แว่นกรองแสง ไอเท็มดูแลดวงตายุคดิจิทัลที่ช่วยให้ชีวิตสมดุลขึ้นแบบง่ายมาก

ในวันที่ทุกอย่างอยู่บนหน้าจอแทบตลอดเวลา ตั้งแต่ทำงาน ประชุม วิดีโอคอล เรียนออนไลน์ ดูหนัง เล่นเกม เลื่อนไอจี ไล่ดูคอนเทนต์ให้ทันเทรนด์ หรือแม้แต่เช็กสูตรอาหารก่อนออกกำลังกาย ความเหนื่อยล้าของดวงตาก็เพิ่มขึ้นอย่างเลี่ยงไม่ได้ หลายคนมีอาการตาแห้ง หนักตา ปวดหัว หรือภาพเบลอช่วงเย็น ๆ โดยไม่รู้ตัว จนบางทีก็เผลอคิดว่าร่างกายอ่อนล้าทั้งที่จริง ๆ แล้ว “ดวงตา” คือด่านหน้าในการใช้ชีวิตยุคดิจิทัล

ตรงนี้เองที่ แว่นกรองแสง กลายเป็นตัวช่วยที่หลายคนเริ่มสนใจมากขึ้น เพราะมีงานวิจัยจำนวนไม่น้อยพูดถึง “แสงสีฟ้า (Blue Light)” จากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการล้าตาและนอนหลับยาก แถมเราทุกคนก็ใช้หน้าจอหลายชั่วโมงต่อวันแบบตัดไม่ออกจากชีวิต

บทความนี้อยากชวนให้มาทำความรู้จัก “แว่นกรองแสง” แบบเข้าใจง่ายและใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ว่ามันทำงานยังไง ทำไมควรมี ฟีเจอร์อะไรที่ควรรู้ เหมาะกับคนแบบไหน และมีทริคใส่อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

อ่านจบแล้วจะรู้ว่าการดูแลดวงตาด้วยวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ช่วยให้ร่างกายสดใสขึ้นได้ไม่ต่างจากการเลือกกินดีหรือออกกำลังกายเลย

🔍 แว่นกรองแสงคืออะไร?

“แว่นกรองแสง” หรือ Blue Light Blocking Glasses คือแว่นที่ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณแสงสีฟ้าที่เข้าสู่ดวงตา โดยเฉพาะจากหน้าจอมือถือ โน้ตบุ๊ก ไอแพด คอมพิวเตอร์ และทีวี ซึ่งเป็นแสงความถี่สูงที่อาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า นอนยาก และอาการปวดตาในช่วงค่ำ

แสงสีฟ้าไม่ได้อันตรายถึงขั้นทำลายสายตาโดยตรง แต่สามารถทำให้ดวงตาทำงานหนักเกินจำเป็น โดยเฉพาะเมื่อมาจากแสงหน้าจอระยะใกล้ที่เราใช้หลายชั่วโมงต่อเนื่องทุกวัน

แว่นกรองแสงมักจะมีการเคลือบเลนส์พิเศษ เช่น

• Blue Light Filter ช่วยลดแสงสีน้ำเงินความเข้มสูง

• Anti-Glare ลดแสงสะท้อนที่ทำให้ตาล้า

• UV Protection กันรังสียูวีจากแสงแดด

• Coating ป้องกันรอยขีดข่วน

จุดเด่นของแว่นกรองแสง คือไม่ต้องมีค่าสายตาก็สามารถใส่ได้ เพราะเลนส์ชนิดนี้มีทั้งแบบ “เลนส์ใส” และ “เลนส์เคลือบเฉดเหลืองอ่อน” เหมาะสำหรับทุกคนที่ใช้หน้าจอเป็นประจำ

💡 ทำไมถึงควรใช้แว่นกรองแสง?

ดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในยุคนี้ และแว่นกรองแสงก็มีข้อดีหลายอย่างที่ช่วยลดภาระให้ดวงตาได้ดีพอสมควร มาดูเหตุผลที่ควรมีติดโต๊ะทำงานหรือติดกระเป๋าไว้กันเลย

⭐ 1. ลดอาการล้าตาเมื่อต้องจ้องหน้าจอนาน ๆ

การลดแสงสีฟ้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อตาไม่ต้องเกร็งเพื่อโฟกัสตลอดเวลา ควรใส่ระหว่างทำงาน เล่นเกม หรือนั่งเรียนออนไลน์เป็นเวลานาน

⭐ 2. ช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหัว

หลายครั้งอาการปวดหัวที่มาภายหลังทำงานหนักทั้งวันเกิดจากการใช้สายตาอย่างต่อเนื่อง การกรองแสงช่วยลดสาเหตุนี้ได้ดีในระดับหนึ่ง

⭐ 3. ช่วยให้หลับง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

แสงสีฟ้าไปรบกวนการทำงานของ “เมลาโทนิน” ฮอร์โมนควบคุมการนอน ทำให้นอนหลับยากกว่าเดิม การใช้แว่นกรองแสงช่วงก่อนนอนหรือตอนใช้มือถือช่วงค่ำอาจช่วยให้นอนง่ายขึ้น

⭐ 4. ช่วยถนอมสายตาสำหรับคนที่ทำงานหน้าจอทุกวัน

ใครที่ต้องทำงานกราฟิก เขียนโค้ด ประชุมออนไลน์ หรือเลื่อนมือถือทั้งวัน แว่นกรองแสงจะช่วย “แบ่งเบาภาระ” ให้ดวงตาได้แบบชัดเจน

⭐ 5. ใส่แล้วสบายตาแม้ไม่ได้จ้องหน้าจอ

การมีเคลือบลดแสงสะท้อนช่วยให้สบายตาแม้ในพื้นที่แสงไฟ LED ที่แรง เช่น ร้านกาแฟ ห้องประชุม หรือห้องฟิตเนสบางแห่งที่ใช้แสงขาวจัด

🔧 ฟีเจอร์สำคัญของแว่นกรองแสงที่ควรรู้ก่อนเลือกซื้อ

ก่อนจะเลือกซื้อแว่นกรองแสงสักอัน ลองมาดูว่าเลนส์ดี ๆ ควรมีคุณสมบัติอะไรบ้าง

🔹 1. Blue Light Blocking ระดับ 30–40% ขึ้นไป

การกรองแสงสีฟ้าไม่จำเป็นต้อง 100% เสมอไป เพราะอาจทำให้ภาพสีเพี้ยนเกินจริง ระดับประมาณ 30–40% เป็นตัวเลขที่ให้ความสมดุลระหว่างความเป็นธรรมชาติและความสบายตา

🔹 2. เคลือบป้องกันแสงสะท้อน (Anti-Glare)

ลดแสงไฟจากหน้าจอและหลอดไฟในห้องทำงาน ช่วยให้สายตาไม่ต้องเพ่งมาก

🔹 3. น้ำหนักเบาและใส่นานไม่กดจมูก

เฟรมควรมีน้ำหนักเบา ใส่หลายชั่วโมงได้โดยไม่รู้สึกกดตรงสันจมูกหรือหลังหู

🔹 4. เลนส์ไม่อมเหลืองมากเกินไป

เลนส์เหลืองอ่อนช่วยกรองแสงสีฟ้าได้ดี แต่ถ้าเหลืองเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานด้านสี เช่น นักออกแบบหรือนักตัดต่อ

🔹 5. ป้องกันรังสี UV (ถ้าใช้กลางแจ้ง)

บางรุ่นผลิตมาแบบ All-in-one ใส่ได้ทั้งในบ้านและกลางแจ้ง ถือว่าสะดวกมากสำหรับคนที่ต้องออกนอกสถานที่บ่อย

👀 แว่นกรองแสงเหมาะกับใคร?

