การสร้างตัวเองใหม่: บุคลิกภาพของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?

ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นพบได้บ่อยอย่างน่าประหลาดใจ คนขี้อายอาจอยากเป็นคนที่เปิดเผยและพูดมากขึ้น ในขณะที่คนอารมณ์ร้อนอาจต้องการความสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียดทางอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าสังคมมากขึ้นในงานปาร์ตี้ หรือการลดความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน หลายคนต่างสงสัยว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่แท้จริงนั้นเป็นไปได้หรือไม่

บุคลิกภาพสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ หรือเราทุกคนเกิดมามีบุคลิกภาพแบบนี้กันหมด? หนังสือและเว็บไซต์ช่วยเหลือตนเองมักนำเสนอวิธีแก้ไขนิสัยและพฤติกรรมต่างๆ แต่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าลักษณะบุคลิกภาพพื้นฐานของเรานั้นเปลี่ยนแปลงได้ยาก

แนวคิดนี้มีประวัติศาสตร์อันยาวนานในวงการจิตวิทยา ซิกมุนด์ ฟรอยด์ นักจิตวิเคราะห์ชาวออสเตรีย เชื่อว่าบุคลิกภาพส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้นเมื่ออายุ 5 ขวบ แม้แต่นักจิตวิทยาสมัยใหม่หลายคนก็เชื่อว่าลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพนั้นค่อนข้างคงที่และคงที่ตลอดชีวิต

แต่ถ้าคุณอยากเปลี่ยนบุคลิกภาพล่ะ? แนวทางและความพยายามที่ถูกต้องสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่แท้จริงได้จริงหรือ? หรือเรายังคงติดอยู่กับลักษณะนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ที่คอยฉุดรั้งเราไว้ไม่บรรลุเป้าหมาย?

ด้านล่างนี้ มาดูปัจจัยต่างๆ ที่ช่วยหล่อหลอมบุคลิกภาพของคุณตลอดชีวิตกันอย่างใกล้ชิด ส่วนต่างๆ ของบุคลิกภาพที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงมากที่สุด และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงส่วนต่างๆ ของบุคลิกภาพที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง

บุคลิกภาพส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราอย่างไร

ปัจจัยที่หล่อหลอมลักษณะนิสัย

เพื่อทำความเข้าใจว่าบุคลิกภาพสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ เราต้องเข้าใจก่อนว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลง การถกเถียงเรื่องธรรมชาติกับการเลี้ยงดูที่สืบทอดกันมายาวนานกลับมาอีกครั้ง บุคลิกภาพถูกหล่อหลอมโดยยีน (ธรรมชาติ) หรือโดยการเลี้ยงดูและสภาพแวดล้อม (การเลี้ยงดู)

ในอดีต นักทฤษฎีและนักปรัชญา มักใช้แนวทางแบบใดแบบหนึ่ง โดยเน้นที่ธรรมชาติหรือการเลี้ยงดู แต่ในปัจจุบัน นักคิดส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่า การรวมกันของแรงทั้งสองประการนี้จะหล่อหลอมตัวตนของเราในที่สุด

ยิ่งไปกว่านั้น ปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องระหว่างยีนและสภาพแวดล้อมยังกำหนดลักษณะการแสดงออกของบุคลิกภาพอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจเป็นคนเป็นมิตรและสบายๆ โดยธรรมชาติ แต่การทำงานในสภาพแวดล้อมที่กดดันสูงอาจทำให้คุณหงุดหงิดและเครียดมากกว่าที่ควรจะเป็น

ดเว็คเล่าเรื่องราวของเด็กชายฝาแฝดที่เติบโตมาต่างกันตั้งแต่เกิด เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ทั้งคู่แต่งงานกับผู้หญิงที่มีชื่อเดียวกัน มีงานอดิเรกที่คล้ายคลึงกัน และมีคะแนนประเมินบุคลิกภาพด้านลักษณะนิสัยบางอย่างใกล้เคียงกัน

ตัวอย่างเหล่านี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่าบุคลิกภาพของเรานั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเป็นส่วนใหญ่ งานวิจัยคู่แฝดเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพไม่ได้ถูกหล่อหลอมโดยสภาพแวดล้อมและประสบการณ์เฉพาะตัวของเรา แต่ถูกอิทธิพลของยีนของเรา

พันธุกรรมเป็นสิ่งสำคัญอย่างแน่นอน แต่การวิจัยอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าการเลี้ยงดูและแม้แต่วัฒนธรรมของเราก็มีปฏิสัมพันธ์กับโครงร่างทางพันธุกรรมของเราเพื่อหล่อหลอมบุคลิกภาพของเรา

ลักษณะบุคลิกภาพถูกกำหนดโดยยีนหรือสภาพแวดล้อมหรือไม่?

