ฉันคิดว่า 🤔 คุณคงเคยได้ยินหรือเคยประสบกับ "ภาวะอัมพาตขณะหลับ" กันมาบ้างแล้ว

ลองจินตนาการว่าคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกตัวกับสภาพแวดล้อมรอบตัว แต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

มันอาจรู้สึกเหมือนฝันร้าย ฝันร้าย หรืออะไรสักอย่างระหว่างนั้นก็ได้ ประสบการณ์อันน่าขนลุกนี้เรียกว่า ภาวะอัมพาตขณะหลับ

คราวนี้เรามาคุยเรื่องที่เกิดขึ้นกันอย่างจริงจังดีกว่า!

แม้ว่าปกติแล้วจะไม่เป็นอันตราย แต่ในขณะนั้นก็อาจสร้างความหวาดกลัวได้ การเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลังจะช่วยให้คุณหลีกหนีจากความกลัวที่มาพร้อมกับโรคนอนไม่หลับแปลกๆ นี้

อาการอัมพาตขณะหลับคืออะไร?

ภาวะอัมพาตขณะหลับ (Sleep Paralysis) เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อสูญเสียการควบคุมชั่วคราว หรือที่เรียกว่าภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงขณะหลับ (Hypotonia) ภาวะอัมพาตขณะหลับจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากหลับหรือก่อนตื่น นอกจากภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงขณะหลับแล้ว ผู้ป่วยมักมีอาการประสาทหลอนระหว่างช่วงที่เกิดภาวะอัมพาตขณะหลับ

ภาวะอัมพาตขณะหลับ (sleep paralysis) ถือเป็นพาราซอมเนีย หรือพฤติกรรมผิดปกติระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากภาวะนี้สัมพันธ์กับการนอนหลับแบบมีการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ภาวะอัมพาตขณะหลับจึงถือเป็นพาราซอมเนียแบบ REM แม้ว่าภาวะ REM ทั่วไปจะประกอบด้วยความฝันที่ชัดเจนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่ภาวะเหล่านี้มักจะสิ้นสุดลงเมื่อตื่นขึ้น ดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่ทันรู้ตัวว่าตนเองไม่สามารถขยับตัวได้

ดังนั้น นักวิจัยจึงเชื่อว่าภาวะอัมพาตขณะหลับเกี่ยวข้องกับภาวะจิตสำนึกแบบผสมที่ผสมผสานระหว่างการตื่นและการนอนหลับแบบมีการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) อันที่จริง ภาวะกล้ามเนื้อตาอ่อนแรงและภาพในจิตใจของการนอนหลับแบบ REM ดูเหมือนจะคงอยู่ต่อไปแม้ในขณะตื่น

ประเภทของอาการอัมพาตขณะหลับ

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะจำแนกอาการอัมพาตขณะหลับออกเป็น 2 ประเภท:

อัมพาตขณะหลับแบบแยกส่วน: อาการที่เกิดขึ้นครั้งเดียวเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยโรคนอนหลับผิดปกติ (โรคทางระบบประสาทที่ทำให้สมองไม่สามารถควบคุมการตื่นตัวได้อย่างเหมาะสม)

อัมพาตหลับซ้ำๆ: ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นซ้ำๆ ได้ อัมพาตหลับซ้ำๆ อาจเกี่ยวข้องกับโรคนอนหลับยาก

ในหลายกรณี ลักษณะเด่นสองประการนี้รวมกันเพื่ออธิบายภาวะที่เรียกว่าอาการอัมพาตขณะหลับแบบแยกที่เกิดซ้ำ (RISP) ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการกำเริบอย่างต่อเนื่องในผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคนอนหลับยาก

อาการอัมพาตขณะหลับมีอะไรบ้าง?

อาการคลาสสิกของภาวะอัมพาตขณะหลับคือภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง (hypotonia) ซึ่งหมายถึงการไม่สามารถขยับร่างกายหรือพูดได้ ผู้ป่วยยังรายงานด้วยว่า:

หายใจลำบาก

ความดันหน้าอก

อารมณ์เจ็บปวด เช่น ความตื่นตระหนกหรือความรู้สึกไร้หนทาง

รู้สึกง่วงนอนหรือเหนื่อยมากในวันถัดไป

ประมาณ 75% ของอาการจะมาพร้อมกับอาการประสาทหลอนที่แตกต่างจากความฝันทั่วไป อาการประสาทหลอนเหล่านี้อาจเกิดขึ้นขณะหลับหรือขณะตื่น ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็น 3 ประเภท

ภาพหลอนจากผู้บุกรุก: ภาพหลอนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงบุคคลอันตรายหรือการมีอยู่ในห้อง และบางครั้งเรียกว่าอาการผีอำขณะหลับ