คำตอบคือ “แทบทุกคนที่ใช้หน้าจอ” แต่ถ้าจะให้เจาะลึก มาดูว่าใครบ้างควรพิจารณาเป็นพิเศษ

🧑‍💻 1. คนทำงานหน้าคอมทั้งวัน

งานออฟฟิศ, โปรแกรมเมอร์, ครีเอตเตอร์, แอดมินเพจ หรือใครที่ใช้คอมพิวเตอร์เกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน

🎮 2. สายเกม

คนเล่นเกมมีโอกาสใช้สายตาเพ่งสูงมาก ยิ่งถ้าเล่นตอนกลางคืน การกรองแสงจะช่วยให้สบายตากว่าเดิม

📱 3. คนที่ใช้มือถือทุกชั่วโมง

ใครที่เช็กมือถือทุก 5 นาที คุยแชททั้งวัน ดูคลิปยาว ๆ ก่อนนอน แว่นกรองแสงจะช่วยลดปัญหา “นอนหลับยาก”

🧑‍🎓 4. นักเรียน–นักศึกษา

อ่าน Lecture ดูสไลด์ออนไลน์นาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการล้าตาได้ง่าย

🧘 5. คนที่อยากดูแลสุขภาพดวงตาแบบระยะยาว

ไม่ต้องรอให้มีอาการก่อนถึงจะเริ่ม การดูแลดวงตาเป็นเรื่องเล็ก ๆ ที่ได้ผลชัดเจนมากในชีวิตประจำวัน

🪞 วิธีใช้งานแว่นกรองแสงให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มีแว่นดีแล้ว วิธีใช้ก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เลย

✦ 1. ใส่เมื่อเริ่มใช้หน้าจอ ไม่จำเป็นต้องใส่ทั้งวัน

ใส่ช่วงทำงาน ประชุม หรือเล่นเกมก็เพียงพอ ช่วงพักให้ถอดเพื่อให้ดวงตาได้ปรับสมดุล

✦ 2. ใช้ร่วมกับกฎ 20–20–20

มองหน้าจอ 20 นาที → มองไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) → 20 วินาที
ช่วยให้กล้ามเนื้อตาคลายตัวได้ดีขึ้น

✦ 3. ปรับแสงหน้าจอให้พอดี

หน้าจอสว่างเกินไปคือตัวการล้าตาอย่างดี ทำให้แว่นกรองแสงทำงานหนักขึ้น

✦ 4. จัดเก้าอี้–โต๊ะให้อยู่ในระดับที่ใช่

ถ้าระยะห่างระหว่างตากับหน้าจอเหมาะสม จะทำให้โฟกัสง่ายและล้าตาน้อยลง

✦ 5. เช็ดเลนส์บ่อย ๆ

เลนส์ที่มีฝุ่นหรือคราบมันทำให้ดวงตาเพ่งมากขึ้น ควรมีผ้าไมโครไฟเบอร์ติดโต๊ะไว้เสมอ

ALP BB0064

฿148-฿222

ซื้อสินค้า

ALP ALP-BB0054

฿320-฿320

ซื้อสินค้า

LUSEEN แว่น ไล่โทนสี ป้องกันรังสี AG2262

฿177.12-฿177.12

ซื้อสินค้า

✨ สรุป: แว่นกรองแสงช่วยให้ชีวิตดิจิทัลเบาสบายขึ้นกว่าที่คิด

แว่นกรองแสงไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ชีวิตของคนยุคหน้าจอเป็นมิตรกับดวงตามากขึ้น

เพราะทุกวันนี้เราต้องใช้หน้าจอทั้งวัน ไม่ว่าจะทำงาน ดูคอนเทนต์ หรือสนุกกับกิจกรรมออนไลน์ต่าง ๆ การมีตัวช่วยป้องกันแสงสีฟ้าเหมือนเป็น “เกราะเล็ก ๆ” ที่ช่วยลดภาระสายตาได้มาก ตั้งแต่ลดความล้า ปวดหัว จนถึงช่วยให้นอนง่ายขึ้นในตอนกลางคืน

ถ้าอยากเริ่มดูแลสุขภาพแบบง่ายที่สุด การเริ่มจากการดูแลดวงตาเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ไม่ต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์มาก แต่ได้ผลคุ้มค่าในระยะยาวมากกว่าแบบที่หลายคนคาดไว้

CLAIRE Lamoon

฿571.56-฿571.56

ซื้อสินค้า

ALP Computer Glasses

฿188-฿188

ซื้อสินค้า