ลักษณะบุคลิกภาพแบบ "กลาง"

ผู้เชี่ยวชาญบางคน รวมถึงนักจิตวิทยา แคโรล ดเว็ค เชื่อว่าการเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรม นิสัย และความเชื่อที่เป็นพื้นฐานของลักษณะบุคลิกภาพโดยรวม (เช่น ความเก็บตัวและความเป็นมิตร) เป็นกุญแจสำคัญที่แท้จริงในการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ

แม้ว่าลักษณะนิสัยกว้างๆ อาจคงอยู่ตลอดชีวิต แต่ดเว็คแย้งว่าลักษณะนิสัย "แบบกลางๆ" ที่เป็นพื้นฐานของลักษณะนิสัยกว้างๆ เหล่านี้คือกุญแจสำคัญในการหล่อหลอมบุคลิกภาพของเรา เธอแย้งว่าลักษณะนิสัย "แบบกลางๆ" เหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้

คุณสมบัติ “ระหว่างกลาง” ที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และด้วยเหตุนี้จึงรวมถึงลักษณะนิสัยของเราด้วย ได้แก่:

ความเชื่อและระบบความเชื่อ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพบางด้านอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่คุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงความเชื่อพื้นฐานบางอย่างที่ช่วยกำหนดและควบคุมการแสดงออกทางบุคลิกภาพของคุณ

เป้าหมายและกลยุทธ์การรับมือ ตัวอย่างเช่น แม้ว่าคุณอาจมีบุคลิกภาพแบบ A มากกว่า แต่คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการรับมือและเทคนิคการจัดการความเครียดใหม่ๆ เพื่อช่วยให้คุณเป็นคนผ่อนคลายมากขึ้น

ศรัทธาและความเชื่อมั่นในตนเอง

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงความเชื่อจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่มันก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ความเชื่อกำหนดทุกแง่มุมในชีวิตของเรา ตั้งแต่มุมมองที่เรามีต่อตนเองและผู้อื่น ไปจนถึงแนวทางการดำเนินชีวิตประจำวัน การรับมือกับความท้าทายในชีวิต และความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น

หากเราสามารถเปลี่ยนความเชื่อของเราได้จริง สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อพฤติกรรมของเรา และแม้แต่บางแง่มุมของบุคลิกภาพของเราด้วย

“ความเชื่อของผู้คนประกอบด้วยภาพสะท้อนทางจิตใจเกี่ยวกับตนเอง ความสัมพันธ์ ธรรมชาติ และการทำงานของโลก ตั้งแต่วัยทารก มนุษย์เริ่มสร้างความเชื่อและภาพสะท้อนเหล่านี้ และนักทฤษฎีบุคลิกภาพที่มีชื่อเสียงจากหลายสำนักต่างยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของบุคลิกภาพ” ดเว็ค อธิบายไว้ในงานวิจัยปี 2008

ยกตัวอย่างเช่น การรับรู้ตนเอง ซึ่งรวมถึงคุณลักษณะและลักษณะนิสัยส่วนบุคคลที่ตายตัวหรือเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณเชื่อว่าสติปัญญาของคุณตายตัว คุณก็มีแนวโน้มที่จะไม่ลงมือพัฒนาความคิดให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณเชื่อว่าคุณลักษณะเหล่านี้เปลี่ยนแปลงได้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะท้าทายตัวเองและขยายขอบเขตความคิดมากขึ้น

เห็นได้ชัดว่าความเชื่อเกี่ยวกับตนเองมีบทบาทสำคัญต่อพฤติกรรมของผู้คน แต่บรรดานักวิจัยพบว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนความเชื่อของตนได้เพื่อใช้แนวทางที่ยืดหยุ่นมากขึ้นในการกำหนดคุณลักษณะของตนเอง

