ปรับปรุงท่าทางของคุณ เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้

ชีวิตสมัยใหม่เร่งรีบและแรงกดดันในการทำงานสูง ทำให้การวางท่าทางเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ก่อนหน้านี้ สตูดิโอของเราได้จัดให้มีการตรวจร่างกาย และผลการตรวจก็น่าตกใจ เพื่อนร่วมงานหลายคนที่เกิดในช่วงปี 1990 หรือแม้แต่ปี 1995 ต่างก็เป็นโรคกระดูกสันหลังคด เมื่อเห็นกระดูกสันหลังคดในภาพเอ็กซ์เรย์ ทุกคนต่างตกใจ เพราะถ้าปัญหากระดูกสันหลังเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น?

แพทย์ชี้ให้เห็นว่าอาการกระดูกสันหลังคดมักเกิดจากพฤติกรรมประจำวันที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการนั่งเป็นเวลานานและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การตรวจร่างกายครั้งนี้ถือเป็นการปลุกให้ตื่น และกลุ่มตรวจสอบท่าทางของสตูดิโอก็ได้รับการฟื้นฟูขึ้นมาใหม่ นอกจากวิธีการแบบดั้งเดิม เช่น การยืนพิงกำแพงและการใช้แขนหงส์ตรวจสอบแล้ว เพื่อนร่วมงานบางคนยังได้ลองใช้อุปกรณ์ปรับปรุงท่าทางต่างๆ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงท่าทางของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังบรรเทาอาการปวดคอและไหล่อีกด้วย วันนี้ดิฉันขอแบ่งปันอุปกรณ์ปรับปรุงท่าทางหลายๆ ชิ้นที่เราได้ทดสอบด้วยตัวเองและพบว่ามีประสิทธิภาพและใช้งานง่าย

ที่รัดคอ: บอกลาอาการปวดคอได้เลย

การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหลายๆ คน อาหัวเคยสวมเฝือกคอขณะเดินไปมาในสตูดิโอ ตอนแรกทุกคนคิดว่าเธอมีอาการเคล็ดคอ แต่ต่อมาพบว่าเฝือกนี้ถูกออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ ช่วยลดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอ และยังช่วยแก้ไขท่าทางของคอไปข้างหน้าอีกด้วย

ถึงแม้จะรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อยเมื่อสวมใส่ แต่จริงๆ แล้วมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพ หลังจากใช้งานไปหนึ่งชั่วโมง ฉันถอดมันออกและรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากที่คอ พื้นผิวผ้าฝ้ายเป็นมิตรต่อผิวและสวมใส่สบาย มีส่วนโค้งตามหลักสรีรศาสตร์ที่พอดีกับใต้คาง การออกแบบ Velcro ช่วยให้สามารถปรับความแน่นได้ และรูระบายอากาศสี่รูช่วยให้รู้สึกสบายในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม การรองรับของที่พยุงคอนี้ไม่ได้แข็งแรงมากนัก แม้ว่าจะเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ แต่ก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากนักในการแก้ไขคอเอียงไปข้างหน้า

KIPRUN ที่พยุงคอ

฿122.18-฿122.18

ซื้อสินค้า

ขาตั้งคอมพิวเตอร์: ให้สายตาอยู่ในระดับเดียวกันและกระดูกสันหลังตรง

หลายคนมักจะนั่งหลังค่อมเมื่อจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดงอ ผู้ช่วยของฉัน เสี่ยวหนิว เจียหยา ได้วางหนังสือไว้ใต้คอมพิวเตอร์เพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้น และพบว่าวิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดคอได้แม้จะนั่งเป็นเวลานาน ไม่นานนัก คนอื่นๆ ก็ทำตามและซื้อขาตั้งคอมพิวเตอร์มาวาง เมื่อสายตาเอียงในแนวนอนขณะมองหน้าจอ กระดูกสันหลังก็จะตรงขึ้นตามธรรมชาติ

