เยลลี่ช่วยนอนหลับ แก้ปัญหานอนไม่หลับจริงได้หรือไม่?

ชั้นวางวิตามินกำลังมีความหลากหลายมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องมาจากวิตามินชนิดใหม่กำลังได้รับความนิยม นั่นคือวิตามินแบบกัมมี่ ดูเหมือนว่าอาหารเสริมแบบเคี้ยวเหล่านี้กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เด็กๆ ชื่นชอบ และผู้ใหญ่ก็ยอมรับอย่างเต็มใจว่าชอบเช่นกัน วิตามินแบบเคี้ยวยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืนยาเม็ดอีกด้วย

หากคุณเป็นหนึ่งใน 35% ของชาวอเมริกันที่มีปัญหาหรือความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ คุณอาจเคยพิจารณาผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับอย่างผลิตภัณฑ์เมลาโทนิน อาหารเสริมเมลาโทนินเหล่านี้ก็มีมาในปริมาณพอดีคำ แต่ว่ามันช่วยให้คุณนอนหลับสนิทได้จริงหรือ? มันปลอดภัยจริงหรือ? หรือคุณกำลังกัดกินมากเกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหว?

ก่อนอื่น ก่อนที่จะรับประทานเมลาโทนิน ควรทำความเข้าใจก่อนว่าเมลาโทนินคืออะไร

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ หลั่งออกมาจากต่อมไพเนียล (ต่อมขนาดเล็กรูปร่างคล้ายเมล็ดถั่ว) ในสมอง ทำหน้าที่ควบคุมจังหวะชีวภาพ หรือนาฬิกาชีวภาพของเรา ช่วยให้เราเปลี่ยนผ่านจากการนอนหลับไปสู่การตื่นนอน บางคนมีเมลาโทนินต่ำตามธรรมชาติ แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถรบกวนวงจรการนอนหลับของเราได้ เช่น การใช้เทคโนโลยีก่อนนอน ความเครียด อาหารการกิน และสภาพแวดล้อมที่เรานอนหลับ

“หลายคนที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพออาจต้องการวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว และอาจพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ” จอยซ์ ลี-เอียนน็อตติ แพทย์ระบบประสาทและผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับที่ Banner Brain & Spine กล่าว “แม้ว่าเยลลี่ช่วยการนอนหลับอาจช่วยให้นอนหลับได้ แต่ก็ไม่ใช่เม็ดเคี้ยวมหัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะที่ยังไม่ได้รับการรักษาหรือมีอาการป่วยเรื้อรัง”

เมื่อพิจารณาถึงบทบาทของเมลาโทนินต่อการนอนหลับ คุณอาจคิดว่าการกินเยลลี่เมลาโทนินสักขวดไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่ก่อนอื่นมีสิ่งที่ควรพิจารณา ก่อนที่คุณจะหยิบเยลลี่แล้วเข้านอน นี่คือ 5 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับเยลลี่ช่วยการนอนหลับ

Blueberry Me.La.T.Onin Gummies 10Mg For Sleep Aid Anti Anxiety Stress Relief With Vitamins Sleep Well Supplement

฿336-฿336

ซื้อสินค้า

Pure99 Sleep Well Gummy

฿500-฿1,000

ซื้อสินค้า

1. เยลลี่ช่วยการนอนหลับไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว

แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการใช้เยลลี่ช่วยการนอนหลับในระยะสั้นอาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเจ็ตแล็กชั่วคราว อาการง่วงนอนและตื่นสาย และอาการของคนทำงานกะบางคน แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่ามีประสิทธิภาพในระยะยาว ในบางกรณี คุณอาจเพียงแค่ปกปิดปัญหาอื่นๆ ไว้เท่านั้น

“อาการนอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนหลับของคุณอาจเกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคขาอยู่ไม่สุข โรคการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า” ดร. ลี-เอียนนอตติ กล่าว “ในกรณีเหล่านี้ เมลาโทนินจะไม่ช่วยอะไร มันแค่ช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น เมื่อรักษาอาการเหล่านี้ อาการนอนไม่หลับมักจะหายไป แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาการเหล่านี้อาจแย่ลงและอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้”