ในการทดลองหนึ่ง นักเรียนที่มีสมองสร้างการเชื่อมโยงใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องหลังจากดูดซับความรู้ใหม่ๆ รายงานว่ามีความชื่นชมในวิชาการมากขึ้น มีเกรดเฉลี่ยสูงขึ้น และมีความสุขกับโรงเรียนโดยรวมมากขึ้น

งานวิจัยของดเว็คเองแสดงให้เห็นว่าวิธีที่เด็กๆ ได้รับคำชมสามารถส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองได้6 เด็กที่ได้รับคำชมเชยในเรื่องสติปัญญามักจะมีความเชื่อแบบทฤษฎีตายตัวเกี่ยวกับลักษณะนิสัยส่วนบุคคล เด็กเหล่านี้เชื่อว่าสติปัญญาเป็นลักษณะนิสัยที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ คุณมีหรือไม่มีก็ได้

ในทางกลับกัน เด็กที่ได้รับคำชมเชยในความพยายามมักเชื่อว่าสติปัญญาของพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดเว็คพบว่าเด็กเหล่านี้มักจะมุ่งมั่นแม้จะเผชิญกับความยากลำบาก และกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้มากกว่า

วิธีเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ

ในหลายช่วงชีวิต คุณอาจค้นพบลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่อยากเปลี่ยนแปลง คุณอาจตั้งเป้าหมายเพื่อเอาชนะลักษณะนิสัยที่อาจเป็นปัญหาเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ปณิธานปีใหม่มักมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพบางประการ เช่น เป็นคนใจกว้าง ใจดี อดทน หรือเปิดเผยมากขึ้น แม้ว่าการเปลี่ยนจากคนเก็บตัวเป็นคนเปิดเผยอาจเป็นเรื่องยากมาก (หรืออาจเป็นไปไม่ได้เลย) แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าบางสิ่งสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณได้อย่างแท้จริงและยั่งยืน หากคุณต้องการเป็นคนที่ดีขึ้น นี่คือวิธีเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ

การเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ ๆ

นักจิตวิทยาพบว่า ผู้ที่มีลักษณะนิสัยเชิงบวก เช่น ความมีน้ำใจและความซื่อสัตย์ มักจะพัฒนานิสัยตอบสนองที่ยั่งยืน7 นิสัยสามารถเรียนรู้ได้ ดังนั้น การเปลี่ยนนิสัยตอบสนองตามกาลเวลาจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ลักษณะนิสัยเปลี่ยนแปลงไป

แน่นอนว่าการสร้างนิสัยใหม่หรือการเลิกนิสัยเก่าไม่ใช่เรื่องง่าย และต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างรอบคอบ แต่หากฝึกฝนมากพอ รูปแบบพฤติกรรมใหม่เหล่านี้จะกลายเป็นนิสัยตามธรรมชาติในที่สุด

ท้าทายความเชื่อมั่นในตนเองของคุณ

ถ้าคุณเชื่อว่าคุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ คุณก็จะเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ถ้าคุณอยากเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น แต่เชื่อว่านิสัยเก็บตัวของคุณนั้นตายตัวและเปลี่ยนแปลงไม่ได้ คุณก็จะไม่พยายามเข้าสังคมมากขึ้น แต่ถ้าคุณเชื่อว่าลักษณะบุคลิกภาพของคุณเปลี่ยนแปลงได้ คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะพยายามเข้าสังคมมากขึ้น

มุ่งเน้นไปที่ความพยายามของคุณ

งานวิจัยของดเว็คแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่า การยกย่องความพยายามเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่ความสามารถ แทนที่จะคิดว่า "ฉันฉลาดมาก" หรือ "ฉันมีพรสวรรค์มาก" ให้แทนที่วลีเหล่านี้ด้วย "ฉันทำงานหนักมาก" หรือ "ฉันพบวิธีแก้ปัญหานี้ได้อย่างยอดเยี่ยม" การเปลี่ยนมาใช้กรอบความคิดแบบเติบโต (growth mindset) แทนกรอบความคิดแบบตายตัว (fixed mindset) จะช่วยให้คุณสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตที่แท้จริงได้ง่ายขึ้น

Monte Mount Black Roller Ball Pen With Logo Office School Supplies Blanc Writing Pens Sale

฿425.07-฿425.07

ซื้อสินค้า