อาการประสาทหลอนที่หน้าอก: หรือที่รู้จักกันในชื่ออาการประสาทหลอนฝันร้าย อาการประสาทหลอนเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกหายใจไม่ออกหรือรู้สึกเหมือนมีคนมานั่งทับหน้าอก อาการประสาทหลอนเหล่านี้มักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการประสาทหลอนจากผู้บุกรุก

อาการประสาทหลอนทางระบบการทรงตัวและการเคลื่อนไหว (Vestibular-motor: VM): อาการประสาทหลอนทางระบบการทรงตัวและการเคลื่อนไหวอาจรวมถึงความรู้สึกถึงการเคลื่อนไหว เช่น รู้สึกเหมือนกำลังบินหรือรู้สึกเหมือนอยู่นอกร่างกาย

อาการอัมพาตขณะหลับโดยทั่วไปจะกินเวลาไม่กี่วินาทีจนถึง 20 นาที โดยมีระยะเวลาเฉลี่ยประมาณ 6 นาที

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการจะจบลงเอง แต่บางครั้งก็ถูกขัดจังหวะด้วยการสัมผัสหรือเสียงของคนอื่น หรือการเคลื่อนไหวอย่างแรงเพื่อแก้ไขภาวะกล้ามเนื้อตึง

อะไรทำให้เกิดอาการอัมพาตขณะหลับ?

สาเหตุที่แน่ชัดของภาวะอัมพาตขณะหลับยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด งานวิจัยบางชิ้นได้วิเคราะห์ข้อมูลเพื่อพยายามหาปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของภาวะอัมพาตขณะหลับ แต่ผลลัพธ์กลับไม่สอดคล้องกัน จากผลการวิจัยเหล่านี้ นักวิจัยเชื่อว่าการเกิดภาวะอัมพาตขณะหลับเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับและปัญหาด้านการนอนหลับอื่นๆ แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนที่สุดกับอาการอัมพาตขณะหลับแบบแยกตัว ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยมากถึง 38% ในการศึกษาวิจัยครั้งหนึ่ง

ผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น (OSA) ซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่มีลักษณะหยุดหายใจเป็นระยะๆ รายงานว่าอาการดังกล่าวพบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ความผิดปกติของจังหวะชีวภาพ และตะคริวขาตอนกลางคืน

โรคนอนหลับยาก

รูปแบบอาการหลายครั้งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งอาจเกี่ยวข้องกับโรคนอนหลับยาก ซึ่งเป็นภาวะที่เปลี่ยนแปลงการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างการนอนหลับแบบ REM รวมถึงอาการอัมพาตขณะหลับได้

แม้ว่าประชากรทั่วไปประมาณ 20% จะประสบภาวะอัมพาตขณะหลับเป็นครั้งคราว แต่ผู้ที่เป็นโรคนาร์โคเลปซีมักประสบภาวะนี้บ่อยกว่านั้น หากคุณมีอาการของนาร์โคเลปซี เช่น หลับไปโดยไม่ทันตั้งตัวในเวลาที่ไม่เหมาะสม ง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรปรึกษาแพทย์

ความผิดปกติทางสุขภาพจิต

พบความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งที่สุดในผู้ที่มีอาการผิดปกติทางจิตใจหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) และผู้ที่ประสบกับความทุกข์ทางร่างกายและอารมณ์

ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตใจ เช่น โรคตื่นตระหนก มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่า การหยุดดื่มแอลกอฮอล์หรือยาต้านเศร้าอาจทำให้เกิดภาวะ REM sleep ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะอัมพาตขณะหลับได้ การศึกษาพบว่าผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นอัมพาตขณะหลับมีความเสี่ยงสูงกว่า แต่ยังไม่มีการระบุสาเหตุทางพันธุกรรมที่แน่ชัด

โหมดความฝัน

การศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้ที่มีลักษณะของจินตนาการและการแยกตัว หรือผู้ที่ถอนตัวออกจากสภาพแวดล้อม (เช่น การฝันกลางวัน) มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะอัมพาตขณะหลับมากกว่า นอกจากนี้ ยังอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะอัมพาตขณะหลับกับฝันร้ายหรือฝันแบบรู้ตัว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อศึกษาความสัมพันธ์เหล่านี้และทำความเข้าใจสาเหตุต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นของภาวะอัมพาตขณะหลับให้ดียิ่งขึ้น

Bluetooth Speaker Alarm Clock

฿125-฿125

ซื้อสินค้า

นาฬิกาปลุก นาฬิกาปลุกตั้งโต๊ะ นาฬิกาตั้งโต๊ะมินิมอล ดัง มีไฟ เสียงกระดิ่ง Alarm clock

฿49-฿188

ซื้อสินค้า