🥗 เมนูสลัดทูน่าไข่ต้ม เพิ่มโปรตีน อิ่มท้อง ทำง่าย


ช่วงไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือคุมอาหาร เชื่อว่า ‘สลัด’ คงจะเป็นเมนูที่หลายคนนึกถึงเป็นอันดับแรก แต่! ถ้าเบื่อผักเปล่าๆ จืดๆ แล้วล่ะก็... วันนี้เราจะชวนคุณมาทำสลัดที่ทั้งอร่อย อิ่ม และทำง่ายสุดๆ อย่าง ‘สลัดทูน่าไข่ต้ม’ ที่จัดเต็มโปรตีนและเส้นใยแบบไม่มีเบื่อ

🌿 จุดเด่นของเมนูนี้
-
เต็มไปด้วย โปรตีนคุณภาพสูง จากทูน่าและไข่ต้ม
-
ใช้ผักสดที่หาง่าย ให้ไฟเบอร์สูง
-
เหมาะมากสำหรับคนคุมแคลอรี่ เพราะไม่มีน้ำมันหรือครีมหนัก ๆ
-
จัดเก็บง่าย พกพาไปกินที่ออฟฟิศหรือมหา’ลัยได้
-
รสชาติดี มีความหอมและกรอบของผัก สดชื่นมากกก 🍅🥒
🛒 วัตถุดิบที่ใช้ (ประมาณ 1 กล่อง)
-
ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
-
ไข่ไก่ต้มสุก 1 ฟอง
-
ผักสลัดรวม (ผักกาดแก้ว, มะเขือเทศเชอร์รี่, แตงกวา, ข้าวโพดหวาน)
-
น้ำสลัดโยเกิร์ตสูตรคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
-
งาดำคั่ว (ใส่เพิ่มเพื่อกลิ่นหอมและไขมันดี)
-
เกลือ & พริกไทย เล็กน้อย (หากต้องการเพิ่มรสชาติ)
🧑🍳 วิธีทำแบบง่ายสุดในโลก
-
ล้างผักให้สะอาด และสะเด็ดน้ำให้แห้งที่สุด จะได้กรอบอร่อย
-
ต้มไข่ 8-10 นาที แล้วปอกเปลือก หั่นครึ่ง
-
ฉีกกระป๋อง ทูน่าในน้ำแร่ เทใส่ถ้วย เทน้ำออก
-
จัดเรียงผักใส่กล่องให้สวย ใส่ทูน่า และไข่ต้มลงไป
-
โรยงาดำเพิ่มกลิ่นหอมและสุขภาพดี
-
ใส่น้ำสลัดโยเกิร์ตไว้ช่องแยก พร้อมกินเมื่อถึงเวลา
แค่นี้ก็ได้ ข้าวกล่องคลีนเวอร์ชันสดชื่น ที่พกง่าย ไม่เลอะเทอะ และกินแล้วรู้สึกดี!
เมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากควบคุมอาหารแบบไม่หิวโซ การมีข้าวกล่องแนว “สลัดโปรตีนสูง” แบบนี้ติดตู้เย็นไว้ ช่วยประหยัดเวลา คุมงบ และคุมน้ำหนักได้ดีมาก
แนะนำสำหรับคุณ
ASMR คืออะไร? ทำไมคนถึงหลงรัก ASMR กันมากขึ้น?
น้ำยาบ้วนปาก🛁 ไอเทมเพิ่มความมั่นใจประจำวัน
ปกป้องสุขภาพจากภัยที่มองไม่เห็น ด้วยเครื่องฟอกอากาศ!
รสดีเมนู: มีติดครัวไว้ อร่อยได้ทุกเมนูไม่ต้องปรุงเพิ่ม!
ศิลปะการเลือกใช้เบ็ดเดี่ยวหรือเบ็ดคู่สำหรับการตกปลาในป่า: ความยืดหยุ่นคือสิ่งสำคัญที่สุด
คอมพลีทลุคด้วยไอเทมเดียว! เลือกสเปรย์เซ็ตติ้งที่เหมาะกับคุณ