สตูดิโอของเรามีขาตั้งคอมพิวเตอร์หลากหลายแบบ ขาตั้งแล็ปท็อปแบบพกพาทำจากอะลูมิเนียมอัลลอย มีน้ำหนักเบาและจัดเก็บง่าย ชั้นวางแบบเลื่อนช่วยให้คุณปรับความเอียงของแล็ปท็อปได้ แต่การพิมพ์โดยตรงเป็นเวลานานอาจทำให้มือเมื่อยล้า ดังนั้นจึงควรใช้ร่วมกับคีย์บอร์ดบลูทูธ สำหรับคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ ขาตั้งพลาสติกที่ดูเหมือนไม้ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ขาตั้งมีความสูงคงที่ แต่สามารถปรับให้เข้ากับความสูงของเก้าอี้ได้ นอกจากนี้ยังมีช่องสำหรับเก็บของชิ้นเล็กและบัตรต่างๆ และยังมีที่ว่างด้านล่างสำหรับเอกสารอีกด้วย

OWIRE Laptop Stand

฿57.53-฿295

ซื้อสินค้า

XUXU 50cm ชั้นวางคอมพิวเตอร์

฿64-฿374

ซื้อสินค้า

เบาะรองนั่งปรับสรีระ : ปกป้องเอวและปรับสรีระ

เบาะรองนั่งออร์โธปิดิกส์เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่พนักงานออฟฟิศที่นั่งเป็นเวลานาน แต่จอย เพื่อนร่วมงานที่สตูดิโอของเรา ได้ซื้อเบาะรองนั่งออร์โธปิดิกส์อีกรุ่นหนึ่งที่นุ่มกว่าและทนทานกว่าเบาะรองนั่ง MTG Petal Cushion เบาะรองนั่งนี้มีดีไซน์รูปหัวใจลูกพีชตรงกลางเพื่อรองรับหลัง และมีส่วนโค้งคล้ายสะโพกที่ด้านล่างเพื่อช่วยโอบกระชับสะโพกและป้องกันการยุบตัว

หลังจากนั่งได้สักพัก อาการปวดหลังของซิสเตอร์จอยก็บรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม เธอยังฝึกท่าโยคะบางท่าเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งเมื่อทำร่วมกันแล้วได้ผลดีขึ้น เบาะรองนั่งนี้คุ้มค่ากว่าและเหมาะสำหรับนักเรียนที่เพิ่งเริ่มใช้เบาะรองนั่งแก้ปวด

ERMO Bantal Kursi

฿234-฿234

ซื้อสินค้า

เบาะรองหลัง : เติมเต็มช่องว่างและปรับหลังให้ตรง

เบาะรองนั่งอาจสบายกว่ามาก และเบาะรองหลังก็ช่วยให้คุณนั่งตัวตรงขึ้นได้ พนักพิงของเก้าอี้สำนักงานของเราค่อนข้างแข็ง และเพื่อนร่วมงานตัวเล็กอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย การเพิ่มเบาะรองหลังจะช่วยพยุงหลังและทำให้นั่งสบายมากขึ้น

เบาะรองหลังนี้มีแถบยางยืดที่ช่วยให้สวมบนเก้าอี้ได้โดยไม่เลื่อนหลุด สามารถถอดซักได้ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำ อย่างไรก็ตาม หลังจากใช้งานไปสองสามเดือน ฟองน้ำจะยุบตัวลงเล็กน้อย เพื่อปกป้องเอวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน การยืน การเดิน หรือการยืดตัวสามารถช่วยให้เอวของคุณคลายตัวได้

JJT เบาะรองหลังรถยนต์

฿185-฿228

ซื้อสินค้า

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณได้อย่างแน่นอน แต่ที่สำคัญที่สุดคือ เราควรใส่ใจท่าทางการนั่งและการเดินของเราอย่างมีสติ และพัฒนานิสัยที่ดี นอกจากนี้ อย่าลืมออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีและความสวยงาม หวังว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณและต้อนรับคุณที่ดีขึ้น!