เพื่อช่วยพิจารณาความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับของคุณ โปรดกรอกเครื่องวิเคราะห์ภาวะหยุดหายใจขณะหลับฟรีของเรา

Dr.Pong Z3

฿590-฿590

ซื้อสินค้า

2. กัมมี่ช่วยการนอนหลับมีผลข้างเคียง

แม้ว่าเยลลี่ช่วยนอนหลับจะไม่ใช่ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และดูไม่เป็นอันตราย แต่ก็ยังสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้

“แม้จะใช้ในปริมาณที่น้อยมาก ก็อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างเกิดขึ้นได้ เช่น อาการง่วงนอนตอนเช้า ปวดศีรษะ และเวียนศีรษะ” ดร. ลี-เอียนน็อตติ กล่าว “ในเด็ก ยานี้อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและปัสสาวะรดที่นอนมากขึ้น”

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่ขับรถหรือใช้งานเครื่องจักรกลหนักภายใน 5 ชั่วโมงหลังจากรับประทานเมลาโทนิน

(60 เม็ด) Sleep Gummies GABA Sugar ช่วยผ่อนคลาย นอนหลับดีขึ้น

฿100-฿639

ซื้อสินค้า

3. เยลลี่ช่วยนอนหลับไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน

โดยทั่วไปแล้วเยลลี่ช่วยการนอนหลับจะปลอดภัยเมื่อใช้อย่างระวัง อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยบางรายควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน บุคคลเหล่านี้ ได้แก่:

• คุณแม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

• ผู้ที่รับประทานยาลดความดันโลหิตหรือยาละลายลิ่มเลือด

• ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 หรือโรคภูมิต้านตนเอง

• ผู้ป่วยโรคลมบ้าหมู

4. เยลลี่ช่วยนอนหลับทุกแบรนด์ส่วนผสมไม่ได้เท่ากัน

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ บนชั้นวางในร้านขายยาใกล้บ้านคุณ ผลิตภัณฑ์กัมมี่นอนหลับและผลิตภัณฑ์เมลาโทนินไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยหรือประสิทธิภาพ และอาจมีส่วนผสมที่ซ่อนเร้นอยู่ ปริมาณเมลาโทนินต่อโดสอาจแตกต่างกันอย่างมาก

Iron 65 mg + Vitamin C Gummies กัมมี่ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด จำนวน (60 เม็ด) | Twitamins

฿93.65-฿93.65

ซื้อสินค้า

“งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างส่วนผสมที่ระบุบนฉลากกับปริมาณจริงในแต่ละโดส” ดร. ลี-เอียนนอตติ กล่าว “ยาบางชนิดมีการเติมเซโรโทนิน ซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ”

หากคุณกำลังซื้อเมลาโทนินแบบกัมมี่ ควรมองหาอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจากองค์กรภายนอก เช่น National Health Foundation International หรือ United States Pharmacopeia

5.ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

แม้ว่าการใช้เยลลี่ช่วยการนอนหลับในระยะสั้นอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่อาจปกปิดปัญหาสุขภาพและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงไม่ควรใช้ในระยะยาว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เยลลี่ช่วยการนอนหลับเสมอ

เพื่อลดการพึ่งพายานอนหลับ คุณอาจต้องพิจารณาปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น การนอนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอ จำกัดการบริโภคคาเฟอีน และจัดห้องนอนให้เย็นสบาย จะช่วยให้คุณหลับสบาย หลับสนิท และพัฒนาคุณภาพการนอนหลับของคุณ สำหรับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม โปรดดู "วิธีการนอนหลับให้ดีขึ้น"

Swisse Sleep สมุนไพรช่วยการนอน ขวดใหญ่100เม็ด EXP08/2027

฿429.14-฿636.4

ซื้อสินค้า