อุ่นนมด้วยไมโครเวฟ เมนูง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับสบายกว่าที่คิด

สวัสดีครับทุกคน! หากพูดถึงเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอนที่ช่วยให้หลับสบาย หนึ่งในนั้นก็คือนมร้อนๆ นั่นเองครับ แต่หลายคนอาจจะคิดว่าการอุ่นนมเป็นเรื่องยุ่งยาก วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีง่ายๆ ในการอุ่นนมด้วย ไมโครเวฟ ที่ใช้เวลาไม่กี่นาที แต่ได้ประโยชน์เกินคาด!

ทำไมต้องดื่มนมร้อนก่อนนอน?

นมมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้าง เซโรโทนิน (Serotonin) และ เมลาโทนิน (Melatonin) สารทั้งสองชนิดนี้มีความสำคัญอย่างมากในการควบคุมการนอนหลับ และการดื่มนมร้อนจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารเหล่านี้ได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

ขั้นตอนง่ายๆ ในการอุ่นนมด้วยไมโครเวฟ

1. เลือกภาชนะที่ปลอดภัย: เริ่มต้นด้วยการเทนมใส่แก้วหรือภาชนะที่สามารถใช้กับไมโครเวฟได้ (Microwave Safe) และควรเลือกภาชนะที่ใหญ่กว่าปริมาณนมเล็กน้อย เพื่อป้องกันนมล้นออกมา

2. ตั้งเวลาที่เหมาะสม: นำนมเข้าไมโครเวฟและตั้งเวลาประมาณ 30-60 วินาที ขึ้นอยู่กับกำลังไฟของไมโครเวฟและปริมาณนมที่ต้องการอุ่น (สำหรับนม 1 แก้ว อาจใช้เวลาประมาณ 45 วินาที)

3. ตรวจสอบอุณหภูมิ: เมื่อครบเวลาแล้ว ให้นำนมออกมาจากไมโครเวฟอย่างระมัดระวัง เพราะภาชนะอาจร้อนได้ และลองจิบดูเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิ หากยังไม่ร้อนพอ สามารถนำเข้าไมโครเวฟต่ออีก 15 วินาที

4. เพิ่มรสชาติ: หากต้องการเพิ่มความอร่อย สามารถเติมน้ำผึ้ง, ผงโกโก้ หรือเครื่องเทศอย่างอบเชยลงไปได้ เพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกใจมากขึ้น

Hitachi ฮิตาชิ ไมโครเวฟ 20ลิตร 700วัตต์ Solo Oven Series ระบบลูกบิด รุ่น HMR-M2002 สีดำ

-21%

฿

1,790

฿2,290

นอกจากจะช่วยให้หลับสบายแล้ว การดื่มนมร้อนยังเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจจากความเหนื่อยล้าในแต่ละวันอีกด้วย ลองนำวิธีนี้ไปทำตามกันดูนะครับ รับรองว่าคืนนี้คุณจะหลับฝันดีกว่าที่เคย!