ดูแลร่างกายก็จำเป็น! สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารให้ดี ไม่ใช่กินแต่พอดี

คุณเคยสงสัยไหมว่ามีการผสมอาหารแปลกๆ อะไรบ้างที่ทำให้คุณรู้สึกแย่? แม้ว่าการลองรสชาติใหม่ๆ จะเป็นเรื่องสนุก แต่การผสมอาหารแปลกๆ บางอย่างกลับส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ น่าแปลกที่การผสมผลไม้บางชนิดที่เป็นอันตราย หรือการจับคู่ที่ดูไม่เป็นอันตราย กลับเป็นอันตรายต่อคุณ ลองมาเจาะลึกการผสมอาหารแปลกๆ เหล่านี้ และเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยง

ทำไมการผสมผสานอาหารจึงมีความสำคัญ

ระบบย่อยอาหารของเราเปรียบเสมือนวงออร์เคสตราที่ได้รับการปรับแต่งอย่างประณีต อาหารแต่ละชนิดที่เรารับประทานต้องการเอนไซม์และค่า pH ที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การผสมอาหารที่เข้ากันไม่ได้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย และอาการที่แย่กว่านั้น

7 ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง

1. นมและผลไม้รสเปรี้ยว 🍊🥛

นมและน้ำส้มอาจฟังดูเหมือนเป็นอาหารเช้าแบบคลาสสิก แต่กลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่ย่อยยากที่สุด

ความเป็นกรดของผลไม้ตระกูลส้มอาจทำให้เกิดการแข็งตัวของนมในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและไม่สบายตัวได้

เคล็ดลับ: ควรดื่มเพียงอย่างเดียวกับนมหรือผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง

2. รับประทานโปรตีนและแป้งร่วมกัน

ลองนึกถึงสเต็กกับมันฝรั่งหรือแซนด์วิชไก่สิ พวกนี้เป็นที่นิยมแต่ก็มีปัญหาเหมือนกัน

โปรตีนต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในการย่อย ในขณะที่แป้งต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง สารทั้งสองชนิดนี้อาจรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณได้

ทางเลือกที่ดีกว่า: จับคู่โปรตีนของคุณกับผักที่ไม่ใช่แป้งแทนขนมปังหรือมันฝรั่ง

MATELL: แมส ซอย โปรตีน 2ปอนด์ หรือ 908กรัม, Chocolate.

-13%

฿

249

฿289

3. กล้วยและนม 🍌🥛

ฐานสมูทตี้ทั่วๆ ไป แต่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ตามหลักการแพทย์อายุรเวช การผสมผสานนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ

วิธีทำ: หากคุณชอบกล้วย คุณสามารถใช้นมอัลมอนด์ได้

4. ทานผลไม้หลังอาหารมื้อใหญ่ 🍎🍗

การกินผลไม้เป็นของหวานอาจดูสดชื่น แต่ไม่ใช่ความคิดที่ดี

ผลไม้ย่อยได้เร็วและอาจหมักในกระเพาะได้หากล่าช้าเนื่องจากรับประทานอาหารที่หนักกว่า

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด: รับประทานผลไม้ขณะท้องว่างหรือระหว่างมื้ออาหาร

หมดอายุGreater Pharma: กล้วยดิบ&ขิง

-33%

฿

190

฿285

5.โยเกิร์ตและผลไม้ 🍓🍶

สิ่งนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ เนื่องจากโยเกิร์ตและผลไม้มักได้รับการโฆษณาว่าเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำตาลธรรมชาติในผลไม้รวมกับแบคทีเรียในโยเกิร์ตอาจทำให้เกิดอาการไซนัสอักเสบและอาการไม่สบายทางเดินอาหารได้

ทางเลือก: แทนที่โยเกิร์ตด้วยอาหารจากพืช หรือรับประทานผลไม้และโยเกิร์ตแยกกัน

6. ชีสและเนื้อ 🧀🍖

ลองนึกถึงชีสเบอร์เกอร์หรือพิซซ่าเนื้อดูสิ อร่อยแต่หนักท้องเกินไป

ทั้งสองอย่างอุดมไปด้วยโปรตีน และเมื่อนำมารวมกันจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น

การทดแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: แทนที่ชีสด้วยผักเพื่อให้มื้ออาหารมีน้ำหนักเบาและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น

7. ดื่มน้ำพร้อมมื้ออาหาร 💧🍛

การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางและทำให้การย่อยอาหารช้าลง

สิ่งนี้อาจนำไปสู่การย่อยอาหารได้ไม่สมบูรณ์ ทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

เคล็ดลับ: ดื่มน้ำให้เพียงพอ 30 นาทีก่อนหรือหลังอาหาร

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการผสมผสานอาหารที่ไม่ถูกต้อง

1. ทำไมการผสมอาหารบางอย่างจึงเป็นอันตราย ?

อาหารบางชนิดต้องการเอนไซม์และระดับ pH ที่แตกต่างกันในการย่อยอาหาร การผสมอาหารที่เข้ากันไม่ได้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณปั่นป่วน ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง ท้องอืด หรือดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี

2. การผสมผลไม้ทุกชนิดไม่ดีใช่ไหม ?

การผสมผลไม้ไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการผสมผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (เช่น ส้ม) กับผลไม้รสหวาน (เช่น กล้วย) เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารได้ เมื่อผสมผลไม้ ควรเลือกผลไม้ชนิดเดียวกัน

3. การผสมผสานอาหารแปลกๆ สามารถส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้หรือไม่ ?

ใช่ การบริโภคส่วนผสมที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารเรื้อรัง ภาวะทุพโภชนาการ และอาจถึงขั้นแพ้อาหารได้

ซาเบียน่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, โปร 1 แถม 2

฿

329

฿

4. การดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารเป็นอันตรายจริงหรือ ?

ใช่ การดื่มน้ำมากเกินไประหว่างมื้ออาหารอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางและทำให้การย่อยอาหารช้าลง ดื่มน้ำในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้งตามความจำเป็น แต่อย่าดื่มรวดเดียวหมด

5. ควรกินอะไรเพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ?

เน้นทานอาหารง่ายๆ ที่มีส่วนผสมน้อยลง จับคู่โปรตีนกับผักที่ไม่ใช่แป้ง ทานผลไม้เพียงอย่างเดียว และเติมโพรไบโอติกส์ เช่น อาหารหมักดอง ลงในอาหารของคุณ เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น

วิธีพัฒนาพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น

1. เข้าใจความต้องการของร่างกายของคุณ

ความสามารถในการย่อยอาหารของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ใส่ใจกับความรู้สึกหลังรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงการผสมอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

2. ลองทานอาหารที่ง่ายกว่านี้

รับประทานอาหารให้เรียบง่ายและใช้วัตถุดิบให้น้อยลงเพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น

3. เพิ่มอาหารที่มีโปรไบโอติก

อาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ และซาวเคราต์ มีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารได้

4. วางแผนการรับประทานอาหารของคุณอย่างรอบคอบ

ก่อนที่คุณจะวางอาหารลงในจานของคุณ ลองคิดดูว่าอาหารนั้นโต้ตอบกับอาหารอื่นอย่างไร

หมดอายุCatfit: ลูกอมเหนียว, 60pcs

-74%

฿

126.05

฿499

แม้ว่าการผสมอาหารแปลก ๆ บางอย่างอาจสนุกดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการผสมอาหารแปลกๆ แบบไหนที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงการผสมผสานผลไม้ที่เป็นอันตรายเหล่านี้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้นจะส่งผลอย่างมากต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