เหงื่อออกมาก vs. เหงื่อออกน้อย อะไรสุขภาพดีกว่ากัน?

ในช่วงฤดูร้อนที่อุณหภูมิพุ่งสูง หลายคนคงสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนของร่างกายตัวเอง บางคนแค่ก้าวออกจากบ้านก็เหงื่อท่วมตัวราวกับเพิ่งอาบน้ำมา ในขณะที่บางคนกลับดูเหมือนมี “ออร่าเย็น” เหงื่อแทบไม่ซึมออกมาเลยไม่ว่าจะร้อนแค่ไหน แล้วใครกันแน่ที่มีสุขภาพดีกว่ากัน? เบื้องหลังความลับของเหงื่อที่ร่างกายเราแสดงออกมานั้นซ่อนอะไรอยู่?

เหงื่อ: ระบบระบายความร้อนอันทรงพลังของร่างกาย

คนเหงื่อออกเยอะมักถูกมองว่าเป็นคน “ขี้ร้อน” หรือ “กลัวความร้อน” แต่ความจริงแล้ว เหงื่อคือ "พลังพิเศษ" ของร่างกายในการต้านทานความร้อน มันทำงานคล้ายกับ "ระบบระบายความร้อนด้วยน้ำ" ที่ติดตั้งมากับตัวเรา การระเหยของเหงื่อเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยลดความร้อนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันภาวะร่างกายร้อนเกินไป (Heatstroke) ได้อย่างเหลือเชื่อ

มีการศึกษาในทะเลทรายที่อุณหภูมิสูงถึง 49.6°C พบว่านักวิ่งระยะไกลสามารถระเหยเหงื่อได้ถึง 1.2 ลิตรต่อชั่วโมง และสามารถอยู่รอดได้ตลอดทั้งวันเมื่อดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ซึ่งแสดงให้เห็นว่า การขับเหงื่อเป็นกลไกป้องกันตัวเองของร่างกาย ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด และคนที่เหงื่อออกมากคือคนที่ระบบระบายความร้อนทำงานได้ไวและมีประสิทธิภาพมากกว่า

ปัจจัยที่ทำให้เหงื่อออกต่างกัน

ปริมาณเหงื่อที่ร่างกายขับออกมามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับปัจจัยหลายอย่าง เช่น การผลิตความร้อน, อุณหภูมิร่างกายที่ตั้งไว้, และจำนวนต่อมเหงื่อ

• การผลิตความร้อนของร่างกาย: ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ, ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก, ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก, วัยรุ่นที่มีระบบเผาผลาญเร็ว, และสตรีมีครรภ์ มีแนวโน้มที่จะผลิตความร้อนและมีเหงื่อออกมากกว่า

• อุณหภูมิที่ตั้งไว้ของร่างกาย: แต่ละคนมี "จุดตั้งอุณหภูมิ" (Thermostat) ในสมองที่ไม่เท่ากัน คนที่มีจุดตั้งอุณหภูมิต่ำและไวต่อความร้อนจะเหงื่อออกง่ายกว่า ในทางกลับกัน ผู้สูงอายุที่มีกล้ามเนื้อน้อยลงและระบบควบคุมความร้อนทำงานลดลง จะรู้สึกร้อนน้อยลงและมีเหงื่อออกน้อยลง

• จำนวนต่อมเหงื่อ: ร่างกายมนุษย์มีต่อมเหงื่อประมาณ 2-4 ล้านต่อม ซึ่งจำนวนนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และส่งผลโดยตรงต่อปริมาณเหงื่อที่ขับออกมา นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นที่กระตุ้นการขับเหงื่อได้ เช่น อาหารรสจัด, ความเจ็บปวด, หรือความเครียดทางอารมณ์

Kangle: Mini Fan พัดลมแบบพกพา พัดลมขนาดเล็ก พัดลมชาร์จ USB, M11-ขาว

-24%

฿

89.99

฿118.41

เหงื่อออกผิดปกติ: สัญญาณเตือนที่ต้องใส่ใจ

โดยปกติแล้ว คนเราจะขับเหงื่อประมาณ 600-800 มิลลิลิตรต่อวัน แต่หากมีเหงื่อออกมากเกินไปในสถานการณ์ที่ไม่ได้ร้อนหรือออกแรง ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะบางอย่างได้

• ภาวะเหงื่อออกมากเกินปกติ (Hyperhidrosis): อาจมีสาเหตุจากพันธุกรรม หรือเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ, โรคเบาหวาน, โรคพาร์กินสัน, หรือผลข้างเคียงจากยา หากมีอาการเหงื่อออกผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

สรุปแล้ว ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเหงื่อออกมากหรือน้อย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหงื่อคือกลไกปกติของร่างกายในการปรับสมดุลอุณหภูมิ ในช่วงหน้าร้อนนี้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ, พักผ่อนให้เพียงพอ, และดูแลร่างกายอย่างชาญฉลาด เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดฤดูกาล

หมดอายุMaybuck: พัดลมพกพา พัดลมแคมป์ปิ้ง 8 นิ้ว 7.0Ah พัดลมแบตลิเธียม พัดลมแบบกลางแจ้ง พัดลมไร้สาย, 8นิ้ว+1แบต3.0Ah

-62%

฿

260.18

฿699