตแบบมาตรฐาน แต่ยังเน้นที่แนวคิด เช่น การดูแลผู้ชม (โดยที่ผู้ชมไม่สามารถทำอะไรให้ผู้ชมได้จริงๆ) บางครั้งมีการถามเกี่ยวกับประวัติส่วนตัวของผู้ชม (โดยไม่มีความคาดหวังคำตอบอย่างชัดเจน เพราะนี่คือวิดีโอ ไม่ใช่เนื้อหาแบบโต้ตอบ) และผู้ชมจะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่เรียกว่า "เสียวซ่าน" (ซึ่งดูเหมือนจะเป็นอย่างนั้น)

ฉันรู้จัก ASMR ครั้งแรกจากเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่รู้ว่าฉันสนใจใช้เทคนิคทางพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ วิดีโอเหล่านี้เริ่มปรากฏให้เห็นบ่อยครั้งราวปี 2010 และยังคงมียอดวิวหลายล้านครั้ง ปัจจุบันมีช่องถ่ายทอดสดที่คุณสามารถรับชมเสียง ASMR แบบเรียลไทม์ได้นานหลายชั่วโมง วิดีโอ YouTube บางรายการมีบทสนทนาเกี่ยวกับ ASMR ซึ่งมักจะเป็นการล้อเลียนวิดีโอ ASMR จริงๆ ผู้คนเริ่มค้นพบตัวอย่าง ASMR ที่ไม่ตั้งใจในสื่อต่างๆ เช่น ภาพยนตร์

ASMR ได้รับการนำเสนอในบทความของสื่อยอดนิยมอย่าง The New Yorker ผู้ประกอบการกำลังพยายามนำประสบการณ์นี้มาสู่โลกแห่งความเป็นจริง ด้วยการให้คำปรึกษา ณ สถานที่จริง และจัดทำแบบสอบถามก่อนเข้ารับการบำบัดเพื่อพิจารณาว่าการกระตุ้นแบบใดมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับลูกค้า มีเว็บไซต์มากมายที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ ASMR และรวบรวมข้อมูลจากแบบสำรวจเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้คน วิดีโอ ASMR ล่าสุดที่ผลิตโดย The New Yorker ได้นำเสนอภาพและเสียงของ ASMR ได้อย่างงดงาม

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ยังไม่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ที่สนับสนุนว่า ASMR เป็นเทคนิคที่จะช่วยผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ แต่การวิจัยใหม่กำลังนำเทคนิคนี้เข้าสู่ขอบเขตทางวิทยาศาสตร์ และอาจนำไปใช้ในทางปฏิบัติได้ (Lloyd, Ashdown, & Jawad, 2017)

ฉันสนใจเรื่องผลทางจิตวิทยาของเสียงมาโดยตลอด การฟังเพลงไม่ว่าจะสร้างแรงบันดาลใจหรือผ่อนคลาย ก็สามารถส่งผลโดยตรงและทรงพลังต่อสภาวะอารมณ์ของเราได้

คำว่า ASMR บัญญัติขึ้นโดยเจนนิเฟอร์ อัลเลน นักวิทยาศาสตร์ผู้ต้องการทำให้ปรากฏการณ์ทางประสาทสัมผัสกลายเป็นรูปธรรม ตัวอักษรย่อนี้ย่อมาจาก “Autonomous Sensory Meridian Response” (การตอบสนองของเส้นลมปราณประสาทสัมผัสอัตโนมัติ) และ “อธิบายถึงประสบการณ์ความรู้สึกเสียวซ่านในศีรษะที่เกิดจากสิ่งกระตุ้นทางโสตสัมผัสต่างๆ เช่น เสียงกระซิบ การเคาะ และการเคลื่อนไหวของมือ” (Poerio, Blakey, Hostler, & Veltri, 2018)

บทความวิกิพีเดียเกี่ยวกับ ASMR ให้คำจำกัดความว่า "...ประสบการณ์ที่มีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกคล้ายไฟฟ้าสถิตหรือรู้สึกเสียวซ่าบนผิวหนัง โดยทั่วไปจะเริ่มที่หนังศีรษะแล้วลามลงไปด้านหลังคอและกระดูกสันหลังส่วนบน" บทความนี้ให้ข้อมูลทางประวัติศาสตร์และภูมิหลังเกี่ยวกับ ASMR อย่างละเอียด Fredborg, Clark และ Smith (2017) อธิบายว่า ASMR เป็น "ภาวะการรับรู้ที่สิ่งกระตุ้นทางโสตทัศน์เฉพาะอย่างกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเสียวซ่าอย่างรุนแรงและน่าพึงพอใจในบริเวณศีรษะและคอ ซึ่งอาจแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย" Barratt และ Davis (2015) ได้ให้คำจำกัดความไว้ในงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชิ้นแรกๆ เกี่ยวกับ ASMR ว่าเป็น "...ปรากฏการณ์ทางประสาทสัมผัสที่บุคคลจะรู้สึกเสียวซ่าคล้ายไฟฟ้าสถิตที่หนังศีรษะ ด้านหลังคอ และบางครั้งอาจรวมถึงบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย อันเนื่องมาจากสิ่งกระตุ้นทางโสตทัศน์เฉพาะอย่าง ความรู้สึกเหล่านี้มักมาพร้อมกับความรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ"

Baseus หูฟังบลูทูธไร้สาย รุ่น Encok Wireless headphone D02 Pro หูฟังครอบหู

฿859-฿1,578

ซื้อสินค้า

บทสรุป

ผู้ชมบางคนเลือกดูวิดีโอเหล่านี้เพื่อผ่อนคลายและบรรเทาอาการซึมเศร้า นอนไม่หลับ และอาการปวดเรื้อรัง บางคนอาจรู้สึกเบื่อหรือหมดความสนใจ ดูเหมือนว่าผู้สร้างวิดีโอบางรายจะมีผู้ติดตามมากพอที่จะสร้างรายได้จากการผลิตและนำเสนอเนื้อหาเหล่านี้ได้ วิดีโอเหล่านี้ เช่นเดียวกับเทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ สามารถสร้างผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน โดยการเบี่ยงเบนความสนใจของผู้ชมจากความกังวล และสร้างบรรยากาศที่คุ้นเคยและอบอุ่นใจ ซึ่งเตือนให้พวกเขานึกถึงวิธีการเลี้ยงดูในวัยเด็ก หรืออาจให้ความรู้สึกถึงการดูแลเอาใจใส่โดยตรง แม้ว่าผู้ชมจะเป็นเพียงหนึ่งในหลายร้อยหรือหลายพันคนก็ตาม ด้วยการศึกษาเพิ่มเติม เราอาจเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดียิ่งขึ้น