แคลเซียม วิตามินเสริมที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น หากทานเป็นประจำ

ในยุคที่ผู้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น วิตามินเสริมก็กลายเป็นไอเทมประจำโต๊ะเครื่องแป้งหรือโต๊ะทำงานของใครหลายคน และหนึ่งในไอเทมที่ไม่ควรถูกละเลยที่สุดเลยก็คือ “แคลเซียม” วิตามินที่มีบทบาทสำคัญต่อกระดูก ข้อต่อ และระบบภายในร่างกายมากกว่าที่ใครหลายคนคิด แคลเซียมไม่ได้มีไว้สำหรับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่เหมาะกับ “ทุกวัย” โดยเฉพาะวัยทำงานที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ หรือวัยรุ่นที่ต้องใช้ร่างกายอย่างต่อเนื่อง เพราะร่างกายต้องการแคลเซียมเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออยู่ตลอดเวลา

แม้หลายคนคิดว่าตัวเองได้รับแคลเซียมพอแล้วจากการดื่มนมหรือทานอาหารทั่วไป แต่ความจริงคือส่วนใหญ่ได้รับ “ไม่เพียงพอ” และอาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงแบบที่ไม่รู้ตัว จนเมื่ออายุมากขึ้นก็เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ปวดข้อ หรือแม้แต่เกิดอุบัติเหตุเล็กน้อยก็ทำให้กระดูกหักได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการทานแคลเซียมเสริมเป็นประจำจึงกลายเป็นตัวช่วยสำคัญที่ควรมีติดบ้านไว้ โดยเฉพาะในยุคที่คนมักขาดสารอาหารบางกลุ่มจากการใช้ชีวิตเร่งรีบ 🍃

ทำไมแคลเซียมถึงสำคัญกับร่างกายขนาดนี้ ?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ และ 99% ของมันอยู่ในกระดูกและฟัน อีก 1% อยู่ในเลือดและเนื้อเยื่อต่าง ๆ เพื่อช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ รวมถึงการเต้นของหัวใจด้วย เมื่อร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ มันจะดึงแคลเซียมจากกระดูกไปใช้ ทำให้กระดูกบางลงเรื่อย ๆ แบบเงียบ ๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว

นี่คือเหตุผลว่าทำไมแม้คนอายุ 20–30 ก็ยังต้องทานแคลเซียม เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายสร้างมวลกระดูกได้สูงสุด ก่อนที่อายุ 40+ จะเริ่มสูญเสียมวลกระดูกมากกว่าการสร้างใหม่

ดังนั้นการดูแล “ตั้งแต่วันนี้” คือการลงทุนด้านสุขภาพที่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว

Dr.Pong CALCIUM 500 PLUS D3 & K2

฿324-฿324

ซื้อสินค้า

ไม่ใช่ทุกคนจะได้รับแคลเซียมครบจากอาหาร

จริงอยู่ว่าแคลเซียมพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น นม โยเกิร์ต ชีส งาดำ ถั่ว ผักใบเขียว น้ำเต้าหู้ หรือปลาที่กินได้ทั้งกระดูก แต่การจะได้รับปริมาณที่ “เพียงพอ” ในแต่ละวันนั้นไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะในยุคที่หลายคนไม่ค่อยมีเวลากินอาหารครบมื้อ หรือต้องควบคุมน้ำหนักจนลดอาหารบางประเภท

นอกจากนี้การดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง รวมถึงอาหารเค็มก็มีส่วนเร่งให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมเร็วขึ้น ทำให้แคลเซียมเสริม (Calcium Supplements) กลายเป็นตัวช่วยที่สะดวกและตอบโจทย์การใช้ชีวิตในยุคใหม่

Pananchita แคลเซียมพลัส แคลเซียมเพิ่มสูง นมวัวอัดเม็ด Australia วิตามิน

฿490-฿1,290

ซื้อสินค้า

ทานแคลเซียมช่วยอะไรได้บ้าง ?

การทานแคลเซียมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างและคงสภาพกระดูกได้ดีกว่าเดิม ลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ เช่น

• โรคกระดูกพรุน

• กระดูกเสื่อมในวัยทำงานและวัยผู้สูงอายุ

• อาการปวดหลัง ปวดเข่า อันเกิดจากมวลกระดูกต่ำ

• กระดูกแตกหรือร้าวง่ายเมื่อเกิดอุบัติเหตุ

และยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นผลดีมากสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือทำงานที่ต้องนั่งนาน ๆ เช่น งานออฟฟิศ

อีกทั้งแคลเซียมยังมีส่วนช่วยเรื่องการนอนหลับ เพราะแคลเซียมมีผลต่อสารสื่อประสาทที่ควบคุมการพักผ่อน ทำให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้นเล็กน้อยก่อนเข้านอน 😴✨

Swisse CALCIUM + VITAMIN D3

฿468-฿468

ซื้อสินค้า

ทานแคลเซียมคู่กับวิตามินดี = เห็นผลดีกว่า

หลายคนทานแคลเซียมแต่ไม่รู้ว่าวิตามินดี (Vitamin D) คือกุญแจสำคัญของการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย หากขาดวิตามินดี ต่อให้ทานแคลเซียมมากแค่ไหน ร่างกายก็ไม่สามารถนำไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพ

วิตามินดีสามารถได้รับจาก

• การโดนแสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้า

• ปลา ไข่แดง นมเสริมวิตามินดี

• อาหารเสริม

ดังนั้นการเลือกแคลเซียมที่มีวิตามินดีผสม หรือทานคู่กัน จึงช่วยให้เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น

Mega We Care Calcium-D

฿300-฿300

ซื้อสินค้า

ทำไมแคลเซียมถึงเป็นไอเทมสุขภาพที่ควรมีติดบ้าน ?

เพราะมันคือ “การลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาว” ที่ต้นทุนไม่สูง แต่ผลลัพธ์คุ้มค่าอย่างไม่น่าเชื่อ

หากกินเป็นประจำ

• กระดูกจะแข็งแรงขึ้น

• ร่างกายเคลื่อนไหวคล่องตัว

• ลดการเจ็บปวดเล็ก ๆ ที่ทำให้ใช้ชีวิตไม่สะดวก

• สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นแบบเห็นได้จริง

การมีแคลเซียมติดบ้านจึงช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้น เหมือนมีผู้ช่วยสุขภาพที่คอยสนับสนุนร่างกายทุกวัน

Biothentic Calcium L-Threonate Plus Magnesium Vitamin D Zinc

฿599-฿599

ซื้อสินค้า

แม้มันจะดูเป็นอาหารเสริมธรรมดา แต่บทบาทของแคลเซียมนั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย ตั้งแต่กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ ไปจนถึงระบบประสาท การทานเป็นประจำเหมือนการออมเงิน เพื่อให้สุขภาพของเราในอนาคตแข็งแรงและมั่นคงไม่แพ้ใคร

ถ้าอยากเริ่มดูแลตัวเองแบบง่ายที่สุด เริ่มจากแคลเซียม คือการเลือกที่ถูกต้องที่สุด 🦴💛