🍊 น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าที่คิด ✨ บำรุงร่างกายง่ายๆ แค่ดื่ม

หลายคนคงรู้จัก “วิตามินซี” ในฐานะตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยลดโอกาสการเป็นหวัด และยังดีต่อผิวพรรณเพราะช่วยสร้างคอลลาเจน แต่เชื่อหรือไม่คะว่า น้ำผลไม้หลายชนิดที่เรามักมองข้ามกลับมีวิตามินซีสูงมากกว่าที่คิด! 🍹

วันนี้เราเลยรวมลิสต์ น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แถมหาซื้อง่าย ดื่มอร่อย และบางชนิดก็ทำได้เองที่บ้านด้วยนะคะ มาลองดูว่ามีน้ำอะไรบ้างที่ควรเพิ่มเข้าไปในเมนูประจำวันของเรา 🧡

1. น้ำฝรั่ง 🍐

พูดถึงวิตามินซีสูง หลายคนอาจจะคิดถึงส้ม แต่จริงๆ แล้ว “ฝรั่ง” คือราชาของวิตามินซีเลยค่ะ! ฝรั่ง 100 กรัมมีวิตามินซีสูงกว่าส้มหลายเท่าเลยทีเดียว 😲 การดื่มน้ำฝรั่งสดๆ จึงช่วยบำรุงผิวและเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีมาก นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเพราะมีไฟเบอร์สูงด้วย

2. น้ำสับปะรด 🍍

น้ำสับปะรดคือเมนูที่ทั้งหวานอมเปรี้ยว สดชื่น และเต็มไปด้วยวิตามินซีแบบจัดเต็ม ดื่มแล้วช่วยให้ร่างกายต้านอนุมูลอิสระได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีเอนไซม์โบรมีเลนที่ช่วยย่อยอาหาร เหมาะมากๆ สำหรับใครที่อยากได้ทั้งความอร่อยและคุณประโยชน์ในเวลาเดียวกัน

3. น้ำมะขามป้อม 🌿

ถ้าพูดถึง “ซูเปอร์ฟู้ดของไทย” มะขามป้อมต้องติดอันดับแน่นอนค่ะ เพราะมีวิตามินซีสูงแบบเกินคาด แถมยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี น้ำมะขามป้อมจะออกเปรี้ยวฝาดนิดๆ ดื่มแล้วสดชื่นสุดๆ ปัจจุบันก็มีทั้งแบบน้ำสกัดพร้อมดื่มและแบบชงผงให้เลือกมากมาย

4. น้ำกีวี 🥝

ผลเล็กๆ แต่ประโยชน์ไม่เล็กเลยค่ะ กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงกว่าส้มหลายเท่า แถมยังมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมอีกด้วย น้ำกีวีจึงเหมาะมากสำหรับคนที่อยากได้ประโยชน์ครบถ้วนในแก้วเดียว รสชาติออกเปรี้ยวอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่นแถมยังช่วยให้ผิวดูใสขึ้นด้วยนะ

5. น้ำสตรอว์เบอร์รี 🍓

ผลไม้สุดฮิตที่นอกจากจะหน้าตาน่ารัก ยังอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีสูงอีกด้วย น้ำสตรอว์เบอร์รีปั่นหรือสกัดเย็นก็ได้ทั้งรสชาติหวานอมเปรี้ยวและคุณค่าทางโภชนาการ ดื่มเป็นประจำช่วยให้ผิวดูมีชีวิตชีวา และยังเหมาะกับสายเฮลท์ตี้ที่อยากลดการกินขนมหวานด้วย

6. น้ำมะละกอ 🧡

เชื่อว่าหลายคนอาจไม่รู้ว่า “มะละกอ” มีวิตามินซีสูงมาก! นอกจากช่วยเรื่องระบบขับถ่ายที่ดีอยู่แล้ว การดื่มน้ำมะละกอยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณไปพร้อมกัน รสชาติหวานนุ่มละมุน ดื่มง่าย เหมาะกับทุกวัย

7. น้ำมะม่วงสุก 🥭

อีกหนึ่งผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมะม่วงสุกมีรสชาติหวานหอม ดื่มแล้วอิ่มท้องเล็กน้อย แถมยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพียบ ดื่มตอนเย็นๆ หรือหลังอาหารกลางวันคือฟินสุดๆ

8. น้ำเชอร์รี 🍒

เชอร์รีเป็นผลไม้เล็กๆ แต่มีวิตามินซีสูงกว่าส้มหลายเท่า น้ำเชอร์รีเข้มข้นช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก เหมาะกับคนที่อยากดูแลผิวให้กระจ่างใส และลดอาการอ่อนเพลียจากการทำงานหนัก ใครที่มีโอกาสเจอน้ำเชอร์รี 100% แนะนำว่าต้องลองค่ะ

9. น้ำมะเขือเทศ 🍅

แม้หลายคนจะไม่ค่อยปลื้มรสชาติของน้ำมะเขือเทศ แต่ต้องยอมรับว่าประโยชน์เยอะมาก ทั้งวิตามินซี ไลโคปีน และสารต้านอนุมูลอิสระ ดื่มแล้วช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย และยังดีต่อหัวใจอีกด้วย ใครที่อยากสุขภาพดีแบบครบๆ น้ำมะเขือเทศคือคำตอบเลยค่ะ

หมดอายุUnif: All You Need ยูนิฟออลยูนีดน้ำผักผลไม้รวม

-36%

฿

379

฿600

10. น้ำส้มโอ 🍊

นอกจากส้มแล้ว “ส้มโอ” ก็มีวิตามินซีสูงไม่แพ้กัน น้ำส้มโอจะมีรสหวานอมเปรี้ยว ดื่มแล้วสดชื่น หอมกำลังดี เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจมากสำหรับสายผลไม้ไทย

💡 เคล็ดลับเพิ่มความอร่อยและคุณประโยชน์

• เลือกผลไม้สดใหม่เสมอ จะได้วิตามินซีแบบเต็มๆ

• หลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลมากเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

• ถ้าชอบความสดชื่นแนะนำปั่นกับน้ำแข็งหรือน้ำโซดาเล็กน้อย

• ดื่มทันทีหลังคั้นหรือปั่น เพราะวิตามินซีสลายได้ง่ายเมื่อโดนความร้อนและอากาศ

สรุป

วิตามินซีไม่จำเป็นต้องได้จากน้ำส้มเพียงอย่างเดียวค่ะ น้ำผลไม้อีกหลายชนิดทั้งฝรั่ง มะขามป้อม กีวี หรือแม้แต่มะละกอ ล้วนมีวิตามินซีสูงกว่าที่เราคิดไว้เยอะมาก! การดื่มน้ำผลไม้สลับกันไปแต่ละวัน ไม่เพียงช่วยให้สดชื่น แต่ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณ และบำรุงสุขภาพในระยะยาวด้วย

👉 ครั้งหน้าเวลาเลือกเครื่องดื่ม อย่าลืมลองน้ำผลไม้เหล่านี้แทนชาเย็นหรือกาแฟเย็นดูนะคะ รับรองว่าทั้งอร่อยและได้สุขภาพครบถ้วนแน่นอน 🍹💚